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☆～ダイエットも２年目に突入～☆
ゆんみ さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [14054] |
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ダイエットを始めて２年目に突入！
１年挫けず頑張れたのもここでの仲 間のお陰です！(^^)ｂ 最近はなんとか維持は続けてるもの の～ 夏に向けてもうひと絞りしたいとこ ろですが・・・ １９年５月からスタート 開始時 ５７㎏ ３０％ ５月末 ５３．８㎏ ２６％ ６月末 ５１．６kg ２５％ ７月末 ５２．７㎏ ２４．８％ ８月末 ５２．０㎏ ２４．７％ ９月末 ５２．２kg ２５．１％ 10月末 ５０．１㎏ ２３．８％ 11月末 ５０．２㎏ ２５．２％ 12月末 ５０．５㎏ ２３．６％ 平成２０年 １月末 ４８．８kg ２１．１％ ２月末 ５０．１㎏ ２２．５％ ３月末 ５１．１kg ２２．８％ ４月末 ５０．４㎏ ２２．６％ |
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5月 31日 （土曜日）
体重：48.4 体脂肪率：21.8 気分：(０＾～＾０)
基礎代謝:１０８６kcal
体内年齢:２０歳 筋肉量:３５．７㎏ 推定骨量:２．２㎏ 上半身筋肉量:１９．９㎏ 上半身体脂肪率:１７．９％ ***********【食事】*********** 朝：ヨーグルト100g 豆乳200cc 昼：ヨーグルト100g 豆乳150㏄ 野菜ジュース150㏄ おやつ: 夜：ヨーグルト100g 豆乳150㏄ 野菜ジュース150㏄ おやつ:炭酸水合計500ml 豆乳１５０cc ***********【運動】*********** 《ビリー》 エリート版２枚目 《インスパイリングエクササイズ》 《フラフープ》 ４５分 **********【ひとりごと】********** ヨーグルトプチ断食に再チャレンジ！ 【今月の測定記録】 ４月末 → ５月末 ＴＢ 82.5㎝ →82㎝ ＡＢ ７２㎝ →71㎝ Ｗ 64㎝ →62.5㎝（断食してるからね～^^;） へそ周り 76.5㎝ →73㎝ Ｈ 87.5㎝ →86㎝ 太もも 49.5㎝ →49.5㎝ ふくらはぎ 31.5㎝ →31㎝ 二の腕 24.5㎝ →23.8㎝ ３，４月はビリーさぼり気味でちょっとゆるんでましたが、今月はプチ断食とフラフープ効果でヒップ＆ウエスト辺りの引き締まりに効果が出ましたd(^^*)
5月 30日 （金曜日）
体重：49.5 体脂肪率：21.7 気分：(￣ω￣)
基礎代謝:1111kcal
体内年齢:20歳 筋肉量:36.5㎏ 推定骨量:2.2㎏ 上半身筋肉量:19.2㎏ 上半身体脂肪率:18.4％ ***********【食事】*********** 朝：具沢山味噌汁 コーヒー 昼：持参弁当 コーヒー おやつ: 夜：すき焼き風 豚キムチ春雨炒め しし唐炒め おやつ:コーヒー ***********【運動】*********** 《ビリー》× 《インスパイリングエクササイズ》× 《フラフープ》３０分 **********【ひとりごと】********** 金曜はなんかうれしい～ｐ(*^-^*)ｑ 週末旦那は仕事なので、今回もヨーグルトプチ断食決行！
5月 29日 （木曜日）
体重：49.5 体脂肪率：21.5 気分：
基礎代謝:1113
体内年齢:20歳 筋肉量:36.6㎏ 推定骨量:2.2㎏ 上半身筋肉量:18.9㎏ 上半身体脂肪率:18.4％ ***********【食事】*********** 朝：コーヒー トースト 昼：台湾ラーメン おやつ: 夜：具沢山味噌汁 ご飯1/2杯（早めに） おやつ:コーヒー チョコ４個 ***********【運動】*********** 《ビリー》 《インスパイリングエクササイズ》 《フラフープ》３０分 **********【ひとりごと】********** 今日は休みだし、ビリー頑張ろうと思ったら、なんか時間が過ぎてしまった・・・。 夜は試写会です～。 「築地魚河岸三代目」って来ます。
5月 28日 （水曜日）
体重：49.3 体脂肪率：22.6 気分：
基礎代謝:1097kcal
体内年齢:22歳 筋肉量:36.0㎏ 推定骨量:2.2㎏ 上半身筋肉量:19.4㎏ 上半身体脂肪率:19.4％ ***********【食事】*********** 朝： 昼： おやつ: 夜： おやつ: ***********【運動】*********** 《ビリー》 《インスパイリングエクササイズ》 《フラフープ》 **********【ひとりごと】**********
5月 27日 （火曜日）
体重：48.5 体脂肪率：21.1 気分：ヽ(*´▽)ﾉ♪
基礎代謝:1095kcal
体内年齢:19歳 筋肉量:36.2㎏ 推定骨量:2.2㎏ 上半身筋肉量:19.7㎏ 上半身体脂肪率:17.1％ ***********【食事】*********** 朝：コーヒー トースト 昼：持参弁当 おやつ:コーヒー クッキー1個 夜：カレー軽めに キャベツ水菜トマトのサラダ 野沢菜の漬物 おやつ:コーヒー 野菜ジュース1杯 ***********【運動】*********** 《ビリー》× 《インスパイリングエクササイズ》× 《フラフープ》左右２０分ずつ **********【ひとりごと】********** フラフープ＆プチ断食の効果でお腹がペタンコになった感じが分かるのか、今日は職場でウエスト周りがまた痩せた～？！ と何人にも言われ、フラフープ＆ヨーグルト断食を教えてあげた～。 またフラフープ買う人出るかも～～（笑） 上の娘サイズの細身のＧパン類は履かなかったのに、お腹へこんだしと履いてみたら入ったの～～～(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ でももう少し締まらないと格好良くないかな・・・。 ３月４月ちょっとさぼり気味だったけど２周年記念（笑） 良い結果で終われるように今週は頑張ろう～～。 フラフープ思ったより、かなり腹筋使います！←意識すると余計。 くびれたウエストラインに良いかもです～。ぽっこりお腹も締まったし！！
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