ないしょさん＞どんなことしてそんなにやせたんですか？
４ヶ月で１０キロってすごくない？
やってること教えてください・

４ヶ月で－10キロしました。ご飯は野菜中心にして、おやつは毎日食べちゃってましたが・・・
けどバストは変わらなかったです☆

半年で-15kgちょっと減りましたが
背中とか　脇とか　胸の下とか　今までブラに胸だと
うそついて　押し込んでたお肉がなくなった分（爆
すっきりした感じはしましたが
形が綺麗になったかな？って気持ちの方が大きいです
正直自分的に小さくなった？とは　思いましたが
アンダー減って　カップはそのままでした

もともと　私もぺちゃデブでしたが
胸の下から　下腹部にかけてのお肉がなくなった分
「胸大きくなった？」と　逆にきかれるようになりました

まりぽん＞どんなことしてそんなにやせたんですか？
教えてください、、アドバイスとやったことも詳しく。
おねがいします。。みかん。。

うちは、１週間で－１.５キロ、４ヶ月で－７キロ！！
ですが、バストは、１カップＵＰしちゃいましたぁ～～
（＞▽＜）
ウキョキョψ(｀∀´)ψ

８０kg台からのスタートでまだ６０kg台なのであまり参考にはならないかと思いますが、適度な食事制限と運動でダイエットをしていて、今のところ胸は全く減っていません。アンダーは２～３サイズ落ちましたがカップはそのままです（寄せてあげたら１カップ大きいかも？と思うくらい）。ただ、もともと胸が大きかったので垂れが気になってきました。運動はしているつもりなのですが、バストアップには効いていないのかなと思っています。

極端な食事制限（摂取カロリーの減らしすぎ・たんぱく質の不足・栄養バランスの偏りなど）や運動をしないダイエットだと、胸から痩せて下半身のお肉がそのままだったりするそうですよ。

また、タンパク質というと肉は太るから豆腐や豆乳で……という人も多いのですが、肉や魚も食べた方が良いそうです。脂肪分は脂身の少ない部位を使うようにしたり、調理方法を工夫すればさほど問題はありません。
また、油分を徹底的にカットしてしまうと肌や髪がパサパサになったりするので、多少は油分の摂取も必要です（ただし摂りすぎには注意）。

美菜さんもおっしゃっていますが、長い目で見るなら一生続けられないような食事でダイエットをするのはあまり良いことではないと思います。

バランスのいい食事と適度な運動が一番ダイエット効果が出るんではないでしょうか？？
ダイエット中でも栄養は大事ですよね？？
昔カロリー制限のみのダイエットをした事がありますが確かに胸が小さくなり（元々ちいさいですが…）リバウンドも早かったです。食事制限もずっと続けられるものじゃないし楽しみもなくなりますしね…
今はとにかくバランスを重視しています。たんぱく質、野菜、果物、海草、きのこ、ご飯…どれが欠けても良くないですから…水分もたっぷり、ウォーキングもしています！
で今は無理なくキープしています。
ちなみに163cm45キロです。
参考までに…昨日の1日の食事内容…
朝/鳴門金時蒸しパン1個、生野菜と温野菜とゆで卵のサラダ、キウイ1個、アイスコーヒー1杯
間食/フルーツ豆乳1杯
昼/トマトと茄子のスパゲティ、サラダ、レアチーズケーキ、カフェオレ★外食★
間食/野菜ジュース、ラムレーズンのプチケーキ2個（お土産にもらいました）梨半分
晩/ご飯、きのこたっぷり味噌汁、鰤のお刺身5切れ位、肉じゃが、海草サラダ、梨
間食/アイス1個、チーカマ3本、ビール1缶、梅酒1杯
昨日は少し夜食のお酒を飲みすぎてしまいまして反省ですが…この位なら私くらいの体重ならキープできると思います！！みかん。。さん★食事少なすぎでビックリ！！ですよ～たんぱく質は筋肉作りに絶対なので取り入れて野菜もしっかり食べてバランスよくダイエット頑張ってください♪

ダイエット期間が短すぎたり、食事制限がきつかったりすると胸の痩せ方が激しいみたいですよ。（マラソン選手などが豊満な人がいないと同じで運動で痩せても同じことなのかもしれませんが・・・）
私も胸が痩せちゃったタイプでしたが、今は、一時期よりちょっと体重は増えましたが、きちんと食事をして、胸の筋肉にいい運動などで気をつけていたら多少回復しましたよ？
置き換えから普通食に移すとき、きちんとした食事を取れるように気をつけて（食べすぎも食べなすぎもいけない）
胸の筋トレをするといいと思います。

どんなことしてやせたんですか？
もっと、細かく説明してください。。

こんにちは。みかんと申します。。
私は２、３日前からダイエットしてます。
友達に野菜は？っていわれました。。
私は、１４５ｃｍで４９キロなんです。
朝＝ごはん+目玉焼き
昼＝ハムサンド
夜＝そのときによります。。

お昼に、果物だけがいいんですかね・・
やっぱり、野菜ですよね？
あと、私運動に毎日１００回以上腹筋やってます。。
アドバイスお願いします。
みかん。。