誰でもスリムでスリルとした体に憧れます。
そして、それは女の夢でもありますよね。

皆さん協力してダイエットしましょう。
アドバイス、こうすると良いとかこれは効くよとか。
励ましあいましょう。

私が２年に渡りダイエットしてきました。そのことを書きます。
【食事】
朝昼晩、しっかり食事はとりましょう。
朝は沢山食べたから昼は抜こうとか昼はちょっと我慢しようとか
そんなのはいけません。
時間がたつとおなかはすきます。これは基本ですよね？
ですからお腹が空くと何か食べたくなり間食してしまい
意味がありません。むしろ昼食べといたほうが特です。

最初のうちは少しの食事制限はいれてもいいと思いますが
最初からきつい食事制限は体調にもよくないですし、
ストレスがたまります。だから続かないです。
ですからビタミン豊富な野菜類の料理をおすすめします。
ちゃんと食事をとり、間食をなくす。最初はこれから始めたほうがいいでしょう。
少しお腹がすいてしまったなら水かお茶を飲む。
そうすると少し満腹感になりますよ。
食事の前と後水一杯飲むのもいいですよ。
食事の前に飲むことによって食べる量が減ります。

これを１ヶ月続けました。そうすると自然と胃が小さくなり
間食は無くなったし、食事の量も減りました。
その後は食事制限。
といってももちろんムリな食事制限は
ストレスたまって体調悪くするし私はおすすめしません。
私は最初主食を減らす食事にしました。
夜は炭水化物抜き。朝昼はしっかりと主食をいれるけど
ご飯一杯程度。どうしてもお腹がすくなら野菜を沢山食べるといいですよ。(お肌にもいいですしね。太らないし一石二鳥)

最初は炭水化物の抜くのは抵抗があるでしょう。
ですが、やってくうちに慣れていきます！
完全に抜き。というのはあまりよくないと思いますね。
少しでも食べる機会があるとそれでけっこう体重に異変が出るだろうし。

少しずつやってくのが一番。それなら辛くないし
一番楽でしょう。最初からやるから続かないのだと思います。

【運動】
もともと運動嫌いな私は運動するのがいやでした。
だから、最初は家の中でできることからやってきました。
腹筋一日１０回
ももあげ一日１０回
これからはじめました。はじめはこれだけでもつらかっです。
だけど、ここで諦めたら太ってるまんまだ。と自分に言い聞かせ
やる気を出すようにしました。
これを２．３週間続けると腹筋もラクラクできるようになって
２０回、３０回とできるようになってきます。
ももあげもだんだんと楽になり数を多くすることができました。
毎日やってれば必ずなれます。

それから買い物とかは歩きでいきました。
自転車もけっこうおすすめです。３０分自転車でいくと
けっこういいですよ。体力もつきます。

これだけでもかなり体がひきしまります。

あとは楽しむことです。体重計に乗る楽しさ。
そうすると頑張ろう！と思えてきてどんなことでも頑張れます。
↑のものならお金も全くかかりません。
私はサプリとかも無しで２年つづけ
８９ｋｇから４９です。４０Ｋやせました。
時間はかかりました。ですが「太りにくい体質」になりました。

そして、この生活に慣れるから太ることはありえないです。
なにより食べる楽しさ。健康でいられる楽しさ。実感できます。
ストレス無く、ダイエット。これが大事なのです。

長々書かせてもらいました＾＾；
皆さんの不満やこうするといいよ、などをここでやってきませんか？
ストレスをためるのはとにかくよくないです。
ここに書いて落ち着かせるのも一つの手だと思います。