PUNCH, KICK & JAM !!!:ダイエット日記.com

☆Boomer☆ さん

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07年7月　67キロ、体脂肪37％から
の開始。今思えばラッキーセブンｗ

お気軽にＢＢＳに書き込み下さ
い。海外在住で入力は時差で1日遅
れますが毎日更新してます☆　
一緒に楽しんで頑張りましょう！

【鉄則】
・ストレスはリバの元。食べたい
ものは我慢せず食べて、運動は無
理せず楽しむ。
・間食ＯＫ：ドカ食い防止と代謝
持続の為、４時間以内に栄養のあ
るものを食べる。
・急な減食でなく前後で調整した
りバランスに気をつける
・脂肪１㌔7200カロリー。短期の
１㌔増減は殆どが水分。短期の体
重は気にせず筋肉低下と水分不足
に気をつける。
・筋肉落とすと代謝も落ちる！１ヶ
月２㌔以上は減量しない。
【2007年】
9月　64.4→63.0kg（1.4㌔減）
＋0.3％
10月　63.0→61.7 (1.3㌔減）
-1.6％
11月　61.7kg→ 59.9 (1.8㌔減）
-0.8％
12月　59.7→58.6 （1.1㌔減）
-1.3％　（29.3％）
【2008年】
1月　58.9（12月の最低は58.2）→
57.2（1㌔減）体脂肪1.2㌔減
2月　57.2→56.5（-0.7㌔）
脂肪　-0.53㌔
3月　56.5㌔→56.0㌔（-0.5㌔）
脂肪　＋0.1㌔
4月　56.3㌔→55.8㌔（-0.5㌔）
脂肪　プラマイ0

5月 31日（土曜日）

体重：55.3 　体脂肪率：27.5 　気分：(・_・)

　　　 *:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★　BOOMER の　日記　*:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★
【体脂肪の変化（朝測定）】（4/17最低）14.24㌔⇒15.21㌔

そういえば昨日お月様となりました。
通りで浮腫みがもう取れてきたんだ・・
今回は早かった・・26日しか経ってないんですけど。

さて今月の結果ですが・・
体重：先月の最終からは0.5減。最低からは0.3増。。。
まァ。。全体的に少しずつは減ってるのかね？

体脂肪：0.37㌔増・・・
今月は14㌔台すらみることがあまりなかったので。
やはり体重より体脂肪を気にせばならぬですね。
脂肪燃焼の有酸素は結構してたと思うけど、
筋肉量が減れば自然に燃焼率は悪くなります。
なので筋トレさぼったのが原因の一つ。
後はもちろん食事の量と内容だ。

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

運動（朝）：
ターボジャム：

朝：燃焼スープ150　合計 150kcal
昼：味噌ラーメン607　チキン餃子100　合計　kcal
間食：アイス230、Chexmix200 合計 kcal
夜：ピザ3枚1050 合計 kcal
ストロベリーシェイク450

1日の合計：2787kcal

運動（夜）：
ターボジャム：

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

【Boomerノート】

5月 30日（金曜日）

体重：55.6 　体脂肪率：27.5 　気分：☆(゜ｏ(☆○==(゜ο゜)ｏ

　　　 *:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★　BOOMER の　日記　*:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★
【体脂肪の変化（朝測定）】（4/17最低）14.24㌔⇒15.29㌔

体脂肪ちゃんだけを頼りにしてたのにィ～
裏切りものぅ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月末処理に追われ残業後帰ってきました・・
でも先週から正常にお休みが取れ始めてるので、
なんとか山は越したようです。
次の山までは・・（笑）

2日続けてファーストフード。。。
来月はダイエットにもう少し集中できるように心がけるよ。
（できるかどうかは別としてｗ）

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

運動（朝）：
ターボジャム：20分ワークアウト（215）

朝：合計 480kcal
昼：合計　545kcal
間食：Stix90 合計 kcal
夜：BK/ W.Jr.&Mid.Fries 720 合計 720kcal

1日の合計：1835kcal

運動（夜）：
ターボジャム：

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

【Boomerノート】

5月 29日（木曜日）

体重：55.9 　体脂肪率：26.2 　気分：(≧ヘ≦)

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【体脂肪の変化（朝測定）】（4/17最低）14.24㌔⇒14.65㌔

お馴染みの「体重・体脂肪反比例」の図。
そか・・もうすぐ生理なのだ。
今月はやせ期を見逃してしまいました。ちきしょ～ぅ。
丁度下のおばちゃんに注意された時期・・
って人のせいにしてるけど（笑）

気になる腹は普段どおりに戻ってました。
伸縮性のある腹。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ロストみて帰ってきたら夜中過ぎでしたので。
もう寝ます・・

っていうか脳みそは8割がたもう寝てます。

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

運動（朝）：
ターボジャム：20分ワークアウト（213）

朝：合計 480kcal
昼：合計　545kcal
間食：Stix90 合計 kcal
夜：Wendy's ChickenGrill Sandwich320 Chili310 合計 kcal

1日の合計：1745kcal

運動（夜）：
ターボジャム：

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

【Boomerノート】

5月 28日（水曜日）

体重：56.0 　体脂肪率：26.2 　気分：(*/∇＼*) キャ

　　　 *:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★　BOOMER の　日記　*:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★
【体脂肪の変化（朝測定）】（4/17最低）14.24㌔⇒14.67㌔

昨日久しぶりに筋トレしたらパンパンに浮腫んだ様子。
56㌔台復活。でも久しぶりに26％台がみられた。
あと3日で1.5㌔減は到底無理。来月の目標に持ち越しだァ～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ただいまァ～。
昨日、久しぶりに燃焼スープ作ったの。
でも今夜はそこにビーフシチューのルー入れてカロリーアップしてみました☆
・・意味ねェョ。

お腹空いてたので一気食いしたら口の中火傷だらけだよ。
デザートのアイスで冷やしたけど（笑）
・・痩せる気全くないねｗ

先ほど寝巻きに着替えようと思ってお腹みたら
おじさんのビールっぱら。デーン！
ビックリしたー。誰っ！？って言いそうになったｗ

計ったら75センチ。
・・ジーンズでいったらいつもより２サイズアップ。
1日で２サイズアップな私。
今日ジーンズでなくてよかった。
ハチけちゃうところだったわ。
危ない危ない。

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

運動（朝）：
ターボジャム：休み

朝：合計 480kcal
昼：合計　545kcal
間食：Stix90 BalanceBar100 合計 kcal
夜：野菜シチュー250　ごはん200 FudgeIcecream100 合計 kcal
ChexMix130 ProtainWater15
1日の合計：1910kcal

運動（夜）：
ターボジャム：カルディオPTY MIX①（580）

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

【Boomerノート】

5月 27日（火曜日）

体重：55.6 　体脂肪率：27.0 　気分：(「-з-)～З

　　　 *:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★　BOOMER の　日記　*:･"★☆｡.:*:･"ﾟ★
【体脂肪の変化（朝測定）】（4/17最低）14.24㌔⇒15.01㌔

なんとか調子が戻ってきた～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさん、ご飯食べてる時って汗でます？

最近ひどいんですけど（笑）特にお昼・・。
別に熱いとか辛いものじゃなくて、普通にお弁当でも。。
普段は汗でないのに食事になると毛穴全開。

なんか病気なんじゃないかと思って会社の人に言ったら、
「新陳代謝がいいんじゃない？」って言われた。
そこで「食事」と「汗」で調べたら、それって「食事誘導性熱代謝」って言うんだってさ。
それが高いと発汗しちゃうんだって。

でもさ、もしそれが正しいとしたら、なんで痩せないんだろう。

あ・・！！　代謝量以上に食べてるからか（笑）

。。以前より代謝がよくなったことは確かだと思うのだが、
結局、代謝した分、お腹がすぐ空いちゃうから一緒なんだよね。

あとは食事の量を少しずつ正常にしてくしかないですね・・・
それが一番難しいのだけど。。。

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

運動（朝）：
ターボジャム：20分ワークアウト（230）

朝：合計 480kcal
昼：合計　545kcal
間食：Stix90 ベビースター150　240Kcal
夜：Chicken Cream Soup520, トルティア160、アイス130 合計 kcal
ProtainWater15

1日の合計：2090kcal

運動（夜）：
ターボジャム：腹筋＋スカルプト

★―☆――――――――――――――――――――――★―☆ 。.:*:・゜

【Boomerノート】
FatBurning Veggie Soup(1pot)約600: Cabbage190 WholeTomatoCans175 Onion126, GreenPeppers30, Celery20 chickenstock50

☆Boomer☆ BBS

し～ちゃん★　 8/29 19:33

お疲れさんです～
ってBoomerさんは、もう一日あるのかな？
私も楽して痩せたい派・・・みんなそっか！
サプリ何十種類と飲んできたな～でもやっぱり
楽しては痩せられず、
ターボが一番んだった！再開しなきゃ～と思ってはいるんだけどね・・・私も！
あっ！スペシャルＫだー。外国にもあるんだね～
あっ！また作曲しちゃうぞ～♪
　

てりぞう　 8/29 13:48

私もそろそろ運動再開しないとなー。
今日も会社の人に「踏み台昇降やってんの？」と言われて、ふとやってないことに気付いたｗちょっとヤバいわよっ！涼しくなったら再開しよ～っと。最近は雨続きだから通勤の徒歩も距離を稼げてないんだよねー。しかも今晩は牛タン、明日はひつまぶしが待ってるの～。てり肥ゆる秋っす。
　

ブランドンママ　 8/29 0:19

シリアルおいしかったですか？
ファットバーナー、わたしは買ったことないのですが、わたしもよくダイエットの無駄遣いしてしまいます。。なんかスリムファストもその一つになりそうな。。スリムファストで夜の置き換えとか絶対無理ですー
　

サマンサ♪　 8/28 22:21

おおｼﾘｱﾙって手があったのね（＠＠）
私も忙しい朝用にかってこようっと！ｼﾅﾓﾝか～こっちにはまだなさそうだけど、specialKは見た事ある＾＾

←ファットバーナーってネーミングがスゴイナー！思わず買いたくなる＾＾；効き目はいかに？トイレとか近くなったら仕事の日はこまるかな？ｗｗ

　

つねじろう　 8/28 16:04

お、ツインラボのだ、大御所ですね。リップドフエル、名前がすごいぞ！効きそうだ！ｗ
シナモンピカン味なんて出たんだね～おいしそ。
私は、プロテインお置き換えで飲んでいるはずなのに、しっかり一食分の間食をしていて、肥えていっている。。。。
大食いの上にプロテインまで摂って、私の体はどうなっていくのでしょう。
休みの前＋生理前は倒れるように眠ってしまって当たり前だよ～。
ソファーで熟睡している時が一番気持ち良かったりしてｗね。
大陸デブｗなりたくねぇ～～！って、アメリカ来た当初は一生懸命カロリー気にして歩いていたのよ。それが年月が経つうちに、何処でも車でブー、大盛りどぉ～ん、
すっかり、侵食されてしまったよ。昔の私の気合、カムバック～！

お姉さまのウェディング、順調に予定が進みますように～。

　

☆シェリー★　 8/28 15:54

オデキだよ（笑）
そうそう、二十歳超えたらニキビじゃないんだな・・・。って三十も超えてるし。
先日姪っ子に化粧してもらったら、顔だけ別人になりましたよ。今の若い子(x_x)ってすごくメイク上手ですね。「シェリーちゃん、化粧しなさすぎ」とダメだしされました。
ファットバーナー、すごくインパクトのある名前ですね。
確かにそれで効くならデブはいないです・・・。

　

ブランドンママ　 8/27 22:40

マカデミアン、私も大好き。ナッツ系食べすぎちゃうと危険なんですよねえ。でもマカデミアンおいしくてとまらないよー。
私はお菓子を普段以上にたくさんたべてしまい体重増加です。。
今日からダイエットやり直しです。
　

つねじろう　 8/27 17:10

あぁ。。。
マカデミアン、あれはうまいねぇ。。。
で、今日の歌はハワイアンかな？童謡？

お休み、良かったね～！
　

てりぞう　 8/27 13:37

ビキニのハハのニキビって回文あったよね。
なんとなく、マイナス1キロぐらいの設定が絶妙でイイと思うよ。届きそうで届かない快感(届かないんかいっ！)
変則休みが多いね。今日は何する予定なのかなぁ～？むふふ。私は週末お月様明けなので、近くのスーパー銭湯ライクな温泉に行こうかと思ってるんだ。あとは友達とひつまぶしを食べに行くのだ～。9月に入ったらちょこちょこ有給休暇取って旅行したり帰省したりするから意外と忙しいんだよねー。国内出張も2つくらい予定入ってるし。Boomerさん米国内出張はなくなっちゃったんだよね？残念(?)だねー。ってか、日本とアメリカじゃ国内出張の規模が違いすぎるよね・・・。
　

ブランドンママ　 8/27 5:53

生理前のむくみと体重増加でしょうか。今月もあっというまであと数日になってしまいましたね。また私も今月もラインにたどりつかなかった。。とあきらめモード。
ビー球の入ったラムネの味ってなんか違うきがする。ラムネの味。笑。お父様それがすきだったってかわいい。やっぱりなつかしの味って思うとみんなそれ飲みたくなるのかな。私にも、クリームソーダの味の違い、あまり変らないし、＄２０出してわざわざNYから運ぶ意味がよくわからなかったのですが。
遊びで東にこれたら楽しいはずー。フロリダもいいし、上の方のDC,NY,ボストンあたりも雰囲気がなんかいろいろ違って観光にはよさそう。西に比べてなんか暗い感じはするのですが。
お姉さんの結婚式ほんと楽しみですねえ。

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