私は、腕に筋肉がつきました。
ゆっくりペースで動いているのに、すごいと思いました。

皆さん、レスありがとうございます。

>まろまろさん、そうですよね女性の場合は更年期という大きな壁がありますよね。自律神経にいいのは知りませんでした。私はとくに初心者用とか意識していないのですが、シバ・レーのYOGAは順番変えもできるし、あせらず自分のペースでやるのにはいいと思いますよ。

>ないしょさん、私も疲労感に勝てないので激しいとか疲れる系の運動は苦手です。やっぱり無理なくマイペースでやるのが一番ですよね。何も見ないでできるようになるのはまだまだ先ですが、私も頑張って続けます。

>はじめましてのないしょさん、私もまだまだポーズと呼べるほどではないです。だいぶ効果があらわれているようで、うらやましいです。まだ片足では少しふらついてしまいますが、みなさんのお話を聞いてると確実に効果があらわれるのが分かり、続けて行く事が楽しくなりました。DVDは人目を気にせずあいてる時間でできるので便利ですよ。よかったらシバ・レーのヨガも参考にしてみて下さいね。

こんにちは、はじめましてのないしょです。
私も週１ですがヨガに通っています。45分ですが、終わると汗がふきだします。
ポーズをきめるのはかなり辛い状況ですが・・・（どのポーズもまだまだ
きつい私です；）
それでも片足で立つバランスや呼吸の感じなどよくなってきて嬉しく思っています。
もともと私は足の筋肉を痛めて走ったりできず、ヨガをはじめましたが、
知らないうちに足の筋肉も鍛えられ、痛みも無くなっていました。
よく主婦向け番組でやってる片足で何秒立てる？なんてのも簡単にクリアーできてる自分に驚きです。
コアの筋肉を鍛えるって大事だなと思いました。おかげで外に逃げていた
歩き方もよくなり、立つ姿勢、歩く姿勢も改善されてきたと思います！
痩せるだけでなく、全身で見た時、バランスのとれた身体になりたいです。
今度DVDも購入して自宅でもやるようにしたいです。

こんにちは。私もヨガをやっています。ジョギングなどの有酸素運動とダンベルなど使っての筋トレ中心にやってました。確かにみるみる痩せて引き締まりましたが疲労感が強く体力的に限界を感じました。年齢的に体調も悪くなりがちで、でも体型維持に何か運動はしたいと思い、結局ヨガに落ち着いてます。ヨガと言っても自分でできる範囲でのポーズしかやりません、ソフトなヨガです。まろまろさんもおっしゃっていますが、体調もものすごく良くなり、ものすごく気を使って食事や運動をしてないのに、リバウンドの分の体重が徐々におちてます。
ストレッチのように気持ちがいいし、ゆっくり呼吸することで脂肪も燃えるのか、疲労感もなく、かえってすっきり気持ちよくなり、リラックス効果もあるし、代謝も上がってきました。
私はＤＶＤを利用しつつ、スポーツクラブのお試し短期コースに数回通ってみました。今は何もみないでやってます。
お勧めです。

さわだんごさん。はじめまして。最近はヨガの特集の雑誌とかもかなりありますよね。私もここ何年、体の調子があまり良くなくて・・めまいとか時々起きるんですよね～。プチ更年期かな　なんて友達にも相談したら、「ヨガは自律神経を整えたりするのに良いみたいだからやってみたら」って進められてるんだけど、やっぱりなかなか習いに行く時間が無くて。そんな時、真夜中にTVを見てたら、偶然パワーヨガの番組を放送してて　　思わずやっちゃいましたよ。パジャマ姿で３０分！！そしたら・・・結構な汗で、なんか身体の芯がすごーく温まってポカポカ。　その後はもちろんグッスリでした。熟睡出来るって事は、次の日の活力にも繋がると言うことで　身体がとっても軽い感じでしたよ。ヨガって良いかも～と思った瞬間でした。　でもTVだとどうしても進みが速くて、完璧なポーズが出来る前に次に行っちゃうんですよね～。
そっか！DVDを買えば良いんですよね。そうすれば自分のペースでゆっくり出来るんですものね。早速いろいろ調べて見ます。その「YOGA」というDVDは初心者でも大丈夫そうですか？？