ダイエットをするからと言って、食事を我慢しすぎるとちょっと食べてもすぐ太る体質になってしまうそうです。
かっこいいな体をつくるためには、鶏肉、魚、豚肉、牛肉、豆類
卵などのタンパク質をたくさんとったほうがいいそうです。
夜は炭水化物を少し減らしてみたりすればいいと思います。
あとはお茶を飲んでいるなら水に変えるとか、歩き方から気をつけてみたりなどしてみたらいかがでしょうか。
あとはストレッチや腹筋など…
食べ過ぎた日は半身浴などを私はしています。
お互いにがんばりましょう。

夕飯でタンパク質と炭水化物しっかりとらないと痩せないよ。
自分でバランス考えて食べてみては？
決めたカロリー以上のものは残す

みぅたんさん＞
私も夕食の後ウォーキングをするようにしてます！私はホームスティをしてるとダイエットってなかなか難しいなぁ・・・って思うようになりました＾＾；

ないしょさん、ちび＊くまさん＞
ローカロリーでバランスよく食べれば良さそうですね！私も朝、昼を控えて過食することが結構あって。夜にお肉とかいっぱい出たら　やっぱりそのあとの運動が大事ですね。

　みなさん空腹時ってどうしてますか？私は１口食べると半端じゃない食欲に駆られてしまい、今は飴をなめて凌いでいるのですが自分流でもいいのでオススメがあったら教えてください。

毎日、朝＜昼＜夜生活送ってますけど、
ちゃんと減量もできますよ。
カロリーの摂りすぎに注意して、
夜遅くに食べたりしなければ大丈夫だと思います。

私も少し前まで「朝＞昼＞夜」にこだわっていました。
でも最近は、ある程度の日数・期間で、消費＞摂取になるようににお腹に任せて食べればいいのだと悟り、あまりこだわっていません。
夜多く食べた日は、次の日朝から力がみなぎり、労働も運動ももりもり出来るので、結局消費してしまって、体重はすぐ戻ります。
逆にあまりにも朝＞昼＞夜にこだわって、消費が多すぎてしまって、朝から空腹で過食になったりすることもありました。

友人のなかには、朝なし昼２人前（特にご飯は大盛り）、夜ほんの一口って人いますが、スポーツももりもりやって、とてもスレンダーって人がいます。
息子は朝昼控えめ、夜多めです。痩せてます。
総量の問題だと思います。

私は朝＜昼＜夜になってしまうときは
夕食の後に筋トレやウォーキングをしてます！
でもやっぱり朝と昼を少なめにしたほうがいいかもしれませんね。

関係ないですがホームステイってかっこいい！憧れます。