５０キロの人なら　５キロくらいの体重の変動は、仕方ないですよ。５２キロになったり４８キロになったり・・・。
運動は健康のためと割り切って、毎日（たまには休養もとりますが）欠かしません。
食事管理は、仮想「病気」と思って、摂生します。

人間は食べていく事で生きているから時には食欲が出て私も１週間で４キロ太った事あります。ダイエットに成功して４ヶ月経った頃でした。「痩せたからもう二度と太らないようにしよう！」と思ったはずだったのですが・・・。
でも２週間で５キロは短期間の間に太ったもので頑張ればすぐ元に戻ります。ウォーキングや踏み台昇降なら全身運動になるから効果的でしょう。
食事はバランスよく、糖質、適度な脂質、肉、魚、卵、豆類、海藻類、野菜、きちんと食べれば大丈夫です。
私はいきなり４キロ太ったときは顔がちょっとぷっくりしてお腹と太ももが中心に太りました。二の腕周りとかはちょっとだけ変わっただけで、周りには太った事全然気付かれなかったです。私は２週間頑張って元に戻しました。スレ主さんも頑張れば大丈夫ですよ。
私は太り気味の人とか太っている人を見て「あんなにはなりたくないよな。元に戻さなきゃ。」と思ったら食欲が止まりました。これからは一杯食べたいときは２日までと決めてます。

夏前のテレビで言ってました。
「夏の間は基礎代謝量が落ちる」って。
夏は何もしなくても暖かいので自分の力で体温を上げようとする必要がないからですって。
で、そのままにしておくと、秋もその落ちてしまった基礎代謝量のままなんですって。

基礎代謝量が低くても、夏の間は暑くて食欲がわかないから素麺、冷奴などのカロリーの低い物を食べてるからさほど肥らない→秋になると、気候もよくなってカロリーの高いものを食べられるようになる→基礎代謝が低いままカロリーを高いものを食べるから肥りやすい。
ということらしいです。

なので、基礎代謝を上げることが近道なんじゃないですかね。