No.2さんへ
教えてくれてありがとう！

炭水化物は多め　タンパク質は少なめ・・・って言う意味ではないんですね　本を読んで勉強しようかな

私は↓と同じく3食＋間食2回です＾＾
これなら内容を考えるだけでできそうですね！

食事は炭水化物を添える程度。。メモメモ！
間食は甘い物が好きなので量は控えめでも内容をもう少し改めたいです
チーズってのも良さそうですね

No.2さんはこれで痩せましたか？

こんにちわ
ジェニファーアニストンのダイエット法ですよね。
彼女はこれを忠実に守り8キロくらい落として「フレンズ」という
ドラマの撮影に望んだらしいです。撮影中も徐々に引き締まっていったのでこれはかなりやりがいがあるダイエットでしょうね。
しかもリバウンドも少なそう･･･

最初は厳密にこの比率に従うのは難しいと思いますので
野菜、肉をメインとして食べてご飯やパンなどは添え物程度として召し上がるのがいいですね。
慣れてきたら食品表などでそれぞれ計算して比率を保つようにすればいいと思います。ただ厳密にやると続かないのでこんなもんかな～程度がいいですね。

一日五食は難しいと思うのでまずは一日３食＋間食二回としたほうが無難かもしれません。
ちなみに私の間食のメニューはりんご＋カッテージチーズでした。たまにアーモンドスライスも添えたりして比率を保ちました。これは各人の体重によって量が違うのでそれは調べるのがいいでしょう。

これについての本は読まれました？日本人向けのものもあるのでそれを参考にするのがいいと思います。レシピも載ってますよ。

それから手軽に取れる4:3:3の栄養補助食品が出てますよ。アメリカのものですが、チョコバーみたいな感じです。味もクセがあり値段もやや高めですが、ネットなので安く手に入るはずです。

どんなダイエットもそうだけど脂質適量、糖質控えめ、たんぱく質大目を適当に守るのが一番長続きするし効きますね。
糖質は摂取カロリーの半分くらいで十分ですね。

長文失礼しました～