☆寝るときは空腹状態で
☆18時以降はなるべく食べない
☆毎日ヨーグルト摂取(180g↑)
☆なるべく階段を使う
☆お菓子をご飯にしない
☆脂取りすぎに注意
☆トイレに行く習慣を

小学校勤務なのでお昼は給食をがっつり食べます(汗)
時々あまーいお菓子を頂いたり・・・。
それとお通じ改善を目指し。
ここ2ヶ月ほど毎日ヨーグルト180ｇ食べてたら最近良くなった感じがします。
やっぱり続けることが大切なんですね。
マイペースに−3キロ目指します！

48.6 kg

45.0 kg

160.0 cm

ないしょ

20 才