162cmの70kgなのですが、いいダイエット方法はないですか？？？一応、毎日自転車で３０分走ってます。自転車っていいんですかね？？？２つも質問してすいません・・・。

うん

２６さん、ありがとうございます。間食をしないで顔の運動をしていたら友達に、顔がｽｯｷﾘした？って言われました！
きをつけます

ダイエットと言えるほどのものでもないですが…私、飲み物が大好きなんです。色んな種類の飲み物を用意すれば飽きる事もないし、ご飯を食べる前に飲めばお腹も膨らみます。

ちなみに私のよく飲んでるものは、ダイエットコーラ、野菜ジュース、グレープフルーツジュース、アセロラジュース、ホットミルク、お茶(ドクダミ茶・緑茶・麦茶など)です。
ホットミルクは、少しだけ砂糖を入れて飲むといいと何かの本で読んだので、ご飯前やお腹が空いた時にまず最初に飲んでいます。噛まずに流しいれるだけでは物足りない時もあると思いますが、そんな時は私は氷を食っています。

しかし、毎日飲み物ばっか飲んでたら栄養も偏るし、顎が細くなったり、冷たい飲み物を一気にとると当然お腹が緩くなると思いますので注意です。そして夜中に大量に飲むと翌日むくんだりすると思いますし…適度が大切です。

私は飲み物大好きで、ご飯を食べずに飲んでばっかりいるのですが、毎日朝食だけは２食分ぐらい食べています。デザートも食ってます。夜中何か食べたくなっても、翌朝まで待つようにします。朝だけは食べたいものを好きなだけ食べていますが、日ごろの食生活のためか胃が小さくなっているらしく体重は増えません。それから体調が悪い時や、どうしても食べなきゃって時は我慢せずに食べています。そこは臨機応変に…そのかわり、後日取り返します。
飲み物中心の生活にして、３ヶ月ほど本当に全く微塵も運動せずに５キロほど痩せました。停滞期に入ったようなので、最近ではしぶしぶ３０分ぐらい運動も始めました(笑)これだけ書き込んどいてなんですが、結局は絶対に痩せるという意識改革が一番大切だと思います。後で痩せる手間を作ってまで、本当に今食べなきゃいけないものか…とか考えながら品定めすると、間食も減りますよ。私の場合、単にめんどくさがりなだけですが。。

年齢をいれるものでしょうか？
身長だけ入力するシンプルなものでしたら、
考える原因として、裸足でのらないと、計れないですよ。

アイコさんは、おいくつなのかな？
No.17のアイコさんですよね。

小学生や中学生なら、成長期なので、食事は野菜を多めにとって、
間食をしないようにするだけでも、かなり違います。

身長が伸びる時期に、ダイエットすると、成長がとまったり、
生理がこなくなる可能性がでてくるので、気を付けて下さい。

痩せても、違う悩み（深刻なもの）で、一生悩む結果に
なってしまう時もありますから、どうしても気になるようなら、
保健の先生に相談してみてください。

年齢が若すぎると体脂肪が出ないみたいなんですけど、アイコさんっておいくつですか？

もっちろん！ってゆーか、きてーー（ぉぃ
ダイエットがんばろーねぇｍｍ

凛つぃ遊びに来てしもたぁ↑↑
ゴメン何か話題もないのに挨拶なんて、、
失礼でしたぁ㊦㊦でもまたきてもエエかな？？

みなさんが「こんなダイエットでこのくらい痩せた」っていうのをぜひぜひおしえてくださいーーーー♪
わたしが効いたのは寒天ダイエットですー
便秘が治って、肌の調子もよくなって２キロおちました☆
みなさんのおすすめダイエットをぜひ教えてくださいーーー

えっと・・・身長は・・・１３６cmです。。
お母さんは「うちの体重計、お母さんがはかると体重のあとに体脂肪率でてくるよ？？」といってるんですけど、私には出てこないんですよ・・・みなさんは体脂肪率、どうやって計ってますか？

こうだくみダイエットはじめて２週間たちました☆
（６時以降食べないやつ）
っていっても、塾から帰ってきて
親が作って待ってしまっているので
１０時きらいにおかずだけを
ちょちょっと食べてしまってますが
でもほとんど翌日の朝ごはんにしています。
もちろんお菓子ゎ食べなきゃやってけません。
なので朝から♪甘いものは１日１つだけと決めて。。
体重ゎ今１．７㌔おちました。
なるべく体重のないときに量りたいので
朝はかってますけど(･∀･)
やっぱり野菜ゎ大切です!!
みなさん、、頑張りましょー！

アイコさんって、身長いくつなんですか？
体脂肪がわかれば、体脂肪も・・・
色々、知ってるけど、アイコさんにあったものを
アドバイスしたいので・・・。

低カロリーのｱｲｽできましたよね！ほかにも肌にいいやつとか・・
しかもおいしい！！最高ですよね！！！食べてみたいです。

このごろ暑くて夜アイスクリームが食べたくなるんです。
でもおいしいバニラはカロリー高いですよね。250ー300キロカロリー。それで、カロリー低めのアイスにしてるんですけど
それでもやっぱりカロリー高い。
それで、フローズンバナナで頑張っています。バナナ１本を縦横半分に切って凍らせる。１回１本か２本で頑張ります。１本なら25キロカロリー、２本でも50キロカロリーで、甘味もあるし食べ応えもあります。
冬場は皮ごとリンゴです。リンゴって甘味も食べ応えもあるのに、食時性熱産生の方がリンゴのカロリーより低いそうなので、
安心ですよね。
あとはめかぶとかカツオだし。スポーツドリンク。アミノ系は
空腹感がとまるんですよね。

本を読んでやっていくのは続かないですね…(私はそうでした＾＾；)

毎日！と決めるとできないときに「もういいや！！」となってしまうんで、なんでもゆるく目標を決めてました＾＾
あとは運動をする。けどできなければ半身浴をしてする。など、とりあえず汗をかくように意識しました。
簡単に続けられるのは炭水化物を減らす方法ですかね？けど、炭水化物好きにはつらい方法でしょうけど＾＾；

最近、ツボをおすようにしてます！
足首をスリムにするツボ・太ももをスリムにするツボとか、いろいろありました！へぇ～。ツボってスゴイ・・・と思いました★

私は最近ダイエット始めたんですけど、あんまりお菓子たべないことですかねぇ～♪あと、朝晩は毎日体重はかってます!!
本買ってその通りにしてみようかなぁと思いました☆

そうですか。きをつけます。小さい字も。
では、本題にはいりましょう。
楽しいダイエット情報交換がしたいです。

みなさんカキコミありがとうございます。三日坊主で終わらないよう、きをつけてみます！！
(やっぱり気合がたりないのかな・・・)
豆腐は体にいいし、ふとらないってお母さんがいってました。
なので、豆腐を食べるようにしました。

規則正しい生活を心がけてます。
１２～７時睡眠の朝型生活
３食しっかり食べる（野菜多目でも揚げ物食べます）
間食は早い時間に済ませる。
夜は腹筋スクワット３０回ずつ、たまにステッパー。
私はこれでＢＭＩ３０→２４位まで痩せました。
もちろんまだ減り続けてます・・・
間食あんまりしないで規則正しい生活をしていれば、体重は標準まではへります。
しかも胸お尻があるのにお腹が凹んだ、均整のとれたスタイルになれますよ。

私は甘い物・乳製品・卵・肉・パン・脂物をできる限りとらないようにしています。甘い物は大好きなんですが元々アレルギー体質で…　あとは食事制限で二週間にマイナス３キロのペースで痩せて次の二週間はその体重を保つ。そしてまた痩せて、保って…とゆうダイエットをしています。体に良いかは分かりませんが私はこのダイエットを始めて五ヶ月ほどたちますが８キロ痩せました。リバウンドもあったりなかなか減らなかったり…とゆうのもありましたが笑　便秘気味だと太ると聞いたので、毎日２リットル以上水を飲んで便を出すようにしています。