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☆やせてくれたらうれしいな☆
| pupa さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [524] |
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少しでもシェイプアップするぞ！
※起床後、朝食前に測定してま す。 |
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7月 31日 （木曜日）
体重：69.8 体脂肪率：33.6 気分：☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ
自分と向き合おう
*基礎代謝：1454kcal *筋肉量：43.4kg *体脂肪量：23.4528kg *ウエスト：73.0cm ■今日の食事 *あさ：冷しゃぶサラダ *ひる：素麺 *よる：サンドウィッチ、とうもろこし、ぶどう *間食：麦茶、ラムネ *diary： 今月スタート時（7/3） 24.7365ｋｇ→今日23.4528kg （1.2837kg減） 過度な食事制限もなく、 行けるときにはジムに通ってみたり、 家でちょこちょこいろんな運動をしたり。 そんなふうにダイエットを楽しみながら、体脂肪が約1.2kg減。 体重も71.7kgから69.8kgになったから、1.9kg減。 いいペースかな♪ 来月も楽しみながら頑張ろう！
7月 30日 （水曜日）
体重：69.9 体脂肪率：33.2 気分：☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ
自分と向き合おう
*基礎代謝：1462kcal *筋肉量：43.8kg *体脂肪量：23.2068kg *ウエスト：72.5cm ■今日の食事 *あさ：麦茶、トマト *ひる：そうめん、もやしの和え物（ゆず胡椒風味） *よる：ごはん、お味噌汁、唐揚げ、サラダ *間食： チーズタルト、ワッフル、緑茶、麦茶 *diary： ２日連続外食でした… まぁ、気分転換も大事よね！ 明日も頑張るためには必要だったし。
7月 29日 （火曜日）
体重：69.6 体脂肪率：33.1 気分：☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ
自分と向き合おう
*基礎代謝：1457kcal *筋肉量：43.7kg *体脂肪量：23.0376kg *ウエスト：73.0cm ■今日の食事 *あさ：麦茶、素麺 *ひる：もやしとキュウリの和え物 *よる：豚丼 *間食：ジュース *diary： ほんとは… Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪ って気分なのかも。 でも、もうちょっと頑張りたいから。 食事を少し工夫するだけでも、効果は違ってくるみたい。
7月 28日 （月曜日）
体重：69.8 体脂肪率：33.8 気分：☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ
自分と向き合おう
*基礎代謝： *筋肉量： *体脂肪量：23.5924kg *ウエスト：74.0cm ■今日の食事 *あさ：素麺、ヨーグルト *ひる：ヨーグルト、冷しゃぶサラダ、サイダー *よる：焼かぼちゃ＆たまねぎ、トマト、麦茶 *間食：麦茶 *diary：
7月 27日 （日曜日）
体重：70.3 体脂肪率：33.7 気分：☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ
自分と向き合おう
*基礎代謝：1462kcal *筋肉量：43.7kg *体脂肪量：23.6911kg *ウエスト：73.0cm ■今日の食事 *あさ：麦茶 *ひる：素麺 *よる：唐揚げ、おにぎり、サラダ、ミルクティー *間食：パン、麦茶 *diary： 「体脂肪量」に興味を持たれた人のために… 体脂肪量（ｋｇ）＝体重（ｋｇ）×体脂肪率（％）÷100 で、計算できます。 体重や体脂肪率の変化よりも悲しいくらい正直です(笑) でも、体脂肪を燃焼できると体のラインは細くなります。 （イメージとしては…ピーラーで皮をむくみたいな感じ。伝わりますかね？） ぜひ、お試しあれ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
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