スレ主です

⑪食後に家事

いい習慣になりそうですね♪

こん晩は、面白いスレだと思いのぞいてみました。
私が運動、食事制限以外に気をつけているのは
「食べた後は動く」です。
夕食後は家事をします。食器洗うとか、部屋の片付けするとかしてます。身の回りもきれいになるし一石二鳥ですよ。たまにさぼることもありますが・・。

スレ主です

⑨たっぷり睡眠
⑩体重測定と食事日記

もう10項目も増えちゃった！みんな考えてくれてありがとう！
ラジオ体操早速検索してやってみたらいい汗かきました＾＾

「毎日体重(体脂肪)をはかる」
「毎日ダイエット日記(食べた物だけでも)をつける」ってのはどうでしょう。
意識するっていうことが大事だと思うので。

No.5です。

もう一個！たっぷり睡眠ｚｚｚ

スレ主です

⑥寝る前のストレッチ
⑦年齢・体力・身体能力に見合った体操
⑧ラジオ体操

やっぱり食事だけじゃなくて運動も大事ですよね

朝のラジオ体操！！皆知ってるし簡単だから続けられるョ☆

歩くことと、年齢・体力・身体能力に見合った「体操」をする。
薄味で、消化によく、栄養バランスの良い食事。暴飲暴食を避ける。

意外と思い付きませんね…
寝る前のｽﾄﾚｯﾁなら続けられそうです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ以外にも、疲れを和らげて熟睡できるとか。

スレ主です

ふむふむ・・・
②食前に水を飲む
③歩く
④バランスの良い食事と規則正しい生活習慣と適度な運動
⑤腹8分目

皆さん参考になります　ありがとう♪
でもこれがなかなか難しいんだよね
出来るように努力しなくちゃ！　
まだまだ募集中！

腹八分目。

バランスの良い食事と規則正しい生活習慣と適度な運動

今しているダイエット方法を一生続けられないようなら、そのダイエット方法には無理があると思います。
無理して痩せても、リバウンドする可能性が高いのでは？

脚から弱るから歩く習慣。
適度に体動かしてたら年齢いってからも元気に動けると思うなぁ。
例えば、畑仕事してるじいちゃんばあちゃんって見た目そのまま年相応だけど体力温存してるもの。
あ、習慣とそれちゃいました(｡･人･`｡))

食べる前に水を１杯飲む。