筋トレ歴２年・ウォーキング歴５ヶ月の４１歳の女性です。
筋トレを始めて半年で3kg程体重が増えてしまい、筋肉の上に脂肪が乗っているような体系になってしまいました。
最近ウォーキングを4km（35分）を始めました。
ですが、まだまだお腹・背中に脂肪たっぷりです。
締まって来た事も事実ですが、、、、。

腹筋30回×5・背筋30回×2・腕立伏せ20回×2・ｽｸﾜｯﾄ（翌日筋肉痛になる位の負荷で10回位）・ダンベル運動
それと、ウォーキングです。
週に6回は行っています。
5回の週もたまにあります。

ちなみに、身長160・体重47kg・体脂肪22～24位の間です。
目標は体脂肪10％代です。

皆さんは、どんな筋トレをしていますか？
教えて下さい。
何としても体脂肪10％代になりたいです。