バニラ味のプロテインに挑戦しました。

う・・・まずっ！！

ちなみに今年中学生になって、運動部に入った長男にもプロテインを
飲ませるようにしました。そのせいかどうかわかりませんが、身体が
どんどん逞しくなるっ！元は太めだったので、スリムにはなりませんし
お腹もまだ出てるけど、すごく筋肉質な身体になったように見えて
すごく羨ましいです。年齢的なものもあるのでしょうが、頑張ってるつもりの私(最近はちょっとサボリ気味)は、ちっとも効果が出ていないのに･･･。悔しい気持ちです。

みなさん頑張って運動つづいてるかな・・・。

6/17　11:50のないしょさん

レス遅くなってゴメンなさい～。こんにちわ！
え～と、プロテインが「筋肉などを形成する」という点でも無酸素運動後がベターかも
しれないですが、私達はアスリートのようなトレーニングをやってないので（＾＾；）
どっちでもいいんではないかな～♪とか気軽に考えてます。ウォーキングと筋トレを分けて
されてるんだったら、２回ぐらい摂っても問題はないと思います♪
ただ筋トレって、ランニングとかの有酸素運動後に続けてやったほうが効果があるようですよ～
ってわけで、私は夜４０分走ったあと、即、腹筋から筋トレを始めます！
汗がひかないうちに始めるのでさらにダラダラ汗をかいて、自分が運動をしてる事を
すごく実感できます！主婦なもんで普通に１年過ごしてたらあんなに汗かくことは真夏でも
ないですから＾＾；４ヶ月で体脂肪も体重も減らないとなるとやはり、運動量の不足か
カロリーの摂取量が消費量より多いか、糖分（炭水化物含む）脂質などの過多かもしれないですね～
例えば先ほどのプロテインを牛乳（もしくは低脂肪乳）で飲むと200㌔㌍程あります。
それを１日２回飲むと400です。ダイエット中はないしょさんの体重にもよりますが
1200～最高でも1600㌔㌍には抑えたいので（内容もできるだけたんぱくなもの）
そう考えるとプロテインだけで３分の１になります。それだけカロリーに換算すると
あんまり食べられないので、要注意です♪
ムキムキ子さんの「おなかがいっぱいじゃない時にやる」ってのは大賛成です！
お腹いっぱいの時にやったら余計疲れます～～（体験談）
わたしも継続中の身なのでえらそうな事はいえないですけど、、、、＾＾；
個人的には大幅な減量をめざされるんでしたらランニングをおすすめ！自信がつきますよ！
私の現在進行中のダイエット記録は↓コチラでど～ぞ。
http://www.chouchoupark.com/cgi-bin/diet/view.cgi?no=8398

＞ムキムキ子さん！
ウエスト６ｃｍダウンですか！その上ノースリーブ！！
ウエストに関しては私もかなり減ってるけど二の腕、背肉、尻肉やばいです＾＾；
ダイエット前よりはマシにはなってきたけどまだまだダメです～～

くまぽんさんが教えてくれたスパスパもとりいれよっかな～～＾＾


＞京女さん
多分ここは板ちがいだと思います＾＾；ムキムキ子さんがつけてくださった
『改造計画』の名のとおり「運動せずに○ヶ月で○㌔痩せた」にみんなあんまり
興味ないと思うんですが～手厳しくてスミマセン＾＾；プロテインってただのたんぱく質のかたまりで
飲んで痩せる物体ではないですよ～。もともと筋肉質な方はその範囲でもないですが…
わたしもスタート時軽肥満でしたが特別大枚も使わず２ヶ月で８㌔落としましたよ～。
今でこそいえますが＾＾；、ダイエットはやる気があればだれでも（病気の方を除き）できます！

>ないしょさん
そうだったんですか！びっくりです。高いなぁ～とは思ってたんです・・・。先生から少しずつ譲ってもらってました。先生・・・。ありがとうございます、気をつけます。

京女さんへ：
「フォーエバーライト」ってもしかしてFLPのですか？

もしそうだったら、マルチという評判を
聞いたことがありますので気をつけてください。

↓悪徳商法マニアックス
http://www.makani.to/akutoku/bbs/qa/pslg23409.html#23481

こんちは。
私は、先生にダイエット指導をしてもらってて、朝晩の食事前に、サプリと「フォーエバーライト」というプロテインを飲んでます。
飲むとおなかいっぱいになって食が進まないので、この方法もいいと思います。友達は、この方法で、3ヶ月で10キロ落ちてました。（運動なし・今も維持中）
この子は、いわゆる肥満だったので、この結果ですが、私は、軽肥満なので、落ち方は少し緩やかだと言われました。
今のところ、2週間で3キロ落ちてます。体脂肪は-1％。
-8キロを目指してます。

11:50のないしょです。
ムキムキ子さんへ

朝のウォーキングでウエスト6センチ減ったんですか？
すごいですね。
朝、何時にウォーキングしてました？朝食とかはどうしてました？
何ヶ月くらいで効果でてきました？
質問ばっかりですけど、よろしくお願いします。

うわーん、ムキムキ子さん、うらやましい！
そう！二の腕二の腕！！
そこが痩せると　ぐっとスリムに見えるし、おしゃれの幅も広がりますよね～。
私もこれから　スパスパ二の腕ストレッチはじめようと思ってます～。
どこのスレで見たのか忘れてしまったけど、私がこちらの掲示板で見つけた二の腕ストレッチはコチラ↓
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/08/0801/0801_1.html
よーし　がんばろう～（＞＜）

す、すみません6/17 11:52のないしょさん！！
↓の「運動後にウォーキングをする」じゃなくて「運動後にプロテインを飲む」の間違えでした～（滝汗）

皆様、ご無沙汰してます！

今まさに停滞期ど真ん中なのですが、なんとか続いております。
でも最近は肉体改造のおかげでノースリーブの服が着られるようになりました！！　たぶん、有酸素運動の後のダンベル体操が効いたようです～♪

すぐ下のないしょさん＞
運動前にアミノ酸を飲んで、運動後にウォーキングをするのは全然問題ないと思いますよ。　ただ、１日に必要異常の たんぱく質を接種すると体に悪いので、その点だけは注意したほうが良いと思います。　

6/17 11:50のないしょさん＞
有酸素運動はお腹いっぱいじゃない時にやった方が効果的です。　ですので、朝のウォーキングは大賛成です。　私もその方法でウエスト６ｃｍ細くできましたし♪

では皆さん、お互い続けて頑張りましょうねｖ
　

ちなみに、いつも昼にウォーキングする前にアミノ酸飲んでるんですが、アミノ酸飲んでウォーキング、そしてプロテイン。
って形で飲んでもいいんでしょうか？

ちよさん、こんにちは
レスありがとうございます。
22:24のないしょです。

ダイエットをはじめて4ヶ月経つんですが、全然体重も体脂肪も減らないので挫折しそうなんですよ。
昼食をとってから2時間後にウォーキングして、
夜はダンベルをしてるんですが、体ひきしまった感じもしないし
体重、体脂肪も変化ありません。

食事も結構制限してるんですけど、何が悪いのかわからない(T.T)
（炭水化物、朝昼はとるけど夜はとらないようにしてます）

もう一つ質問があるんですが、プロテインは運動後にとるのがいいとありますが、これって有酸素運動、無酸素運動どっちの後でもいいんでしょうか？
明日から朝ウォーキングして昼にダンベルしようと思うんですが、
ウォーキング後かダンベル後、どっちに飲むのが一番いいのかなと思って。すいません、質問ばっかりしちゃって。
よろしくお願いします。

ご無沙汰してます～皆さん元気で頑張ってますね～～♪私も何度となく訪れる停滞期を
やっと普通に苦痛も無く乗り切れるようになりました＾＾
一番の成果は「暴食したい気持ちを無理なくおさえられるようになった」事です。
夜、走ってたり筋トレしているのや、お金払って買ってるアミノ酸飲料やプロテインを
無駄にしたくない気持ちからか、スーパーでの食べ物の衝動買いがなくなりました～。
ダイエット始めて今日から３ヶ月目スタートになります！
あ～、でも良く考えたらかなり辛い日もあったよ、、、、、(´･ω･`)

さてくまぽんさん、黒酢のアドバイス有り難うございました！
「バーミヤン（中華レストラン）」で黒酢の酢豚っていうのが大々的に
宣伝されていて、めっちゃ試そうと思っているのですがまだ試してません…
やっぱり私が使うには料理が一番いいかもしれないですね～～
あとリンゴ酢もいいかな～とかちょっと思っているのですが、流行ったのが昔の事で
あんまりおいしかったものか覚えてないな～～～＾＾；

＞6/15　22:24のないしょさんへ
プロテインも背筋トレーニングとかと同じで摂ったから、なにかスゴク効果を感じるとか
そういうものではないですよ～＾＾どれもこれも積み重ねです。結果をすごく実感できる！！とか
そういうものでもないです。でも２ヶ月３ヶ月自分に自信が持てる状態で続けていれば
何ヶ月か後には「体力がついたなぁ～」とかそういうレベルで実感できると思います♪
プロテインはやっぱり運動後に摂るのがベターだとは思うのですが
私の場合１日の活動を「運動」としてとらえて朝にとっているだけなので別に食事として
摂るべきものでは本来ないです。食事は昼一番食べてます。
何を食べるとか特別決めてはいませんが「納豆」は昼もしくは１５時頃食べてます。
大嫌いなので辛いですが絶対食べてます。
あとは炭水化物は多くは摂りませんが、一日にご飯なら１膳分ぐらいまでで、
魚や肉、豆腐をむしろすすんで食べてます。夜はたまにおそくに食べてしまう日もあるけど
できるだけはやく食べますよ。というかんじで食べたら明らかにヤバイものをできるだけ摂らず
そうではないものをその日の自分の好みに合わせて自分で調節して食べてます。
心がけとしては２膳目のご飯のカロリーを摂るなら、肉や魚、たんぱく質の多いもので
摂ろうという感じでしょうか？！いや別に２膳ぐらいご飯食べても問題は無いですけど＾＾；

二の腕、背筋はやっぱり鍛えにくい箇所ですよね。私もふとももやお腹も含め困ってます。
筋トレをする時はそこの筋肉に意識を集中してやるのがより効果的だといいますが
やっぱり背筋はその中でも特に難しいと個人的には思っています。
やり方にもよりますがやっていれば絶対効果ありますよ♪
お互い背筋がんばっていきましょ～～～～♪(*^-^*)

みなさんに質問いいでしょうか？
みなさんの書きこみを見てプロテインをとり入れたダイエットをはじめようと思うんですが（アミノ酸はもうとり入れてるんで）
プロテインは食事代わりにとるんでしょうか？
ちよさんの書きこみでプロテインを朝食にとってるとあったので
昼食、夕食はどうしてるのかな？と不思議に思ったので。

あと、二の腕と背中、太ももが一番気になってるんですが（っていうかほとんど気になるんですが(^^;)）
鍛える方法とか教えていただけませんか？
一応背筋とかやってるんですが、効果があるのかよくわからなくて。
よろしくお願いしますm(._.)m ペコッ

えっトンさんと同じで頑張ると言うか、最近運動が習慣になってきてます。ちょっとイライラした事も、夕方運動するとスッキリします！

頑張ってますよ～。
プロテインも飲むようになって、そのせいかどうか分りませんが
体脂肪率も少しづつ減ってきてます。

身体動かすのが、今は楽しいので、運動はできるだけ続けていこうと思っています。
身体動かすとストレス解消にもなるみたいだし、私にはこの方法が
合ってるんでしょう。

肉体改造にはまだまだですが、周りの人達からの「痩せたね」や
「お尻小さくなったね」などの言葉を励みに、頑張っていきたいと思います。
頑張る、というか生活の一部ですかね。
健康に年取って、医者の必要がない老人になれたらいいなぁ。
ちょっと気が長い話ですね(笑)。

よかったら日記の方にも遊びに来てくださいm(_ _)m。

とにかく食事の量は一日に必要な分とって、毎日歩いてます。

みなさんお元気で　改造に励んでらっしゃるでしょうか。
私は改造丸3ヶ月ほどになって、中だるみ中です。。。
2週間ほどストレッチをしたりしなかったり、サボリ気味ですが
「がんばってるよ～！」の書き込みまってますねー（＾-＾）

くまぽんさん、こんにちは！

いえいえ、↓のは、ちゃんとやってる日の運動量であって、雨の降ってる日や、疲れてる日はステッパーだけだったりします；
それに、私も個人個人が体を壊さない範囲の運動で良いと思います。　
私は元々、散歩や散策が趣味だったので続いているだけですし（笑）

タイミングダイエットいいですよね～！　痩せ美は体重が減りやすいので励みになりますし♪　

お互い、これからも無理をせず頑張りましょう♪

ちよさんもムキムキ子さんもすごいトレーニング量ですねっ！！
私はスパスパストレッチなどを取り入れた体操１５分を１日３回程度で、あとは黒酢とか玄米とか　食生活の改善をする程度です。

もう少し運動量増やしたり　食べる量減らしたら痩せると思うのですが、目標達成したあとも運動量減らすとすぐ増えるってことになったり、継続するのがつらくなったりしないか心配で　
とりあえずできる範囲のことをしています。（というかそれ以上できない　汗）
１５分のストレッチを３回くらいなら　一生続けてもいいな～という気がしてます。

痩せ日に少し集中して　ごはん減らしたり動く量を増やしたりして、ガクッと（というほどでもないけど）体重減らすようにしてるので、タイミングダイエットともいえるかもしれません。

ちよさん、黒酢のことですが、飲むのは辛そうですよね。
そしたら　家で料理に使う酢を黒酢に変えてしまうのもいいかもしれません。普通の酢よりも　やや酸味がきついかな？っていう程度なので、料理に使えば気にならないかも。
（普通の酢や黒酢は熱を加える料理には弱いそうですよ。香酢は加熱料理しても成分の変化が少ないそうです。酢の物やドレッシングがよさそうですね♪）
このさい家族全員健康になっていただきましょう！！（笑）
ムキムキ子さんが言われるように、甘味を混ぜるのもいいですね。蜂蜜やオリゴ糖ならついでに腸内細菌を増やすつもりでいいかもしれません。

原料と効果は本当のところわかりませんが、玄米でできてるものがいいと聞きました。特に鹿児島のつぼ酢が秀逸らしい。
でも私は値段の手ごろさや、入手の簡単さを考えて、近所のスーパーで買えるもののほうが続けやすい気がしてます。

あ・・もうすぐ生理らしくて、夜の間に減る体重が私も-200gでした。-600gというのは　最高に痩せ日なのかも。今回はがんばれなかったな・・(T-T)

では今日もがんばりましょう～

あ、ちなみに、私の運動メニューは

早朝に約２キロのウォーキングをした後すぐに、ダンベルを振りながらステッパーを３０分ふんだ後、５分間の腹筋運動＆ストレッチ。
仕事から自転車か徒歩で帰宅した後、１時間のダンベル＆ステッパー。
休日は３～５時間のサイクリングもプラスしています。

ちよさんには足元にも及ばない運動メニューですが、これから徐々に増やして行こうと思ってます！　
今はウォーキングをランイニングにする事を検討中です♪

ここに集まってる人たちって、エネルギー代謝が良くなる前に、健康体になりそうですよね（笑）