有酸素運動は、主にウォーキング・ジョギング・水泳などの事をいいます。

皆さまレスありがとうございます！

＞アメ子さん
私もそうなのかな～と思ったんですが、
見た目も全く変わっていないんです＞＜；
これってどうなんでしょうか･･･
＞ないしょさん
今早速ネットで調べてみました！
今日から取り入れてみようと思います♪
ありがとうございます!!
＞みう姫さん
有酸素運動ですか。
なんか名前はよく聞くんですが、
本などで見てもいまいちよくわからなくて(^_^;)
良かったら教えてもらえませんか？

筋トレとストレッチで体が引き締まってサイズダウンはできると思いますけど、体重を落とすには有酸素運動も取り入れると効率的ですよ。

筋トレのお勧めは「スロトレ」です。毎日してはダメなので、（筋肉を休ませるため）始めやすいと思います。
本もいろいろ出ているので、探してみてはどうでしょう。

効果というのは体重が減ることでしょうか???
だとしたら、筋肉がついたからだと思います。
脂肪より筋肉の方が重いからです！