ダイエットのストレスから過食になり４２キロから４７キロまで１ヶ月でリバウンドしました。
さすがにヤバイと思い、ダイエットから離れてみたんです。
そしたら不思議なことに、一日１，２食でお腹は満たされて過食は直りました。
今まで一日に２０００カロリー以上取ってる生活が
朝か昼に食事をしてだいたい１０００カロリー以内になり
１ヶ月で５キロ痩せ、元の４２キロに戻りました。

１２さん。
頑張ってください。でも１２００以下はただでさえカロリーが足りない状態です。
ここで運動を取り入れるともっと体はカロリー不足になるので
例え体重が減っても
歩くのもダルイ、体がダルさで重いと感じた時は
運動をストップするなり、少し食べる量を増やして調節して下さいね。

体がカロリー不足になっている時に半身欲とかすると
めまいがする時があります。
そうゆう時はちゃんとなまけて下さい（＾＾）

１１でした。

１２です
わかりました。すごく参考になります♪じゃあ今はこのやり方で１ヶ月くらいやってみようと思います。摂取カロリー１２００以内とかでだいじょうぶだと思いますか？栄養バランスはは考えずにですが（汗）

あやかさん、ありがとうございます♪
1日1時間を目安に私もがんばります!!
通学が自転車だったのを徒歩に変えてみました。
私もお米はほとんど食べないんです。
その代わりパンがあるとついつい食べすぎちゃって・・・
食べ過ぎないようがんばります！

１１です。

そうですね。朝や昼は基本的に飲み物だけです。
栄養やバランスは別として１日の摂取カロリーが低ければ
食べた内容が何であれ必ず体重は落ちます。
お菓子しか食べない、野菜は一切食べないって言う極端なのは
例外だと思いますが、
よっぽどでない限りそこまで栄養を考えなくてもいいと私は思います。

１２です。
じゃあこの生活でも痩せれるんですね。笑
なんか、希望もてます！
朝、昼は飲み物だけですか？

１１です。

まさにそんな感じです（笑）
私は逆に食べるのは夜だけです。

１２です。
私も、栄養のことは考えずに食べたいものをなんでも食べてます。朝だけです。一日一快食というダイエットを今やってるので。
でもまだあまり成果がでなくて、野菜はあまり食べてないしほとんとコンビニのサンドイッチや麺類、アイスばっかり．．．
こんなんで痩せるかなと思ってたんですが＞＜
１１さんも、だいたいこんな食生活だったってことですか？

１１です。

食に関しては参考にしない方がいいですよ。
私の場合、食べたい物を食べてるたけなので。
お菓子食べたい時はお菓子食べるし
米も食べたい様に食べてる。
野菜はほどほどかな？

多分、栄養のバランスは悪いです。
好きな物を好きな様に食べてるけどただあまりお腹に入らないって感じです。

11さん

１２です。教えてくれてありがとうございました＾＾
食事は一日に１０００カロリー以内でしたよね？
お菓子抜き、野菜多目とか、炭水化物控えめとか、何か気を使ってましたか？どんなものを食べてましたか？

１２さんへ。

１１です。運動は家でできる運動をしました。音楽にあわせて
ラジオ体操的な運動をしたり腹筋したりです。
あと１日おきに３０分の半身浴したくらいです。

元々、摂取カロリーが少ない食生活だったので
少し運動を取り入れるだけで痩せました。

NO１１ないしょさん＞

①ヶ月に５キロ、うらやましいです；；

そのときって運動は何かしてたんですか？

私も元々小食で１日１食しか食べません。
カロリーで言うと１日１０００行くか行かないかって感じです。

こうゆう場合（元々小食）はやはり運動か半身浴で痩せるしか
ないですよ。
小食なら少し運動や半身浴を頑張っただけでみるみる痩せます。
私は１６１ｃｍで４７ｋｇスタートで主さんの様に２ｋｇだけ
落とすつもりが↑のやり方で１ヶ月で５ｋｇ落ちてしまいました。
今は食事量を頑張って増やして目標の４５ｋｇになっています。

ウォーキングは週３日くらい、８キロくらいを１時間くらいかけて歩きました。
家のそばの湖を一周していたので、正確な距離はわかりませんが・・。

もともと少食なので、カロリーはそんなに減らしたつもりは
ありませんが、１４００くらいにしていたと思います。

朝は、オールブラン　豆乳　果物　ヨーグルト（無糖）　

昼は、肉（ササミやムネ肉など低カロリーのもの）またはお刺身　　　野菜料理２品ほど。　たっぷりと。
　　　豆腐一丁
　　　お味噌汁　
　
夜は、ポトフ（野菜たっぷりのスープ）か山盛りのサラダ

というような食事をなるべく摂りました。
白米が好きではないので、お米がありませんが、
パンや麺類は好きなので
たまに朝食や昼食で食べたりしていました。

ときどき午前中にオヤツも食べたりしました。

これで去年、１ヶ月半がんばりました。

これで１５６ｃｍ４４キロくらいあったのが
４０キロになりました。

体脂肪率が２０パーセントから、１５パーセントになったのが
とても驚きました！！

あやかさん
食事は一日何カロリー取ってましたか？
具体的な、朝、昼、夜の食事内容を教えてください！！

あやかさん！　すごいです！　ウォーキングはどれくらい(時間的に）続けましたか??
食事じゃ痩せないので体を動かす作戦でいきます！　

わたしももともと　人と比べたら小食ですが、
ＢＭＩ１８→１６になりました！！

ウォーキングや高温反復浴、少しの筋トレ
で痩せましたよ。

あと、小食なので食事制限は必要ないと思っていても、
食事の栄養素の面から見て、
改善したらいいかと思います。

NO.5のないしょさん、私の身長は164、体重は48キロ、BMIは17.8なのでもう少しほっそりしたいです（＞＜）

スレ主の、身長と体重は何㎏なのでしょうか？
かなり、痩せ型だと思うのですが・・・

夜少なくすると痩せました！！
それがなかなか難しいのですが・・・