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2ヶ月で10㌔~15㌔減量!!

更新日:2006年12月14日
私は今72㌔~73㌔ぁります。
本当は夏休み中に63㌔ほどになりたいんです。
2年前は63㌔だったんですょ・・・
半年間、運動をしなかったら77㌔まで増えてしまいました。
それから色々してきたんですけど
体重は5㌔減。体脂肪率は8㌫減。です。
何かアドバイスとかください。お願いします。。。
  • ないしょ
  • anIU7gjsudinM

不屈のダイエッター 2006年8月03日 13:03

リバウンドしないダイエットのポイントは1ヶ月で体重の5%以上のダイエットをしない事だそうです。

73キロなら1ヶ月で3~4キロが限界じゃないでしょうか。
2ヶ月で落とせるのは「最大で」7キロと考えた方が良いです。
それ以上は体が危機を感じて代謝を落とし、リバウンド体質を作り上げてしまいます。

また、誰かに的確なアドバイスを貰いたいと思ったら1週間ぐらい自分の生活をメモに残し(一日の食事内容、運動、歩行時間など)て公開したりした方が良いと思います。
知識ある方からの客観的なアドバイスがもらえるかも知れませんよ。

ないしょ 2006年8月02日 23:47 anmd3pC7/JYQA

急ぎすぎっ!と思います。
一時でいいのなら何も言いませんが、将来的に痩せて生きたい!と思うならゆっくり確実に。
他のスレッドを色々と読んでみた方が良いと思います。
初めてのダイエットならリバウンドの仕組みから勉強した方が良いです。

すみません、言葉がきつく感じてしまったらごめんなさい。
でも、2ヶ月で…というのは無謀ですから…。