こんにちは。みかんと申します。。
私は２、３日前からダイエットしてます。
友達に野菜は？っていわれました。。
私は、１４５ｃｍで４９キロなんです。
朝＝ごはん+目玉焼き
昼＝ハムサンド
夜＝そのときによります。。

お昼に、果物だけがいいんですかね・・
やっぱり、野菜ですよね？
あと、私運動に毎日１００回以上腹筋やってます。。
アドバイスお願いします。
みかん。。

ありがとうございます！！
さっそく今日からやってみます^^

①自分の悪いクセを書き出してみる。
②食事の内容を書き出してみる。（何時に何をどれくらい食べた）
③自分の生活リズムを書き出してみる。
④毎日決まった時間に体重を量る。

ムダな部分たくさんあると思います。そして自分がどれだけだらしなく生活をしているのかが分かってきます。
私もそうでしたから。
まず、それをなおすだけで最初の1週間で体重に変化が表れると思います。
まずは、やる気の問題ですから。
やる気さえあれば生活態度に表れてきますよ。
私はこれで最初の2ヶ月で5㌔ほど落ちました。
あとは少しずつ運動を取り入れて、食事の内容にも気を配り、4ヶ月で10㌔落しました。
今のままのでは変われないとゆうことを知る事も大事だと思います。