ごめんなさぃ；参考ページを教えてくれたのは　おまぬけ　さんでしたっ☆おまぬけさん、ありがとぅござぃますm(n_n)m
　昨日早速やってみました！
やる前は肉の感触がコリコリしてぃた足首や太もも外側が、たっぷりやった後でつまんだら、半液状！？みたぃにお肉が柔らかくなってました・・。一回でも変化があるなんて、毎日続けたらお肉のついてる位置が変わりそうです♪　お風呂の度に続けてみます(n_n*)

私も下半身でぶです。ふとももとか４１㌢もあります。水泳してるので筋肉がついちゃったんですよ。ギザドンですよね。１５３㌢４１㌔です。

ちなみに～痛いくらいやらないと効果が薄いもしくは遅いみたいですよ～
私も最初は両足真っ青になりました（もちろん痣！）
で、続けていくと痛くなくなってくるので。

うずまきさん、ありがとうござぃます(n_n*)♪
早速今日からやってみます♪定期的に結果報告できるといいな☆
続くように、お風呂上りに習慣にしてみます♪

おまぬけさん
わ～！！
こんなページあるんですねぇ！！
それほど、間違った使い方してなかったみたいで、
ちょっと安心しました^^;
私もこのページをよく読んで勉強します～(^▽^)ﾉ

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0610_no1/index.html

私はココを参考にしてやってますよ～＾＾

私もみなさん麺棒をどうやって使ってるか知りたいです！

私の場合は
①足の裏をつま先からかかとに向かって
②ふくらはぎの内側・外側・裏側を足首の方からヒザに向かって
③ヒザの裏を下から上に向かって
④太腿の内側・外側・裏側・前側をヒザの方から足の付け根に向かって
⑤ヒップと足の付け根の外側にあるお肉を外から内に向かって
⑥ヒップを下から上に向かって
ゴリゴリしてます。

エステでマシンをかけてもらったり、リンパマッサージをしてもらった順番・方向にしています。
とりあえず、痛いところに老廃物が溜まってると思って、
痛いところは念入りにゴリゴリしてます。

みなさんは、どんな風に麺棒使ってますか？？

みなさん、こんにちは♪
　私の脚は、全然運動できないくせに、何故か筋肉でゴツゴツしています。

　しかも、モモは、外側がサイヤ人並にゴッツゴツ、内モモがプニプニの肉質な上、肉がほとんどなく、えぐれています。
　逆に膝から下は、内側がゴチゴチの筋肉、外側はほとんど筋肉がなく、内側にひぱられたようにパツパツに皮が張っています・・　
　足首のサイズだけ見たら太くはないです・・

　何故こんな変な脚なんでしょう・・・(`_`;)
　　外モモは痩せて、内モモは筋肉が欲しいです☆
　肉のつき方を改善したい方、改善方法を教えていただける方、一緒に、「自分らしぃ美脚」になりませんか(≧▽≦）♪

麺棒買って来ましたっ♪
　私の場合、
◎ももの外側は、ドラゴンボールに出てくるキャラみたいなゴツッと浮き出た筋肉
◎内側は肉質もプニプ二な上、肉がついてなくてえぐれたように細いです・・
　この半端なうアンバランスな足には、どのように使ったいいでしょうか・・。
　皆さんと一緒に麺棒頑張りたいです☆どうか教えて下さいm(_ _)m

初めは私もそうでしたよー
慣れると楽しくなります。疲れるので効いている気がするんですよね。
私はまだやってません！まずは麺棒買わないと・・
＞うずまきさん

曲がるっていっても膝が曲がらなければ大丈夫だと思います。
太ももの内側に筋肉を付ける運動ですから、内モモに力が働いていればたぶん大丈夫だと思います。
「だと思います」なんて曖昧な表現ですみません＾＾；
＞ないしょさん

なるほど。
意識すると内腿に力が入りますね！
ただ気をぬくと前腿に力が入ってしまうので、
慎重にパチパチしないと・・・^^;
それを１００回？？！それはスゴすぎです。
１０回だけでも筋肉痛になりそうです（>_<）

麺棒でゴリゴリやってみました！
力入れてやったり、優しくやったり、なかなか気持ちよかったです。
（痛いくらいがいいのでしょうが^^;）
ちょっと続けてみようと思います。

ちょっと足首曲げると(曲げると言えばいいのか…？)
足の裏くっつきますよね？
そういうこと？
そうやってみたら太ももの内側の筋肉めっちゃ硬かった
んですがやり方あってるんでしょうか？

力が入るのは下腹部あたりと、足の付け根から内腿です。

普通にジョギングしたりすると筋肉がついて足が太くなるって言うじゃないですか。
ということは内側に筋肉をつければ良いわけです。
触ってみると、たぶん内側はぷにぷにしてませんか？
それを筋肉に変える。

コツはしっかり足を伸ばして、手を床に着いてやります。
ちなみに膝が曲がると意味がありません。
本当に拍手してるような音が出ればいいですよ＾＾

ななこさん
足裏拍手運動、興味アリです！！
仰向けに寝て、足をのばしたら、親指同士がくっつきますよね？
それを足の裏を合わせるように拍手ってことは、どこかに力を入れると思うのですが、
どこに力を入れるのでしょうか？
やってみたら、お腹と前腿（ヒザの上くらい）に力が入ってしまいます^^;
コツとかあれば、教えてほしいですm（._.）m

私もすっごい下半身太りです・・
下半身は食事制限やサプリは効果ないみたいなんですよね。
本当はドクター・ゼロを買おうと思ったんですがやめました（汗）

私の場合、足裏拍手運動（足に効く）と２リットルのペットボトルに水を入れて（ダンベルの代わりです）それを後ろに持ち上げて「押す力」を上げる（二の腕に効く）ダイエットをしています。

サイズを測るのを忘れてしまい、明確なことはわからないのですが１ヶ月で３㎏は確実に落ちました。

特に足裏拍手運動は結構効くので一応やり方を載せておきます。お役に立てれば嬉しいです。

①仰向けに寝る
②足をピンとのばし（膝を曲げたらダメ）足の裏で拍手するようにする。
③パチパチと音が出るように１００回続ける

かなりキツイので回数は自分が疲れたらやめ、慣れてきたら回数を増やしていけばいいと思います（私は始め４０回でした）

辛さを和らげるために音楽を聴きながらすると少しマシになります。

それからこの掲示板で書かれていた麺棒でのダイエット、私もやってみようと思います！
効果が出たらまた書き込みにきますね！

はじめまして。
こちらの掲示板にはよく覗きにこさせていただいてます。

私も脚がヤバイです・・・。
私の場合、セルライトがびっしりな上、骨盤が開いているのと、
リンパの流れも悪いので、なかなか痩せないようです。

今は半身浴とリンパマッサージを頑張っています！
エステの体験にもよく行ってるので、
マシンをあてた時に痛かった箇所＝リンパが流れていない所
と思って、半身浴で身体をあっためた後、痛かった箇所を中心に下から上に揉みほぐしています。

骨盤はさすがに自分では直せないので、骨盤矯正に通おうと思ってます。
脚を組まないようにしたり、正座をしないようにしたりは気をつけています。

こちらで見た麺棒ダイエット！！すごく良さそうですよね！
早速、今日１００均で麺棒を買ってきました☆
試すのが、すごく楽しみです♪

脚が太いと一口で言っても、いろいろな太り方がありますよね。
勧誘を断る自信のある方は、エステの体験とかに行ってみるのもいいかもです！
自分の体質とかがよく分かると思います。
（ただし、勧誘目的で「あなたの身体はヤバイ」と言ってるかもしれないので、
何箇所か行ってみることをオススメします。）

敵（太い脚）を倒すには、まず敵（自分の脚）をよく知りましょう！

優梨さん
100均などで購入できますよ！

めん棒ってどこに売ってありますか？？

中2です（＾ｖ＾）
今、運動部に入ってるのですが、ふくらはぎに筋肉ゎついてるのですが、太ももにはかなりの脂肪が…＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／中2なので、お小遣いも少ないです・・・・
だれか、タダで足が細くなる方法ってありますか!‽
あったら教えてください!!

麺棒ダイエット、私もやってます！
麺棒で太ももやふくらはぎやお腹をゴリゴリするんだけど、
半年やって太ももとお尻が１０センチ減って、７号が楽に入るようになった。
しばらくやめてたらリバウンドしたけど、また始めたら１週間で太もも１センチ減りました。