夏休の間実家に帰省していて、毎日お菓子など食べたいものをお腹いっぱい食べてたら、約1キロやっぱ太りました…
あまり動かなかったので、筋肉が減って脂肪が増えたってかんじです。体脂肪率が２%増えてしまい　すごいショックです。

これからどうやって痩せようか考えてます。。

私は４日間のお休みで外にも出ず好きなものを好きなだけ食べて飲んで過ごした結果３キロ程増えてました。
太った事家族には気づかれなかったけど自分自分の体型見るとやっぱり少し違うなって分かりました。特に一番違っていたのがウエストです。計ってみると３センチ程違ってます。でも太るからといって食べたいもの我慢してるとストレス溜まっちゃいますからね。２～３キロ程増えたって頑張れば元に戻るのであまり気にしてません。短期間で身についた脂肪は内臓脂肪だそうで頑張ればスルスルと落ちるそうです。食事をバランスを崩さないように1000kcalくらいの軽めの食事にしていつもよりとにかく一杯体を動かして、立っている時間を出来るだけ長くします。一番お勧めはウォーキングです。ちなみに40分のウォーキングを私は午前と午後に２回と腕立て40回と腹筋100回します。あとは家事をしたりとにかく一杯体を動かします。スレ主さんも参考にして頑張ってみて下さい。

わたしも旅行に行って、３日間好きなだけ食べ過ぎてしまって１キロ増えてしまいました・・。
見た目的にはおなかがちょっと出ているような・・。


私はいつも旅行に行くときだけはカロリーなど全く気にしないで
おいしいものを沢山食べて、体重増えるんですが、不思議と
３日くらいで元に戻ります。２，３日の食べすぎなら。


あと。普通に食事制限と全身運動の王道ダイエットを
はじめると、一番最初に落ちるのが内臓脂肪らしいですよ。

お答えにはなってないんですが・・。＞＜

専門的なことや、根拠を上げては説明できないんですが・・・。
まず、食べたものは、糖質分は必要なグリコーゲンの貯蔵などに回って、蛋白質は、筋肉や、内臓の修復成長に回って、脂肪は血中の中性脂肪矢、内臓を支え形成する内臓脂肪として使われ、またホルモン精製などに使われて、その上で、余ったエネルギーは、内臓脂肪･皮下脂肪として貯蔵されるンじゃないでしょうか？だから、食べ過ぎた分がすぐさま｢贅肉」ばかりになるのではないように思います。それに、化学実験じゃあるまいし、食べ物が消化吸収されるにはある程度の時間が必要でしょうし。
あとは、むくみと便の重さでしょうか？

どちらにしても、暴飲暴食すると、次は、胃を休める意味でも、あっさりっと消化のいいもの多食べたくなるものですし、食欲そのものが沸かないものです。自然と摂生します。

休日で疲れが取れ、栄養充分食べたぶん、運動や労働の意欲がわきます。１週間～１０日も経つと、そんなに苦労しないでも、体重は戻りませんか？

それに短期についた「重み」って｢短期に落ちる」･･･これは本当みたいです。

皮下脂肪と内臓脂肪の違いはその言葉で検索するのが一番詳しくわかると思います。