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粗食＋マッスルトレーナーで４０までに１０きろ
| らんちう さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [8731] |
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基本：貧乏・粗食・自炊。
マッスルトレーナー活用 仕事が忙しくないときだけ 早朝ウォーキング約１時間＋発汗浴 2007・９月下旬よりスロトレ導入 2007・１２月よりステッパー導入 過去ログはこちらに↓ http://rantyu38.cocolog- nifty.com/blog/ ご用の方はこちらのコメント欄をご 利用ください。 |
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8月 21日 （木曜日）
体重：62.6 体脂肪率： 気分：
スロトレ・発汗浴後計測
・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ◆◆朝◆◆ プルーンジュース 野菜ミックスジュース ◆◆昼◆◆ トーストサンド２個（レタス・ハム・チーズ） トマト ミルクティー 白桃ヨーグルト ◆◆夜◆◆ 雑穀ごはん 玉ねぎスープ（玉ねぎ・じゃがいも・キャベツ・ピーマン・いんげん） 豚ときのこのコショウ炒め みかんゼリー半分 ◆◆他◆◆ クッキー１個 割れせん ミニアイスバー濃茶 巨砲 アーモンド クラッツ 粉カフェオレ（カロリーハーフ） プーアル茶 ●開封 ●食べ終わり ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ もも上げ３０回 サイドベント左右各１０回 ショルダープレス１０回 レッグレイズ２０回 ニートゥチェスト２０回 発汗浴 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ５時に目覚ましかけたものの、明らかに寝足りなかったので 仕事もひと段落ついたということで寝だめの日に（笑） それでも一応「朝」とよべる時間には起きたのだけど、 スロトレの後入浴前に部屋の掃除とか始めてしまったので 風呂から出て朝食作ったらほぼ昼だった。 ついでに風呂の中でエルデコのリゾート特集とか読んだり。 あれはちょっとした至福の時間だ（笑） 現実の自宅の風呂は窓もないユニットバス（便器ないバージョン）だけど。 それにしてもここのところ連日、朝は晴れてても 夕方から突然かき曇り、プールぶちまけたような雨。 やっぱり朝は早起きしないと活動時間が削られてもったいない。 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ２００７年８月・最大値６７キロからのダイエット 過去ログはこちらから↓ http://rantyu38.cocolog-nifty.com/blog/ ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・
8月 20日 （水曜日）
体重：63.3 体脂肪率： 気分：
ウォーキング・発汗浴後計測
・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ◆◆朝◆◆ プルーンジュース 野菜ミックスジュース 飲むこんにゃく コンビニおにぎり１個（鮭） わかめスープ トマト 焼き鳥 もずく酢 チーズヨーグルト ◆◆昼◆◆ トーストサンド２個（レタス・ハム・チーズ） コーンポタージュ かぼちゃプリン ◆◆夜◆◆ コンビニおにぎり１個（鮭） きゅうり＋金山寺味噌 新生姜 冷奴＋みょうが ◆◆他◆◆ アーモンド クッキー３個 クラッツ リッチチョコいちご２カット ミニアイスバー濃茶 黒豆麦茶 ●開封 ●食べ終わり ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ウォーキング１時間 発汗浴 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ 結局１７日をはさんで、準備と片付けとたまった仕事で 運動もまともな食生活もできなかったので １７日に照準を合わせても意味なかったような（笑） でもまあ、前の週それなりにがんばって成果が見えたから まるきり無駄でもなかったか。 週明けに一瞬６２．１とか出たけど、やせたわけではなく不摂生の一貫なのでノーカウント。 クラッツは前から気になっていたのだけど 安売りしていたので３種類ゲット。そして全種味見（笑） おいしいけどしょっぱすぎるので食べ過ぎる心配はなさそうだ。 パッケージからして輸入菓子のスナイダーズに似てるなあと思ってたけど まさにそんなかんじ。 あれはハニーマスタードが好きでよく食べてたなあ。 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ２００７年８月・最大値６７キロからのダイエット 過去ログはこちらから↓ http://rantyu38.cocolog-nifty.com/blog/ ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・
8月 15日 （金曜日）
体重：63.2 体脂肪率： 気分：
スロトレ・発汗浴後計測
・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ◆◆朝◆◆ プルーンジュース 野菜ミックスジュース 雑穀ごはん 塩鮭 わかめスープ 新生姜 ブルーベリーヨーグルトドリンク ◆◆昼◆◆ トーストサンド２個（レタス・ハム・チーズ） カフェオレ マンゴー・オレンジゼリー半分 ◆◆夜◆◆ 冷奴（青じそ・みょうが） 卵スープ トマト きゅうり＋金山寺味噌 新生姜 梅酒 ◆◆他◆◆ カルピスアイス ミニアイスバー梅 ビスコ３個 キットカットミニすいか小袋半分 アーモンド スポーツドリンク プーアル茶 ●開封 ●食べ終わり ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ もも上げ３０回 サイドベント左右各１０回 ショルダープレス１０回 レッグレイズ２０回 ニートゥチェスト２０回 二の腕スクワット１０回 発汗浴 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ １７日目標って言ってたのに 今日戻ってどうするよ（笑） サイドベントはダンベルを使う運動なのだが ダンベルを買うのはもったいないので、何かで代用できないかと 家にある重い物を探したら、ものっすごい手近にいいものが。 家電などを買うとつけてくれるプラスチックの持ち手の両側に マッスルトレーナーのかかとについてるタブを１足ずつ引っかけると あら不思議、２．４キロのダンベルのできあがり（笑） ぶらさげて上げ下げするタイプの運動にしか使えないけどね。 あとマッスルトレーナーもいろんなデザインのタイプがあるので かかとにタブのないのもあるかも。 って、詳しく解説したところでこんな貧乏ワザ真似する人いないって。 キットカットのすいかは、大袋のを見かけて気になっていたのだけど コンビニで小袋１個だけを売っていたのでゲット。 ・・・・・・・・・ ・・・どっっっこもすいかじゃないんですけど？？？ 「塩を利かせてスイカっぽくした」とのことだけど その塩味すらわかんない（笑）普通のキットカットって言われたら「ふーん」で終わりだ。 いやまあ、下手にスイカを出そうとして青臭くてマズいだけよりはましだけど。 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ２００７年８月・最大値６７キロからのダイエット 過去ログはこちらから↓ http://rantyu38.cocolog-nifty.com/blog/ ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・
8月 14日 （木曜日）
体重：62.6 体脂肪率： 気分：
スロトレ・ウォーキング・発汗浴後計測
・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ◆◆朝◆◆ プルーンジュース 野菜ミックスジュース 雑穀ごはん 豚ときのこのコショウ炒め ロースとウズラ卵の串揚げ 茎わかめスープ トマト 新生姜わさび味 無脂肪いちごヨーグルト ◆◆昼◆◆ 冷凍中華焼きそば ◆◆夜◆◆ 雑穀ごはん＋生卵・納豆 インスタント豚汁 きゅうり＋金山寺味噌 トマト 新生姜わさび味 ◆◆他◆◆ ミニアイスバー梅 リッチチョコ抹茶２カット アーモンド ドライプルーン 梅酒ソーダ割り１杯 スポーツドリンク ウーロン茶 ●開封 ●食べ終わり ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ サイドベント左右各１０回 ショルダープレス１０回 レッグレイズ２０回 ニートゥチェスト２０回 二の腕スクワット１０回 ウォーキング１時間 発汗浴 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ２００７年８月・最大値６７キロからのダイエット 過去ログはこちらから↓ http://rantyu38.cocolog-nifty.com/blog/ ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・
8月 13日 （水曜日）
体重：62.9 体脂肪率： 気分：
スロトレ・発汗浴後計測
・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ◆◆朝◆◆ プルーンジュース 野菜ミックスジュース 雑穀ごはん 焼き海苔 みそ汁 トマト 豚とキノコのコショウ炒め ブルーベリーヨーグルトドリンク ◆◆昼◆◆ トーストサンド２個（レタス・きゅうり・トマト・ハム） コーンポタージュ ◆◆夜◆◆ ◆◆他◆◆ 白桃ジェラート半分 アーモンド カフェオレ スポーツドリンク プーアル茶 ●開封 ●食べ終わり ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ もも上げ３０回 ショルダープレス１０回 レッグレイズ２０回 ニートゥチェスト２０回 サイドベント左右各１０回 二の腕スクワット１０回 発汗浴 ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ いまだかつてこんなにきれいにグラフが下がっていったことがあっただろうか（笑） とりあえず６２台は見れたけど、 ここから維持になるのかさらに下がるのかはさだかでなし。 今週は強化週間といっても一応今のところ、 特に無理したりがまんしたりという感覚はないので このまま続けて落ちるのならそれにこしたことはなし。 腰骨の周囲がうっすら筋肉痛なのだが これがサイドベントの効果だとして、今痛いところが引き締まるのだとしたら あんまりウエストと関係ないような・・・（笑） 今日は仕事の関係者と打ち合わせ。 実際にお会いするのは初めてという方で、電話でご本人の特徴をお聞きしたら 「タテにもヨコにもでかい女です」とおっしゃっていたので はたしてどんだけジャンボな方が来るのかと（笑） しずちゃんのさらに５割増ぐらいの人だったりしてとか思ってたら 何のことはない、長身のステキなお嬢さんだった。 というか、そんなこと言われといて実際会ってみたらわたしのほうがずっとデカかったりしたらシャレなんねえじゃんとかチラッと思わないでもなかったけど、まさにそのとおりでしたわい（涙 まあ、じゃっかんガッシリ体型の方ではあったが ヨコのデブ度は１００％わたしの勝利。・・・うれしくねえ 太ってもないのに自称デブだデブだおっしゃってるお嬢さん方 その要らん謙遜がこういう事態を招くこともあるので 気をつけなはれや！！！ ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・ ２００７年８月・最大値６７キロからのダイエット 過去ログはこちらから↓ http://rantyu38.cocolog-nifty.com/blog/ ・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・
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