162㎝44㌔です☆
平日☆
朝・コーヒー
昼・ポカリ
夜・スープ147カロリー
バドミントン②時間ｗｗ


休日
朝・さば・ご飯２杯・板チョコレート1枚・
　・クッキー8枚・味噌汁・パン1枚　
　　　　・・・嘔吐・・・

昼・蒸しパン6個・菓子パン1個・野菜スープ・
　・アイス２個
・・・・嘔吐・・
夜・菓子パン2個・寿司6巻・おでん（大量）
・チョコ3個・クッキー2枚
・・・嘔吐・・・

夜食・チヂミ3枚・ご飯2杯・チーズエッグトースト
　　・ヨーグルト2個・
・・・嘔吐・・・

つらい。

１５７ちょっと、４１～２です。
朝⇒寝たいので基本的に抜き（朝から昼にかけてお腹すく　　とお菓子食べます。）
昼⇒定食、コンビニ、ラーメン、パン等など
15時⇒おやつ（甘いもの中心）
夜⇒ほぼ自炊以外のもの
食後⇒デザート類

と、振り返ると最悪な食生活ですが、一日一食は出来るだけ野菜を摂ります。
運動は毎日、40分くらい歩いて通うのと、腹筋2日に1日位で100回位やるくらいです。
後は、お風呂が長くて1～2時間は余裕で入ります。

でも、毎日10キロ以上自転車こいでた時期は
37～8キロだったので、太りました。。。

自分では痩せていると思いませんがＢＭＩは16位です。

よかったら日記をみてみてください♪

書き込みありがとうございます。
なんだか太っている人の”普通”の三食とやせている人の”普通”の三食は相当違いそうですね…；だから太るし、やせて”普通”（太っている人の）の食生活に戻るとリバウンドするのかな。
決して太りやすい遺伝子とか体質のせいじゃないと思います。あれは言い訳ですよね。
「食べてないのに太る」とかありえません。食べてるから太るだけです。色々な体重になってみてそう思います。その体重にはその体重の食習慣があるだけです。
私も元の食生活目指してがんばろう。

167センチ45㌔前後です
今日の食事
朝→
8枚切り食パン半枚
納豆半分
しめじとハムの卵溶じ
ｶﾌｪｵﾚ
寒天＋餡子＋白玉1個

お昼→
玄米50ｇ＋カレー15g
ほうれん草
ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ

夜→
納豆半分
ご飯少し
温野菜
ひじき
の予定…。

毎日朝三駅分の徒歩、＋週に三回帰りも二駅分徒歩と一駅分チャリ

１６８cm４６キロです。
今日のご飯は
朝>玄米がゆ 果物
昼>コーンフレーク　ヨーグルト
夜＞やきそば

炭水化物大好きなんで食べてしまいます；；；
すぐお腹すいちゃってイライラしてしまうので食生活については私も模索中なんですが；；；

やはり三食しっかり食べて間食しないのが一番いいのかもしれないです。
基本ですけどしっかりかんで水分を沢山とるとかなりお腹いっぱいになります。

159cm 41キロ前後
ストレス太りしていたころは+５～６キロありました。
が、胃腸が弱いので健康を意識して生活していると自然と落ちました。大学時代のベスト体重に戻ったので維持を目的に。

朝:果物＋プレーンヨーグルト
　それにオールブランなどのシリアルか、ゼリーとか。
昼:基本的に自由です！
　パスタも食べるし甘いものも食べる。炭水化物はお昼に摂取。
　胃が痛くならないようにお腹いっぱいになりすぎる前には
　終わります。
夜:野菜系。具沢山スープや納豆など。炭水化物は取りません。
　でも飲み会ではまんべんなくいただきます。

もともと食は太くないけど、バロメーターは胃が痛くなるかどうか。それさえ気をつければ大丈夫。

158cm,40kg,BMI16.2,体脂肪8.5%（32歳）
もともと筋肉質＆骨太体系。数年前までは48kgくらいでしたが胃潰瘍やらその他もろもろの病気により食べれなくなり自然に減量。

朝食：豆乳ドリンク（酢、ヨーグルト、オリゴ糖、フルーツ入り）
2種類ほどのフルーツ（りんご、キウイなどが多い）
昼食：サンドイッチ（野菜、たんぱく質系）1個と野菜ジュース
もしくは蕎麦・うどんなどと野菜ジュース、おにぎり1個と野菜ジュース
夕食：ビール毎晩2リットルくらい、野菜のおかず（あっさり系）、豆腐や納豆などの豆類、魚（刺身・焼き魚・煮魚）

間食はしませんというか、子供の頃から親に「ごはんを3食食べればおやつはいらない」という教育を受けていたのでおやつという習慣がありません。もともと甘いものや油系のものが嫌いということもあります。

あとは、週に1,2回サウナに1時間くらい出たり入ったりや、半身浴30分くらいをたまに。
運動は毎日骨盤体操5分ほどと腹筋・背筋を5分ほど、週に1回ヨガに通ってます。夏はボディボードに冬はスノーボード。
水分補給は水・お茶・炭酸水でジュース類は飲みません（野菜ジュースくらいです）

夕飯抜き・・
１日ﾄｰﾀﾙ1200kcal.
超水分とる。
野菜いっぱい食べて縄跳び３０分。

165/44ですよｗ

ありがとうございます。とても参考になります。
やっぱりうちの感覚はかなーり甘くなってますね；そういえば昔は晩御飯とか「おなか一杯になったから明日の朝にして～」とかいったり、お弁当のゴハンをおなか一杯で食べきれない、とかあったな…。その頃はあんまりダイエットとか考えてなかったけどそんな感じだった。今はそんな感覚どこへやら（＾＾；）

太って「おなか一杯だから残す」という感覚なくなりました。あと最高潮に太ってたときは間食がひどかった。学校から帰る途中にチョコ１箱とか無印のバームクーヘン（５００ｋｃａｌ！）を食べながら帰ってた。。んなことしてたら太るにきまってんのに”晩御飯前におなかすきすぎたら晩御飯のカロリー吸収率よくなっちゃうし！”とか分けわかんない言い訳してました。
恐ろしいのはその言い訳を本気で言ってたところ。
太ってるひと（全員じゃないです）は食べるためならいくらでも言い訳を思いつく…気がする。

あと太ってる人に対する批判とかもきいてみたいなあ。匿名でかまわないんで。ほかでたちあげるかも？ここみたひとで興味があったら、批判、お願いします。

153センチ
42キロ
ＢＭＩ17.9

朝は食パンが多い、６枚切り二枚を母・私・長女・長男と分けっこ

お昼は12時過ぎてから食べる事が多い
いろんなの食べてるよ♪お昼も長女と分けっこ

夜も決まり無し。あんまり食べない･･･てか、
食べれなくなってる(汗)

白米は基本的夜しか食べない
しかも長女と分けっこだから、一口二口食べるくらいかな？
たまに長男の残りを食べる

努力は特にしてないよ(汗)
気付いたらヨガとか軽く動いてるくらいかな？

158センチ43kgでBMIが17です。

朝食は大体スープ春雨で、プラス、前日の寝る前の体重に合わせてもう一品何かつけます。
これならいいかな、くらいの体重のときは砂糖入りのコーンフレークをつけたり、さつまいもを焼き芋にして食べたり。
まずいかなーってくらいのときは、サラダにしたり。
余裕があるときは炭水化物や多少の糖分は、それほど気にしないで摂るようにしています。
仕事があるときに炭水化物とらないと、ツラくて＞＜

お昼は、あまり真剣に食べなくて、
サラダにちょこっと何か乗せて食べたり、クッキーを少しだけつまんだり。カップスープとかのときもあります♪
どうしてもおなかがすいちゃったりするときは、２００ｋｃａｌくらいまでのものと、飲み物（ＤＡＫＡＲＡとか）。
もともと長期間ダイエットで、ほぼ毎日、一日二食生活だったので、精神的に「食べちゃった、、どうしよう！」と感じない程度にお昼を済ませます。

夜は、食べる前に一応体重を計って、
それから何を食べるかきめます。
体重が、これならいいか～ってくらいの時は、ご飯（最近は玄米♪）と、野菜たっぷりめのサラダ、汁物と、なるべく油を使わない料理を食べます。
（時々なら外食もします♪でも食べすぎには注意＞＜）
反対に、これはまずい！ってくらいの時は、炭水化物は摂らずに、茹でた豚肉をサラダに乗っけて（いずれにせよ野菜はたっぷりめに）、キムチをからめたり、冷しゃぶ用のポン酢をかけて食べたりします。

私の場合は、この食生活だと今より劇的に増えることはないかなぁ。

運動とかは特に意識してやってはいないです；；
なるべく歩こうかな、なるべく動こうかな、ってくらいです。
ちなみに仕事は、立ち仕事です。

長くなってごめんなさい；
参考になればうれしいです。

１５６センチ４０キロ前後、ＢＭＩ１６くらい
ですが、
何も考えず、好きなもの（お肉やお菓子）を好きなだけ食べて生活していた頃は４４キロくらいありました・・；

今は、食生活をヘルシーにして、ウォーキングをするようにして
今の体重を維持していますが、

お菓子なども普通に食べます！ただし３時までに。
でも夕食は主食を抜いています。
もともとお米があまり好きではないので、、。

痩せてから、（痩せようと決意してから）
野菜や大豆製品をよく食べるようになりました。
食の好みもちょっと変わったかなと思います。

書き込みありがとうございます。
当たり前かもしれないけど体型ってこの一年ぐらいの食生活の習慣をダイレクトにあらわす気がします。
特別ぎちぎちにカロリー制限をするんじゃなくて、”野菜とたんぱく質をとる””和食中心にする””水分をよく取る”みたいに大まかなルールを意識するのがいいのかな？

私は太ったとき、もともと甘いものが好きだったんですが、甘いものを今までの二三倍！！食べてしまっていました…。コンスタントに毎日。そして太ってそこから無理に痩せようとしたりして食のリズムが崩れあれよあれよと１５キロ増…。
いろいろためして、食生活改善がすごーーく重要な気がしてます。太ってから頭の中は”あれ食べちゃいけない、これはだいじょうぶ、こっちのカロリーは…”みたいに頭が食とダイエット一色です。できることならやせている人のように何気なく、食にあんまりこだわらないでさらりといい生活できる域に達したい。

163cmで46kgです。
食生活はその日によってホントにバラバラですが大体は/朝/起き抜けに水1杯、パン、ヨーグルト、キウイフルーツ、アイスコーヒー等簡単なもの/昼／最近は暑いので食べやすい麺類が多い（必ず野菜はたっぷり）焼きそばに野菜沢山入れたり、外食でラーメンやパスタを食べたらその後野菜ジュースを飲んでます/晩/昨日はご飯、牛すじの煮込み、おくら納豆、海草サラダ、梨でした/とにかく野菜、たんぱく質は意識して摂ってます。間食はアイスコーヒー、アイスはほとんどです！！
後家ご飯の時は晩ご飯には揚げ物は週1以上入れません。

運動系は半身浴、たまに家にあるウォーキングマシーンをしています！！この2つはスカッとするから好きなんです♪

自分では適度に気を使ってるつもりですが暴食もよくします。
実は昨日晩の11時位にビール1本と柿ピー食べてその後バニラのアイス1個食べちゃいました。寝る前だけは食べない様にしたいんだけどなかなか…
これをなくすのが今の私の課題です☆

153cmの39～40kgです
過食症治療中で、過食が来なければ普段は和食中心の食事が多いです
(もともと納豆や味噌汁とか好きなので)
週末はわりと洋食・中華・外食が多いかなって感じです

入浴後にストレッチは続けています
ただ、むくみ予防なのでダイエット効果はあまりないかも
自転車通学で一日合計１～２時間くらいチャリこいでるくらいです

体重的にはけして太っては居ないと思うのですが、運動をしていない所為か、やはり引き締めたいなぁって思ってます
最近縄跳びとか始めました

ＢＭＩってイマイチ意味が分からないのですが
計算出したら私は１７．９７という数字が出ました。

身長は１６０で体重は４６です。
食生活はわりかし自由です。
１日１食しか食べない日もあれば
１日５食くらい食べる日もある。
日によってバラバラ。

運動はしないです。
ただ、私は代謝？がいいのか平熱が高いです。
平熱で３７．３度くらい。
あと、心当たりあるのは１日２リットルくらいウーロン茶を
飲みます。

２０歳くらいまでは５７ｋｇくらいあったのですが
食生活が↑になってから逆に痩せ４６ｋｇをキープ。
ウーロン茶がどんどん食べた油を吸ってくれてるのかな？