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ちょとがんばろうー
| にゃんにゃん丸 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1412] |
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６時起き １１時就寝
ウォーキング３０分 週金１は掃除機 ネット１ｈ以内 エアコン・・・・できる程度我慢 洋菓子禁止・・・・７/２２～ｽﾀｰﾄ 今月は１キロ減か維持でよし 衝動買いはやめる 散歩５月～開始 ６月 １５日以上～ |
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7月 31日 （木曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床５．１５
朝 ご飯ほか・・・・・１００ お通じ ウォーキング 昼 間 夜 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ビデオ１本 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・◎ 早寝・・・・・・・・・ 間食なし・・・・・・・ ネット２ｈ・・・・・・・ 掃除 捨てる度・・・・・ ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ エアコン・・・・・・ ビデオ１本・・・・・・
7月 30日 （水曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床７・００
朝 ご飯ほか・・・・・９５ お通じ ○ ウォーキング 昼 おすし バナナ 間 あんみつ 夜 そうめん さかな ゴーヤ 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ビデオ１本 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・× 早寝・・・・・・・・・○１１時 間食なし・・・・・・・△ ネット２ｈ・・・・・・・・・・× 掃除 捨てる度・・・・・・・なし ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ エアコン・・・・・・まぁまぁ ビデオ１本・・・・・・・○ 7月 28日 （月
7月 29日 （火曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床７・００
朝 ご飯ほか・・・・・９５ お通じ ○ ウォーキング２０分 昼 パン３個 間 せんべい パイ とうもろこし 夜 うどん 冷奴 野菜 いわし あんこ半分 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・× 早寝・・・・・・・・・ 間食なし・・・・・・・× ネット２ｈ・・・・・・・・・・△ 掃除 捨てる度・・・・・・・ ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・普通 エアコン・・・・・・○
7月 28日 （月曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床6.37
朝 ご飯ほか 牛乳・・・・・１００ お通じ ○ ウォーキング○ 昼 間 夜 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・掃除 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・△ ３０分過多 早寝・・・・・・・・・ 間食なし・・・・・・・ ネット２ｈ・・・・・・・・・・ 掃除 捨てる度・・・・・・・ ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ エアコン・・・・・・
7月 27日 （日曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床7.00
朝 ご飯ほか 牛乳・・・・・１００ お通じ ○ ウォーキング○ 昼 やきそばほか 羊羹 すいか・・・・・９５ 間 夜 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い点 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・× ７時過ぎ 早寝・・・・・・・・・△ 間食なし・・・・・・・○ ネット２ｈ・・・・・・・・・・ × 掃除 捨てる度・・・・・・・掃除機 洗面 トイレ ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ エアコン・・・・・・
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