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健康妊婦 18-23週
| 花代 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [3514] |
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体を大事に赤ちゃんを大事に♪
次回検診は6月17日。 |
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5月 31日 （土曜日）
体重：64.9 体脂肪率： 気分：(･∀･)ィィ！
[体調]
今日はペアレンツクラス。その後彼のお友達とパーティー♪だったんだけど寒くて疲れてキャンセル。。ごめんなさい。 気分落ち込み気味。血圧OK。胃もたれ少々。薬服用なし、便通あり（1回）。 [運動] ウォーキング スクワット [食事] 8時半：納豆雌株ご飯、きのこスープ、ミニトマト、そら豆、カフェオレ 昼：炒め物（ホウレン草・もやし・舞茸・卵）、鮭、ご飯 夜：炒め物、バゲット
5月 30日 （金曜日）
体重：64.9 体脂肪率： 気分：ε-(´д｀;)
[体調]
昨夜は辛かった。。胃も腸も空気でパンパンで体勢変えるのも大変だった。胃が押し上げられて食べられる量が減ってるのかも。無理して食べて大後悔。。 気分＆血圧OK。胃もたれ。薬服用なし、便通あり（1回）。 [運動] ウォーキング 60分 スクワット 80回達成 [食事] 7時：さば味噌、雌株汁、釜揚げシラス、ご飯、チェリー、ヨーグルト（ほどほど） 11時：ホウレン草シラス納豆パスタ、ゆかりご飯（やや満腹→空腹） 17時：黒酢鶏2個、ごぼうサラダ、キャベツ千切り、なめこ汁、蒸し玉蜀黍、バジルマヨネーズポテト、ミニトマト、そら豆（ほどほど満足→空腹） [夫の夕食] 秋刀魚干し、なめこ汁、ミニトマト、そら豆、ご飯
5月 29日 （木曜日）
体重：64.5 体脂肪率： 気分：(･∀･)ィィ！
[体調]
寝汗多。疲労感少。そろそろちゃんと歩かなきゃ。でもやっと疲れとストレスが和らいだと思ったら、夫に顔が優しくなったと言われた。。無理は本当に禁物。 気分＆血圧OK。胃もたれなし。薬服用なし、便通あり（0.5回）。 [運動] ウォーキング 60分 スクワット 30回 [食事] 7時：みょうがと豚肉の黒酢炒め、ミニトマト、かぼちゃ、なめこ汁、ご飯（満腹） 11時：ブロッコリとタラコのパスタ、炒め物（卵1個、しいたけ、おくら、豚肉1枚）、ミニトマト、カフェオレ、カフェラテ（ほどほど→空腹） 17時：海鮮ちらし、トマト、ホウレン草ともやしの味噌汁、プルーンヨーグルト、アメリカンチェリー（満腹→苦しい。。） [夫の夕食] さば味噌、ホウレン草のお浸し、銀杏塩炒り、トマト、雌株汁、ご飯、アメリカンチェリー
5月 28日 （水曜日）
体重：64.9 体脂肪率： 気分：(０＾～＾０)
[体調]
お腹の膨張なし。げっぷ多（後期つわりじゃないよね。。）。 たんぱく質と鉄分の不足に注意だな～。 血圧＆気分OK。薬服用なし、便通あり（2.5回）。 [運動] ウォーキング 60分 スクワット 20回 [食事] 7時：夏野菜のカレー、豆腐、ミニトマト、ミルクティ（ほどほど→空腹） 11時：夏野菜のカレー、パスタ80g、筍とえのきの炒めもの、ミルクティ（ほどほど→空腹） 16時：炒め物（豚肉4枚、にんじん、ピーマン、えのき）、雌株明太子ご飯、ミニトマト、蒸しかぼちゃ、そら豆、カフェオレ（満腹→空腹） [夫の夕食] みょうがと豚肉の黒酢炒め、ミニトマト、そら豆、雌株汁、ご飯
5月 27日 （火曜日）
体重：64.8 体脂肪率： 気分：（●´ー｀●）
[体調]
暑い。。夕べは尿量少ないと思ったけど、夜間は頻尿。仰向けが苦い。もっと暑くなるとキツイな。。今のうちに赤ちゃんを迎える準備をしよう。 今日は少し動ける感じ。プルーンのおかげ？貧血だったのかな。 気分＆血圧OK。薬服用なし、便通あり（2回）。 [運動] 家事（布団カバー洗濯、拭き掃除等 割としっかり） ウォーキング 40分 スクワット 80回 [食事] 7時半：梅納豆ご飯、ミニトマト、雌株汁、小松菜とえのきのお浸し、プルーン、ミルクティ（満腹→やや空腹） 11時半：ブロッコリのパスタ、焼鮭（ほどほど満足→空腹） 18時：夏野菜のカレー、ミニトマト、そら豆、小松菜お浸し、ミルクティ（満足→空腹） [夫の夕食] 夏野菜のカレー、ミニトマト、そら豆 [消化メモ] 苦手：牛乳
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