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はじめまして☆
書き込み有難うございます(´ω｀*)
朝2分やってるんですか！私はそれ読んでないんです。でも昨日から1分骨盤始めました。朝2分はどうですか？やった方が良いのかな？
さぁちゃ 4/22 00:11
おひさしぶりです。冬眠しちゃってました。心機一転、頑張りたいと思います！(^-^)よろしくおねがいします☆
はじめまして、ご訪問ありがとうございます
(*⌒д⌒*)ｱﾊ
ダイエットって結局は自己管理をしっかりするって意識だけで違うと思っています
お互い今後もダイエットがんばっていきましょうね〜ん♪
いんず 2/18 20:17
こんばんは♪
コアエクササイズはあぐらをかいてお尻のしたにエクササイズボールの空気を抜いたのを入れて骨盤を立てるようにして両手を肩の高さで胸の前に置いて上半身をひねる（10秒位キープ）を左右交互にします。
分かったかな？
後コアリズムの基本動作を座ったままやったりしてます。
お仕事が夜5時から10時までだと食事食べる時間が難しいですね〜^^;
体脂肪情報ありがとうございました。
自分の中では朝しっかり食べて、午後３・４時に食べてそのまま食べないスタイルだと痩せるのですが。。。どうしても夜5時から10時まではほぼ毎日仕事なので夜ご飯はゆっくり食べられません。
いんず 2/17 21:21
こんばんは♪
体脂肪は聞くところによると朝起きてから2〜3時間だったかな？経って測ったのが良いそうです。
体が冷えてると高くでてお風呂上がりとかは低くでるそうです。
ところでグリコさんの昼御飯が遅い時間なのは仕事の関係なのですか？
台湾在住羨ましいわぁ^^どの位になるんですか？
いんず 2/16 22:51
あっ野菜料理聞かれてましたよね！
家で良く食べるのは水菜のサラダです。
水菜、ツナ、卵、ベーコンを塩こしょうしてしそ油をかけて食べます。しそ油（えごま油）は体の余分な脂を溶かしてくれるそうです。あとキャベツの生を食べるとダイエットに良いそうですが私は千切りや塩こしょうで豚肉と炒めて食べるのが多いかな〜
空心菜の大蒜炒め好きですよぉ〜^^
台湾行ったら必ず食べてた♪
いんず 2/16 20:37
こんばんは♪
ご訪問ありがとうございます^^
日記読ませてもらいましたがグリコ1977さんは台湾在住ですか？
それに新婚さんかなぁ？
質問ばかりでごめんなさいね！
私台湾大好きで車では毎日アーメイ聞いてるの^^
食事ですが理想はもっと野菜や海藻、タンパク質（豆腐、豆、魚）を摂りたいのですが少ないですね〜
炒め物、揚げ物とか多いから油も取り過ぎだと自分で思ってます^^;
でも病院で食べる時は低カロリーの野菜中心の料理だからそれは良いのかもしれませんね
台湾だと素食が良いでしょうね！まだ食べたことないから次回行く時は絶対食べようと思ってるのよ^^
おはようございます。書いていただき感激です。ダイエットは、食べるのがまんすると、すぐ減りますが気にしないとすぐ元に戻りますよね。絶えず食べ方きにしないですむ体になりたいですね。お互いがんばりましょう。
こんにちは。先日はありがとうございました☆
暑いって？と思ったらグリコさん海外にいらっしゃるんですね！大変な事も多いですがお互いがんばりましょう〜
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