去年の夏のダイエットで4ヶ月で4キロ減を達成しました。でも、油断している間にほぼ体重が元通りに。。。

　今回は前回の経験と新しく仕入れた知識を元に、2ヵ月半で5キロ減を目指します。5キロ減とはいえ、つい先週まで48キロだったので2キロまでは結構簡単に落ちるんじゃないかと淡い期待を抱いているのでこの目標です。

　方法は前回どおり夕食制限と運動です。
【夕食制限】
・基本的に炭水化物は摂らない。
・油物は控える。
・運動後の食事は野菜とタンパク質のスープ程度にする。
【運動】
・朝ご飯前に30分間のウォーキング
・運動前にVAAMを飲む。
・夕食前に2時間の運動
（筋トレ：1時間、有酸素運動：1時間）

50.0 kg

45.0 kg

154.0 cm

ないしょ

32 才