はじめまして。

日記を拝見させていただきました。
なんだか、日記を見ると食事関係のダイエットは不可能との事ですが、夜食べなかったり、寮で生活しているわりに結構バラつきがありません？バイキングみたいなの？

チョットわからないけど、ストレッチだけで痩せるのかしら？筋トレとかも入れてみてはどうですか？それだけで、結構変わると思うのですが・・・

寮生活楽しそうですね♪頑張ってください！！

身長－100などというのはあまり気にしないほうがいいのでは？
身長が低い人には厳しく、高い人には甘く出てしまいますし…。

ﾃｽﾄ期間中のため日記や掲示板の更新ができていませんでした。でもできる限り更新したいと思います!!
みなさん結構厳しい意見を言ってくれるので今までみたいに１人でﾀﾞｲｴｯﾄして怠けてしまうとゆうことが無さそうです↑↑笑+。
あと寮での食事についてですが、男子と同じ量を食べさされるのではなく、同じﾒﾆｭｰなだけです。ｶﾛﾘｰがすごく高いですし、栄養管理ができてるような献立ゎ少ないです。でも自分なりに制限して炭水化物減らしたり量も少なくしたりしています。
ﾃｽﾄ期間でﾀﾞｲｴｯﾄに支障があるなんてただ甘えてるだけとか思う人もいるかもしれませんが、あしからず...。特殊な学校のため、かなり勉強はハードです。でも決して油断ゎしません!!!!
みなさんが言ってくれたことをきちんと頭に入れておきます☆

主さんはどうしてるのかしら？掲示板も日記も更新なしだね。
男子並みに食べさせられても、男子並みに有酸素運動して筋トレしてれば・・・。痩せると思いますよ。

テスト中に糖分を摂った方がいいと言うのは
脳が働くからです。
三食で糖分を摂れてるなら必要ないですよ。
もし摂るなら飴やココア、コーヒーに砂糖を入れる程度で十分だと思いますよ。

男子とおなじ、に食べさせられているのに「間食」だの「糖分を摂る」だの書き込んで、明らかに矛盾してる。ただの食いしん坊？（アラシといわれるの覚悟であえて書き込みます）
身長マイナス１００の体重、少々ぽっちゃりだけれど、標準の範囲ですよ。できもしないダイエットしなくてもいいと思います。

わかります！！
私も高校時代は寮でした。男子寮が共用になったものだったので、食事も男子用。
茶碗はどんぶりサイズだし、毎日揚げ物で野菜は少ないし、最悪に太りましたよ。
↓に「寮に住んでるなんて食べ過ぎの理由にはならない」って書いてあるけど、残すと怒られる（殴られている男子もいた）ので残せなかったんです。私は。
状況も分からないのに決めつけるのは良くないですね。

話がそれました。
今思い返すと、明らかに栄養が偏っていたので、まずはマルチビタミンやミネラルのサプリを飲んでみては？
後は腹筋とか、地道に毎日やることですね。腹筋なら１分でも相当できるでしょ？
半身浴は、２０分くらい湯船につかってね。寮だと友達いるから、楽しいよね。
食事前の豆乳は、イライラを沈めたり、特に女の子には必要な成分も含まれているので、いいと思いますよ。その分ご飯を減らせたらもっといいね（残しても怒られないならね＾＾；）

それから、体育は全力出して頑張ってね（笑）
結構な運動量だから！これからマラソンとかも始まるんじゃない？

寮に住んでるなら逆に利点を生かして、みんなで協力し合って運動とか、出来るといいね。
どんな寮生活かとか、また教えてね。頑張れ！！！

ぱっとみて、寮の食事が、４群点数法（家庭科で習った６つの食品群）などに照らして、過不足がないか（偏ってないか）、総量としてどのくらいのカロリーか、わかります？
わからなければ勉強してください。
多ければ、多い部分だけ残せばいい話です。寮に住んでるなんて、食べ過ぎの理由になりませんよ。自分に甘いだけです。
どこでどう暮らそうと、自分の食事が自分で管理できなきゃ一生健康維持なんてできませんよ？
豆乳飲んだって痩せやしません。食べ物にはそれぞれ健康効果があるってだけです。

間食なんて、幼子じゃあるまいし、必要ないですね。だいたい「間食」っていうのは、老人や幼子のように一度に充分食べられない人が、軽めの食事としていただくって意味の食事ですよ？
お菓子を食べるって意味じゃないですよ。
「太らない糖分=糖質」は、ご飯麺パンなど主食や、芋などです。
ちょっと疲れたなって時飴などなめますが、せいぜい１個なめりゃいいんですよ？２５キロカロリーくらいです。一時間あたりの基礎代謝がだいたい５５～６０くらいですから、飴一個なんて、０みたいなものです。何時間勉強してるか知りませんが、三度の食事と、３時に飴一個で充分ですよ。
それを菓子パンなんか食べるから（３００～５００はある）太るんですよ。あなたのことじゃありません一般論です。

寮生活といっても、あたしの住んでいる寮の食事は男子学生向けのボリュームのあるものが多く、ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事とは口がさけても言えないんです。。。
野菜などはキャベツの千切りのみ、などもしばしばです↓↓
なのでよく便秘になり、肌荒れがかなりひどくなったので、毎日、朝と夜に青汁を飲んでいます。

あと食事前には豆乳を飲んでいるのですがあまり効果が分かりません(笑)

半身浴ってどれくらいの時間したらいいんですか？？

間食もナシで頑張りたいと思います☆
テスト期間中、糖分をとったほうがいいとゆわれるんですが太らず糖分とる方法ってありますか？？

寮生活ということは
ちゃんとバランスのとれた（カロリー計算された）
いい食事をされてるってことではないでしょうか？＾＾☆


ドレッシングやマヨネーズ控えるとか
気をつけてみてはどうでしょう？
意外と脂が入ってるので・・。

あと、長風呂がいいですよ！

日記を拝見するとスレ主のりゆさんは165ｃｍですね。
食事のおかわりなしで。お菓子完全に抜いて。
半身浴長めにして早寝、早起きすればいいんじゃないですかね。