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もっと運動を！
Viv さん
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プールに行くようにする。
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7月 31日 （木曜日）
体重：52.8 体脂肪率： 気分：
快晴。
朝食：コーンブレッド２枚（ラズベリージャム／ベジマイト）、林檎＋パッションフルーツ＋ヨーグルト、アーモンド＋くるみ、コーヒー 昼食： 夕食： 間食： 運動： ひょー。もう木曜日！？ 毎日毎日あっという間に過ぎてしまう。焦らなくてもいいんだけどさ、別に。 さて、今日は仕事だ。月末と言う事もあり、多分仕事がどっさり、、、。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー アメリカのアマゾンに頼んであった、画集２冊、届いたそう（家の郵便受けはよく盗難に遭うので、彼の職場に配送してもらった）。やったーーーー。楽しみだよぅ。
7月 30日 （水曜日）
体重：52.5 体脂肪率： 気分：(･∀･)ィィ！
快晴。こころなしか、ちょっと暖かいような。
朝食：コーンブレッド２枚（ベジマイト／ラズベリージャム）、林檎＋パッションフルーツ＋ヨーグルト、アーモンド＋くるみ、紅茶 昼食：煮豆、オレンジ１個、アイス（半スクープ）＋小豆、ハーブティー 夕食：そばサラダ（おそば、キャベツ＋レタス＋トマトサラダ、大根おろし、そばつゆ、サーディン）、わかめスープ、煮豆の予定（なんだか寒そうだ） 間食：前に日本食スーパーで買った冷凍草餅（１５０カロリーくらい？）のデザート（予定） 運動：かばちゃん散歩１時間 夕べテレビで、オリンピックを迎えるためにいろいろと変わってきている北京のドキュメンタリーを見ました。 道を広くするためや建物を新しくして見た目を良くするために、追い立てられ、保証金も余りもらえない、一般の人々。それに抗議すると、世間の規律を乱したということで、警察につかまってしまう。また、ローカルの警察が、暴力団のような人を雇って，民間を黙らせる。 そうかと思えば（これはまた違う番組だったけど）、お金持ち層は、どんどんと古い家を壊した後のマンションやエステートに住み、高い車をステータスシンボルとして買う。インタビューに答えていたお金持ちの息子（２０代？）は高級車で高速道路を飛ばしながら（まるでゲームのように）、中国では今は宗教の自由はあるが、誰も宗教なんて持っていない、と言い、富を楽しむ。労働層、でも金銭的には余裕のある家庭の息子は、どんどん金持ちになって良い車を買いたい、そうすれば、人からリスペクトされる、と話す。 国が急成長する時はそのくらいの欲望と勢いが必要なのだろうけど。 なんだか、こころがしんしんと寒くなる話だった。 アメリカや他の先進国がやってきたような事を、これから今成長してる国々が、あの大きな規模でやっていくとすると、地球の環境破壊は凄い勢いで進むのだろうね。
7月 29日 （火曜日）
体重：52.7 体脂肪率：22.1 気分：(･∀･)ィィ！
起きた時はざあざあと雨が降ってたのに、今はちょっと青空が見える。天気予報では雨降りの寒い日。さて、かばちゃん散歩はどうなるか（これは彼女にとって、かなりの一大事）
朝食：クランペットトースト２枚（ラズベリージャム／ベジマイト）、オレンジ１個、林檎（小）半分＋ヨーグルト、コーヒー、アーモンド 昼食：煮豆とご飯。コーヒーとマフィン 夕食：サーモンフィッシュケーキ（サーモン缶、ねぎ、卵、パン粉）、ベイクドスウィートポテト、茹でコーン、茹でブロードビーンズ、赤ワイン１杯 間食：午後３時頃林檎１個、夕食後のデザートに、アイスちょっとと小豆 運動：かばちゃん散歩１時間、ストレッチ１５分 チョコレートの量を減らして、替わりにアーモンドやナッツを食べるようにして２週間半くらい？体重は減ってないけど、体脂肪が少しずつ落ちてる！いや、１％くらい誤差かもしれないけど、ちょっとこの辺で喜んでおかないと、ダイエットのモチベが、、、。 少しエネルギーが下がり気味で、昨日は絵を描いてても集中出来なかったので今日はスタジオに籠らない。 描きたい、という気持ちより、ちまちまと巧く描こう、みたいな思考が出てきちゃったのね。だから今日は気分転換。
7月 28日 （月曜日）
体重：52.6 体脂肪率： 気分：
曇り。最高気温１４度だって。ふるふる。
朝食：クランペットトースト２枚（ラズベリ−ジャム／ベジマイト）、林檎１切れ＋ヨーグルト、オレンジ半分、アーモンド、紅茶 昼食：昨日の残りのパスタちょっと、マフィン１個、林檎１個 夕食：大根の味噌煮、大豆／ひじき／人参の煮物、ご飯、お味噌汁（たまご、たまねぎ、ポテト、わかめ）、白身魚グリル 間食：午前１０時頃に、自然食料品屋さんから買ったデイツで作った練り菓子（余り美味しくない）、午後４時頃バナナ１本（かゆい。何やってんだか） 運動：かばちゃん散歩３０分、コンバットエアロビクス６０分（予定） 今日は５時半から貰った無料招待券のエアロ！楽しみ。 で、ちょっと遠くて７時過ぎまで帰宅出来ないので、朝っぱらから夕ご飯の支度をほとんどしてしまった。帰ってきたら、煮物を温めて、魚を焼くだけ。今晩は完全に和食。実は、自然食料品店に、大豆が売ってたのよ（豆そのまんま）。スーパーには水煮缶詰どころか、豆自体無かったので、驚き！久しぶりの煮豆です。 午後はまたスタジオにこもります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ４個あるコンロのうち２つが故障、また使える２個のうち１個は温度調節が不可能というとんでもない状況で、和食を作ったためやたらと時間がかかってしまった。結局スタジオに籠れたのは２時間半くらい。 でも、うわーーーーい！美味しい！！煮豆、レシピより砂糖を少なくしたんだけど、美味しく出来ました。大根もゆっくり煮たため（コンロが壊れてるから必然的に）、ほっこりといい味。エアロから帰ってきて、ほんの少しだけ、、、のつもりが、かなりしっかり食べちゃった。大豆はお腹がいっぱいになるね。 エアロも楽しかったです。イアン・ソープアクアティックセンター、ジムもものすごく広く、清潔で、しかもスタッフがとても親切。ここでエアロをするのは初めて、というと、二人もジムの人がいろいろと案内してくれた。トイレに行きたいから、その後勝手にエアロのスタジオに行くからいいですよ、ありがとう、と言ったのに、更衣室から出たら、案内の人がちゃんと待っててくれて先生にまで紹介してくれました。あー、もっと近かったら良いのに、、、。いや、私はここの廻しもんって訳じゃないけど、本当に。 コンバットエアロ自体は、ビリーズブートキャンプと動きがほぼ同じ（ほっ。じゃなかったら、絶対についていけなかった汗）でした。
7月 27日 （日曜日）
体重：52.8 体脂肪率： 気分：
晴れ。洗濯日和。
朝食：コーンブレッド１枚、ベーコン＋目玉焼き、コーヒー、林檎（かなり小さいもの）１個、アーモンド 昼食：午後２時半頃に、バナナ＋ヨーグルト、マフィン（チョコチップ＋くるみ＋ばなな。お砂糖はかなり控えめ）、紅茶 夕食：ほうれん草入りカルボナーラ、ロケットサラダ、赤ワイン１杯 間食：午後４時頃、チョコ１かけ、夕飯後に小豆 運動： かばちゃんお散歩１時間 昨日は、彼がかばちゃんをお散歩に連れて行って身体が温まった後だったためか、店内が寒くて背中を冷やしてしまい痛めてしまった、ということで、買い物もそこそこに帰ってきました。 最近彼は風邪を引いたり、背中痛めたり、気の毒。 私は、オーガニック食料品店が海の方にあるということもあり、ちょっとしたデート気分だったので、残念。でも、午後また小豆を煮、マフィンも焼いたので、家の中には誘惑がいっぱいよ、今。 いやー、それにしても、オーガニック食料品店は、ものが高かった。いつもの食料の半分以下のもので、金額はいつもの３倍。商品券が無かったら大変だった。 でも、その小さな大事に育てられた（であろう）野菜や果物を、大事に食べる、というの、心にも身体にも良さそう。 出来れば将来は、家で野菜を育てたいなあ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日お洗濯やらアイロン掛けやらの家事。それからかばちゃんのお散歩をゆっくりとしたよ。軽いジャケットでも歩いてると汗ばむくらいのお天気で気持ちが良かったんだけど、段々曇ってきた（午後３時半）。明日は最高気温１４度らしいし、また雨でも降るのかな。背中の痛みでカウチから動けない彼が、突然映画を見に行こう、と言い出した。行きたいのは山々だけど、あの窮屈な椅子で２時間なんて背中が悪化しそうなので、断ったよ。治ったら食事込みで連れてってもらいましょー。
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