わたしのくるぶしは・・・左右２１cmです。
ないしょさんの片足を軽く上げ・・・っていうの昨日やっただけなんですけど、２２cmから２１cmになりました。少し効果がありそうなので、
続けてみます！！あと暇があったら足首をクルクル回してみるのもいいかもしれませんよ！！！

もしむくみから足首が消滅してるなら、アキレス腱をつまむようにマッサージすると良いです。
いわゆるリンパマッサージになるかもしれません。
そのままふくらはぎ、膝裏、太もも、足の付け根までマッサージするとむくみが取れてすっきりしますよ。
スリミング効果のあるオイルやクリームを使うとさらに良い感じです。＋筋トレストレッチで相乗効果大!

くるぶしのサイズは不明ですが、足首は１９cmです。
でもサイズって身長や骨格によって個人差があるので、
参考にはならないと思います。

足首を細くするには、
片方の足を軽く上げ、残った足でゆっくりとつま先立ち、
またゆっくりと戻す。これを繰り返すとふくらはぎの筋肉を使い、
足首の筋を伸ばすことができ、浮腫みや脂肪をとることができるそうです。
テーブルなどに手をかけて、バランスを崩さないように行って下さい。

くるぶしって足首の事ですよね・・・？

私も足首に絞まりがない事がコンプレックスです。
ふくらはぎは３０ｃｍとさほど太い方ではないと
思っていますが、
足首がキュッってなっていないので「キレイな足」ではない。

足首はクルクル回すと引き締まるとどこかのスレに
書いていたので暇さえあればクルクル回しています。
１ヶ月で１ｃｍ引き締まりましたが
油断すると１日で元に戻ってしまいます。

他に何かいい方法ないですかね～？