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たるぽん日記
| たるぽん さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [337] |
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・間食はしない
・運動する ・腹八分目 ７月63kg/37.2% |
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7月 31日 （木曜日）
体重：62.6 体脂肪率：37.8 気分：
基礎代謝：1182kcal
筋肉量：36.7ｋｇ お通じ： 生理： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝食：バナナ 豆乳 昼食：ごはん ベーコンエッグ 味噌汁 夕食：クリームスパゲティ サラダ 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ○● 運動 ●○
7月 30日 （水曜日）
体重：62.5 体脂肪率：37.7 気分：
基礎代謝：1181kcal
筋肉量：36.7ｋｇ お通じ：○ 生理： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝食：バナナ 豆乳 昼食：おにぎり２個 なすの煮びたし お茶 夕食：豚肉のさっぱり焼き 千切りキャベツ トマト 味噌汁 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ○● 運動 ●○ ウォーミングアップ バイク10分 ストレッチ 腹筋２種 マシン５種 ウォーキング35分 運動すると気持ちいい！
7月 29日 （火曜日）
体重：62.0 体脂肪率：37.3 気分：
基礎代謝：1177kcal
筋肉量：36.6ｋｇ お通じ： 生理： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝食：なし 昼食：ごはん 昨日の残りの甘辛煮 夕食：回転すし 間食：ミルクティ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ○● 運動 ●○
7月 28日 （月曜日）
体重：62.6 体脂肪率：38.0 気分：(Ｔ_Ｔ）
基礎代謝：1179kcal
筋肉量：36.6ｋｇ お通じ：○ 生理： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝食：バナナ お茶 昼食：クリームスパ トマト お茶 夕食：ごはん ナスのはさみ揚げ サラダ お茶 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ○● 運動 ●○ 週末の食べすぎで体重増加！
7月 25日 （金曜日）
体重：61.9 体脂肪率：37.0 気分：
基礎代謝：1179kcal
筋肉量： 36.8ｋｇ お通じ： 生理： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝食：トースト お茶 トマト 昼食： 夕食： 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ○● 運動 ●○
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