散歩とゲルマで痩せる！

体重が増えてるけど、昨日半日仕事を休んで寝てしまったツケです。こんな事で凹まず、今日からがんばるぞ！

相変わらず体調が悪いけど、原因は分かっている。週末に疲れすぎたせいと、最近家にいても寝るまで目を休めないので、深い眠りにつけないのだ。規則正しい生活って本当に大事。

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朝食
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コーンフレーク・からあげ(これで終わり2個)・千切りキャベツ

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昼食
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サンドウィッチ(卵・ツナ)・春雨スープ

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夕食
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とんこつラーメン・・・味付けたまご付（もうだめぽ）


反省したのもつかの間、上司に拉致られてラーメン屋で夕食を食べてしまいました；；美味しかったけど、体重がえらい騒ぎに・・。夜遅く帰ってきた為、ストレッチくらいしか出来ず。もー自分の肉を食ってろって感じです。

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本日の運動
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ストレッチとマッサージ10分

なーんか調子が悪い。歯茎が腫れているせいかなー。

でも今日も1日がんばらないと！

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朝食
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赤飯（少し）・天ぷら（ナス2枚・イカ2枚）

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昼食
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おにぎり1つ・ナスのあんかけ・からあげ2個・キャベツのサラダ
モンブランケーキ半分

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夕食
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コーンフレーク・からあげ2つ

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運動
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ストレッチ・踏み台昇降運動40分・朝夕の散歩(各20分)


今日は体調が悪くて仕事を早退してしまった。私は体調が悪くなり始めると暴飲暴食をしてしまう。書いてみるとこってりしたものばかり食べてる(歯茎が痛いのに^^;)
歯医者にもきちんと通っているので、痛みが治まるまで暴飲暴食は控えよう。少し前まではきちんとやっていた事が出来ていない。これも反省だわ。規則正しい生活を送っていた時、体重は55.9まで落ちたのに；；
体調の悪さを言い訳にせず、今日からまた規則正しい生活を行います！

お初です。あやぷにと申します、よろしく！

元々58.0kgから始めたダイエット、一時は55.0まで落ちましたがリバウンドで再び肉が戻っています;;

これからまたがんばらないと！

という事で置き換えのようなものには頼らず、有機ゲルマニウムと散歩のみで痩せて行きたいと思います><

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朝食
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卵かけご飯、根昆布の煮物、わさびのり、烏龍茶


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昼食
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卵スープ(インスタント)、焼きそば(具なし、インスタント)

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夕食
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赤飯（少し）、天ぷら（ナス2枚））

間食：牛乳、小さいお菓子1つ

運動：朝・夕散歩20分、夜散歩30分

昨日はゲルマニウム温浴に行って来ました。回数券を買ってある
ので週に一回は行きたいと思います。

ではでは同じくダイエットしている方々、一緒にがんばりましょう^^