レスしたないしょです。日記の方少し遊びに行かせていただきました。
いい感じで運動もされているみたいですね♪
これからも楽しく運動していきましょう！

スレ主のＲＵＩと申します。↓のないしょさんお返事ありがとうございました。
「超回復」ですか。むむむ、知りませんでした。
筋肉痛の体にムチうってトレーニングする必要は無いのですね。
安心しました。
今はジムに通えないので自宅トレーニングですが、時間ができたらジム通いを始めてみたいです。
大変参考になりました、ありがとうございます。

とてもいいセット内容だと思います。
ただ、筋トレには負荷も大切で、ご自分が１セット（１０回）をやりきるのに精一杯というくらいの負荷をかけて行わないと、筋肉を増やすには効果が薄いと言われています。つまり、１０回をやってもまだ出来るようなら負荷が軽過ぎ、また１０回出来ないようなら負荷が重過ぎるということです。どちらの場合も、筋肉増強には効果的ではありません。
出来るなら、負荷の設定が出来るマシンのあるジムに行くのがベストですが、自宅でやりたいのであれば、重さの調節が出来るダンベルを用いるなど、ちょっと工夫が必要ですね。
また、筋トレは、腹筋以外は、１日休ませる事が必要です。腹筋のように回復の早い筋肉は毎日やっても大丈夫ですが、他の筋肉は回復に４８時間くらいの時間が必要と言われているので、最低でも１日は使った筋肉を休ませるか、毎日やる場合は鍛える部位を変えるようにするといいです。
そうして休ませる事で、筋肉が増強されるのです（これを、筋肉の超回復といいます）。
応援してます。頑張ってくださいね！