＞No２０あやさん

すごい根性ですね！(^O^)わたしは157センチ45キロで、あやさんと同じ４０キロジャストまで痩せたいと考えてます！！その食事方法を真似して明日から頑張ってみます★運動は、お仕事でたくさん動く以外は何もしてないんですか？？サプリは何をとってたんですか？

3食のうち1食は普通に食べる。あとはダイエット食品ですます。そうしたら、確実に一週間で3キロは減る☆
頑張ってください

№１６さん、№１７さん返事ありがとうございます・・・
確かに体壊しますよね・・・（（汗
二人に止めて頂きよかったです。

素人考えですが、鍛えてなくて、霜降り状態のぶよぶよな筋肉を、鍛えて赤身にすれば、体重は変わらなくても、引き締まり、プロポーションが良くなるのでは？
そうなると、代謝が上がって、消費エネルギーが多い筋肉質な体になるので、ダイエット効果も上がってくると思います。
運動のことが日記ではよくわからないけれど、何をしていますか？
食事は、４群点数法などにのっとって、きっちり十分にたべ、お菓子などもその中でバランスを取るといいと思います。
今の身長体重はちょうどいいので、軽くなるよりも引き締めることを重点に置いたダイエットがいいと思います。
食べ過ぎたり、好き勝手にご飯を食べないでお菓子を食べたり・・・こんなことをするくらいなら、はじめからきちんと健康的な食事をして、ウォーキング程度の有酸素運動を毎日と、少しきつめの筋運動を三日に一度程度やったほうがいいと思います。
これを一生やれば健康と体型は維持できると思います。

22才157センチ、二ヵ月で60キロ->40キロのダイエット成功。+朝->リエータ（キリンから出ていて味は五種類、ドラックストアで15袋4000円前後）を低脂肪乳200ミリ、水200ミリで作って半凍らしにしたシェイク+昼->ダイエットゼリー（ウィダーインとか）+夜->抜き+で、朝から夜迄動き回る仕事で水たくさん飲んでサプリ取ってたら綺麗に痩せた。+生理も来たし、痩せた後も朝食は好きなもの好きなだけ、昼は腹八分、夜は寝る六時間前迄に取るでリバウンド無し。+だけど、根性無いと無理かな。

とりあえず、1週間ぐらい日記を付けてみてください。
でないと、アドバイスのしようがありません。

今言えるのは、甘いものが大好きで止められないうちは
10kg減なんて夢のまた夢ってことです。
でも、辛いものが嫌いなのはいいことですね。

こんにちわ、緋色と申します。
現在高校一年生164ｃｍ63ｋｇです。

10ｋｇ程痩せたいのですが、勉強や塾で忙しく、
運動も学校へ自転車に行く程度しかしません。
しかも、甘いもの大好きで、辛いものが嫌いです。

やる気はあるのですが、忙しくていつも何もせずに疲れて寝てしまいます。健康も壊したくありません…。
痩せたいです。好きな人が出来ました。
ですがこのままでは、将来が手にとるように分かってしまいます。
ないしょさん、教えてくださいませんか。
下のログを見る限り一番親身になって教えてくれたのは貴方でしたよ(´∞｀ )お願いします…

無理だと思います。
１ヶ月に体重の５％以上（青さんだと２.９kg以上）減量すると
脳が飢餓状態を察知して、ホメオターシスという機能が働き、
体重が落ちなくなって停滞期になってしまいます。
１０kg減量したいのなら、１ヶ月の減量目標を１ヶ月目から順に
２.９kg－２.７kg－２.６kg－２.５kg以下にしなくてはいけないので、
最短でも４ヶ月はかかります。
本気で痩せたいなら、摂取カロリーを一定に保って、
運動を取り入れる事をおすすめします。

自分で普通に考えて体壊すと思わないの？＞青さん
体壊してでも痩せたいなら絶食でもすればいいんじゃないですか。

はじめまして。１６０cm・５８キロあります。
豆ココアダイエットしようと思ってるんですが・・・二ヶ月で１０㌔痩せる事は可能でしょうか？
二食豆ココアにするつもりです。本気です。

１５歳なら普通の食事して、運動をしっかりする方が
代謝が上がって絶対痩せると思いますよ。
２０代の私は萌さんよりもチビで、
ダイエットして今小学生の頃の体重なんですが、
（小学生頃から４cmしか身長伸びてないんです）
小学生の頃は今よりたくさん食べていましたが、
活発だったので、今より細かったです。
間食を控え、規則正しい生活、栄養バランスの良い食事とよく体を動かす、
きちんと続けていればかなりスタイル良くなりますよ。
無理にダイエットして、バストが無くてアバラが浮いていては、
可愛い水着どころか、普段の服すら似合わなくなります。
萌さんの年齢は女の子らしいスタイルを作られる大事な時期、
友達がやってるから･･･とか言って真似して無理なダイエットをすると
本当に一生、後悔します。
可愛くなりたいんですよね？
それなら、なおさら。
スポーツでいい汗流して下さいね。
頑張りましょう！！

あと、夜しっかり睡眠とって少しでも背が伸びて、
お洒落が楽しめるようになりますように・・・

sさん＊そうですね・・・。。でもホントに痩せたいんです。。
　　　自分の理想とする体重までは…体こわしたら元も子もない　　　とは思うのですが。。。。　

きついダイエットしたら体壊すよ、自分の体を大切にゆっくり痩せて体も心もきれいになってください。わたしは某エステコンテストで最終まで残り体を壊し20代の4年間を病院通いでつぶしてしまい後悔の日々を送っています。むちゃはしないで健康で・・・

野菜ばかりでも栄養のバランスは取れませんよ。
炭水化物（パン、ゴハン、めん類など）・たんぱく質（肉、魚、豆腐、卵、乳製品など）・ビタミン・ミネラル（野菜、海藻など）は年齢や性別によって必要な量があります。
それを満たした食事を取ることが、ちゃんと食べると言うことで、栄養がそろっていなければ、体脂肪をエネルギーとして利用する仕組みが上手く働きません。
必要量を満たしつつカロリーを制限するので、ダイエット中の食事を食事制限と言うのであって、決して食べる量を減らすことではありません。
そうやって、ちゃんとした食事を食べることで脂肪を燃焼する環境を整えた上で有酸素運動を行なえば、効率よく脂肪を燃焼して痩せて行きます。

例えば、空腹を我慢するのはきついと思いますが、飲み食いしなければ確実に体重は落ちます。
でも、食べれば元に戻りますし、戻った時は脂肪が増えています。
我慢したり頑張ったりするダイエットは何処かに無理があって、我慢や頑張りが出来なくなると、必ずリバウンドしてしまいます。
生活ペースに組み込めて無理なく続けることが可能なダイエット方法を考えることが、確実に痩せる方法に繋がりますから、そこだけ頑張って！

そうですね・・・トマト、キャベツ、レタス、かぼちゃ、きゅうり、玉ねぎとか色々です。

野菜って何を食べてますか？

うーん・・・確かにそういう気もしますが・・・・
最近は体重のグラフしかつけてないんですが
普段、私は野菜ばっか食べてる感じですね。ホントに
最近運動を始めました。
運動してちゃんと食べた方が痩せるといわれたのですが・・・

諦めないで、18くらいまでは様子を見たほうがいいよ。
1年に1ｃｍでも伸びていくかもしれないから。
痩せるのはいつでもやれるけど
身長が伸びるのは、今しかないんだから。

日記を見せてもらいました。
いつもあんな感じの食事ですか？
野菜類がほとんどないですね。

栄養＝カロリーじゃないからね。
カロリーは抑えてしっかり栄養のバランスをとれば
身長にあった体重になると思うよ。
急に体重を落とすと、余計太りやすくなるしね。
体重を減らすことを考えないで、引き締めるようにしたらどうかな。

最近１センチ伸びたくらいでもうあまり伸びていません・・・
嫌ですがしょうがないです。。
だからもう痩せるしか・・・

その身長で止まっちゃうと、将来もずっと少食にしないと太っていくようになるよ。
160くらいの人と同じように食べてるだけでも
自分だけどんどんデブになるんだよ、嫌じゃない？