§　ねこさん　§

申し訳ないですけど世の中に脂肪を溶かす食事など存在しませんよ。
このサイトの中で「科学的に体の組織の脂肪を溶トかすことが証明されています。」
とありますがその様な証明はされていないのが実情です。
世の中に何かを食べて脂肪を燃焼すると言った事は無いのです。
これは脂肪燃焼スープダイエットと同じで㌍摂取量を絶対的に少くすることで体重を落とす言わば絶食のようなものでこれによって落ちる体重は多くが筋肉です。
ですので元の食事に戻したとたん必ずリバウンドするダイエット法ですよ。
ですので確かに体重は落ちますがダイエットと呼べるかどうかも疑問です。
速く体重を落とせば戻るのもそれ以上に速いはダイエットの鉄則です。

みぃさんへ
No7　No.16に　書き込んだないしょです

アドバイスをするにあたって
まず　しっかり日記をつけましょう
たくさん食べた日や増えた日は　恥ずかしいとか
面倒とサボっていては　いつまでたっても
自分の太る法則も　痩せる法則もつかめません

３食間食食べたものすべて出来れば量　時間も
それだけで　ぜんぜん違うと思います
自分の頭で考えているカロリーとは
開きがあるかもしれませんし
カロリーや量だけ闇雲に減らしても無駄です
問題はバランス

停滞期はどの位で来るかとの質問ですが
これは一概には言えません
個人差が大きいからです。
１ヶ月で来て１ヶ月以上　続く人も居れば
ゆっくりと　３～５％内の減量でも
３ヶ月から４ヶ月に　１度１週間で
済む方もいるからです

それと　お茶だけで水分を取るのは止めましょう

身長が低い私にとって、「1～3キロの増減はありえることだから気にしない」というのはキツイです…。
人並のペースで痩せていくと骸骨みたいになりそうなので、自分的には人より少し遅いくらいのペースでやせられたらいいな、と思います。

私も同じですー☆
162cm64kg→49kg目標にして頑張ってます★
ちなみに今は57kg。ここまで落とすのに5ヶ月かかりました。
でも、ダイエットといえるようなことをしているというよりも
食生活の見直しとお菓子を味わって食べる（バクバクムシャムシャ食べてた)ようにしただけです。
(本当は運動もしようと思ってはいるんですが・・・)
これからもゆっくり落としていくつもりです。
みぃさんも頑張りましょうね！

>1日で3㌔増えたりする人いるんですかね？？
恐らく水分がたまっているんだと思います。
尿の排泄量が少なくありませんか？

浮腫む原因として考えられるのは、
①生理前
②塩分の摂りすぎ

などです（＾＾；

焦りは禁物ですよ～(^^)

おはようございます。

最近全然痩せません。
てか太りました…

この体重の変動の激しさはなんなんだろう。
1日で3㌔増えたりする人いるんですかね？？


私は毎日水分補給してて、あたたかいお茶（烏龍茶や黒豆茶や減肥茶）
を３㍑以上のんでます。
それが原因でしょうか？？？

§　ないしょさん　§

3㌫ですか…長い道のりになりそうです↓↓

通りすがりさんにも先程書きましたが
停滞期ってダイエットを始めてからどのくらいでが来るんでしょう？？
ダイエットをしていれば、何度かはやってくるんですよね…(；_；)

それと私は体重の変動が激しく、
毎朝同じ時間、同じような環境で体重測定をしているにも関わらず
1日で数㌔減ったり増えたりします。
1㌔くらいの変化は普通で、多いと3㌔くらい。
いつもの事とは言え、やっぱり太ってると焦ってイライラしてしまいます↓
決して体重計が壊れてたりはしません。
痩せる時は痩せるんですがいきなり太ったり…だからどれが本当の体重なのかも分からなかったり。

停滞期が来たらひたすら太ってしまいそうで怖いですね。
やっぱり停滞期で多少キツめな食事や運動を取ったりしてもいいんでしょうか。


あ～痩せたいなぁ↓↓

ほんとにないしょさん、ありがとうございます！

§　通りすがりさん　§

一快食の板、覗いてきました(*^-^*)v
ぁ、一応224番のみぃさんは私と別人です;
読んでみて思ったのですが…
私のダイエットは一快食に近いものかもしれません☆
朝か昼に満足いく食事をし、夜は抜いてます。
停滞期が長いとつらいですね…↓↓
でも超えれば痩せやすくなるのでしょうか？？
停滞期はダイエットを始めてからどのくらいでくるんでしょう？？

ぇえと…言いにくいんですが…
好きな人は片思い中です…（笑
なかなかいい感じではあるんですが、
スタイルがコンプレックスであと一歩を踏み出せずにいます。
だから痩せなきゃ～なんです～…

No7のないしょです

みぃさん　一ヶ月5％以上は統計上
一番早く回数多く停滞期が来た方がそうだった　と言うだけで
肥満外来のお医者さんいわく　理想は3％前後らしいです

それから　停滞期は　ダイエットが成功している証で
一般的に2週間から1ヶ月位続く方が　多いようです。
（もちろん　それ以上に方もいます）
3ヵ月体重変化がなければ　消費カロリーと摂取カロリーの
釣り合いが取れているあかしなので　運動量・食事量を見直しましょう
となりますが　これも1ヶ月500ｇでも減っていれば
ダイエットは成功していると言う事になるです

そこまで待ちきれないと言うのであれば
停滞期の一番早い脱出のしかたは
運動量を一時的に増やす　もしくは　摂取カロリーを
一時的に減らす　と言うもの
（どちらも　10回の腹筋を15回にする
　お茶碗1杯のご飯を1/2強位にする等　軽度でよい）
あくまでも　また体重が減り始めたら
どちらも元に戻す事が大事です
と言うもの　増やしたまま　減らしたままでは
停滞期の度に　増やす・減らすをやるとどちらにも限界が着ますし
逆に身体は　その運動量・その摂取量に合わせた
少ないカロリーでたくさん動ける身体になってしまうからです

でも　私なんかは　今まで何度も停滞期が来たとき
「目標体重まで行けば今度は維持する生活が始まる
　今は　その時の予行練習と思って　増やさない事だけ
　気をつけよう」
と　思うようにしています

みぃさんはじめまして。
私は一日一快食のところで228としてしゃべっている者なのですが、れもんさんの言うこと、まさしくその通りですヨ。
私は脳の働きを重視して一快食という方法をやっていますが、3月末55キロからはじめ、現在46キロです。
食制限という意識なくここまでやってきましたが、停滞期も超え、かなりバランスよく減量することが出来ました。
脳の力を侮ることなかれ！というよりも、体への指示は太るも痩せるもノウミソからですから、まずは一番重要視しなければならないところだと思います。
一快食は向き不向きがありますから、あくまでも参考として、ノウミソのコントロールとしてよかったらそっちも覗いてみてくださいナ♪
停滞期は個人差大です。
1週間で過ぎる人もいれば2～3ヶ月という人もいます。
いかにこの期間を流せるかが、ダイエットの成功はかかっています。
私は約1ヵ月半でした。焦らず騒がすただひたすらにいつもどおりの生活を続け、本当にある日あれれっと下がりましたよ。
一度経験できれば、次回はもう怖いもんなしです。
ちゃんと自らの体で抜け出る感を実証できていますから♪
みぃさんも頑張ってネ。
ただ、老婆心ながら．．．モト彼女がモデルとして、今選ばれているのは貴方でしょう？
ならば、彼はアナタの体型で好きになったわけではないということ、アナタという人間全体として好かれているのだから、やせたいという思いと努力はヨシとして、体型のよしあしを彼との関係への思いと繋げない方がいいと思いますよ。
そこのところは、大いに自分に自信を持って、お付き合いに決して痩せる太るを持ち込まないことをお勧めします。

§　れもんさん　§
名前がおいしそう…(*’o’*).:゜・。☆笑


ありがとうございます♪
そうなんですか！
でも確かに焦れば焦る程、努力に反して痩せにくくなる気がします。
だけど根性も必要ですよね？我慢しないと太る…
たまに解禁って事で時々甘いものとか食べた方がいいって事でしょうか？？
勉強するとお腹へってしかたない！そういうことだったんですね！
本、参考にしてみます♪

私はいつも停滞期で挫折してしまいます↓
あまりに減らないと結果が見えなくて…イヤになっちゃいます泣
停滞期って普通はどのくらいの期間なんでしょうか？？

§　ないしょさん　§

すごい参考になります…☆★☆
てことはその月の初めに体重を計り、
5㌫を計算しそれを目標にしてもいいんでしょうか？？

焦っちゃだめですよね…
先々月一ヶ月で5㌔痩せましたが太っちゃいました↓↓

確かにミルフィーユはありえないですよね…（笑
うちの家系が皆医療関係なんでそれは理解してます↑

>ダイエットは結局一生問題なので
>あっちこっちが　ぷるぷる　翌日筋肉痛･･･orz　の
>運動でなくても　効果が出ている運動はたくさんあるし
>あれも我慢　これも我慢じゃ　続かないですから

なんかこの四行にすごく納得しました…
考え方が変わりました、ありがとうございます！！
今話題のオグラ式ダイエット試してみよっかな♪

ダイエットは頑張りすぎるとストレスがたまって逆に痩せにくくなるそうです。私の叔父が精神科の医師で、叔父にきいたことがあるのですが、ダイエットに必要なのは努力や根性ではないそうです。甘いものが食べたくなってしまうのは脳が甘いものを食べたいと指令を出しているからだそうです。
また、ダイエットには食事制限や運動だけでなく、頭を使うことも効果があるようです。本を読んだり、勉強したりすると、脳がカロリーを消費するみたいで、ダイエットに効果があるそうです。わかりにくい説明ですみません・・・
私は「痩せるNo.1理論」という本を参考にしてダイエットしています。それを実績したら結構痩せました。
興味がある人は一度読んでみることをお勧めします。
あと、停滞期が訪れるのは体がダイエットに慣れようとするからだそうです。ダイエットは減量期と停滞期を繰り返して体重が減るそうなので、停滞期になってもあまり気にせずダイエットを続ければまた減量期になり体重が減ります。
頑張ってください。

1ヶ月に現体重の5％以上減量すると
もっとも　停滞期が早く起こると　言われてます
ので　みなさんが書かれているように　1ヶ月1～2kgペースが
確実じゃないかと

短期大幅減量をした方の追跡調査によると
5年後その体重を維持できている人は全体の10％以下
85％以上がリバウンド　リバウンドした人の60％以上が
ダイエット前の体重以上の体重になっていたって
話もあるくらいですから　あせりは禁物

それから　よく　運動やめて太ったから
腹筋などの運動すると　筋肉・脂肪・筋肉・脂肪の
ミルフィーユ状態になって痩せづらくなる
って　話をよく聞くんですけど
実際問題医療機関に勤める方に訊いても
「そんな状態見たことない」と　言われますし
宿便と　同じで　ある意味都市伝説のようなもので
信じない方が良いかと　思います。
と言うか　筋トレしないで　痩せると　ハッキリ言って
今まで膨らんでた皮膚がたるみますよ

どうしても　不安がぬぐえないなら　インナーマッスル系の運動で
身体の中から　余計な脂肪を減らす運動をされたらどうでしょう？

ダイエットは結局一生問題なので
あっちこっちが　ぷるぷる　翌日筋肉痛･･･orz　の
運動でなくても　効果が出ている運動はたくさんあるし
あれも我慢　これも我慢じゃ　続かないですから

§　ないしょさん　§

ありがとうございます☆ミ
確実に一歩づつですねッ！！
一夜漬け派の私には苦手分野ですがガンバらないと↓↓笑泣
健康体重ではあるらしいんですが…今時（？）の人たちってほんと細くて…
脚とか半端なく大根以上で筋肉＋脂肪でジーパンが入りません。
スカートも履けません。何を履けと…………
服の系統がギャル方面なので細くないと見苦しい↓
このままじゃもし付き合えても出かけられない(；_；)

急がば回れデスね！！(>_<)
頑張って早くゆっくりまったり？痩せたいです！！


§　ねこ☆さん　§

ありがとうございます♪
でもなんかいまいち怖いです…
試した方いらっしゃいませんか！？
リバウンドはもうイヤです↓↓

§　サラさん　§

ありがとうございます♪
どんなに焦っても1ヶ月3㌔ってとこでしょうか…o(>_ <)o゛
一応私は高校生で部活やってるんで運動面は問題ないです！

サラさんの言うとおり中学時代鍛えに鍛え、受験でリバウンド。
筋肉の代わりに脂肪が……そしてまた鍛えてサンドイッチ（？）
最悪な状態です……
食事は1200㌍前後を取っていて、日記も毎日付けてます。

ところで体重は毎日計ってグラフにした方が良いといいますがどうなんでしょうか…？痩せじゃなくスタイルよくなりたいです！！

http://www.geocities.co.jp/Bookend/9558/diet01.html
ココ見てくださいｗｗ
早いペースで痩せる方法トカ書いてますが、とても健康に良い痩せ方だそうです★

焦ると絶対リバウンドしたり、過食したり、マイナスな結果が多いから、サラさんの言うとおり、一ヶ月１キロとかを確実にしたほうがいいと思います。
痩せたのに元以上にリバウンドすることほどみっともないことはないし、自己嫌悪も最悪な地獄！
急がば回れですよ！
体重よりプロポーションだし、ある程度標準体重以内なら、「人柄」重視でしょ？彼女の条件とかって！

月２～３キロが健康維持できるし、ストレス無く痩せれる体重だと思います。一ヶ月で５キロとか急激に体重を落とすと（特に食事制限だけで）、生理が止まってしまったり、拒食症や、過食症になる恐れがあり、場合によっては命を落としかねません。
折角痩せても、ほっそりとゲッソリでは、違いますからねー。

好きな人の元カノが読者モデルだったとは言え、彼が元カノがモデル体型だったから好きだったのかとは、また違うと思うし、体型で張り合わなくても、みぃさんには、みぃさんの魅力があるから大丈夫だと思いますよー。

きれいに、健康的に痩せるなら、月２キロ前後ずつでも、半年順調に頑張れば、目標達成できるし、半年計画くらいで気長にやれば良いのでは？

食事制限だけだと、体重落ちた割りに、胸とか減らなくていいところが無くなったり、筋肉が落ちてしまって、ぷよぷよになってみたり、リバウンドした時に、元あった筋肉の代わりに脂肪がついたりするので、運動と食事（栄養面を考えた）でがんばれば、外見も内面も変わってくると思いますよ。運動して筋肉がつくと、基礎代謝があがって、普通に生活してるだけでも、消費されるカロリーに差が出るようです。

痩せてるのと、スタイルが良いのは別物ですからね。

私は食べた時間と食事内容、運動内容（したとか、しなかったとか）お通じがあったかどうかとか、記録をつけるようになってから、ちゃんと続けられるようになったし、偏った食事をしなくなりましたよ。

無理せずがんばりましょう！