飲み会とか、生理前～生理中にかけてとかびくりする位食べてしまいます！！だけど翌日からも極端に食事は減らしません！！翌日はウォーキング＆半身浴、出来るだけ動く様にするで大体2日間で元に戻ります！！食事は減らしすぎるとその分後で食べ過ぎたりするのでとにかくストレスなく出来る事をします♪断食後の2日間は大体1500カロリー以内に抑えるようにしています♪

単純に、断食します。
３日はします。でも水分はいつもの２倍飲む。
これで、元より痩せます。

朝おかゆ、昼おかゆ、夜ごはん茶碗半分、たんぱく質の肉ほんのちょびっと、サラダ大量
･･･で600カロぐらいにする。で、気休め程度にしかならないだろうけど１時間歩行。間食はシュガーレスガム。
でも過食したあとゎあごに肉がつくから嫌っ

私は週末に１、２日は自由に食べていい日をつくって
お菓子や好きなものを食べまくるんです。
それで平日は食べません。基本的に飲物だけです。
それかおにぎりを一日２こ食べるくらい。
だから、太ることはないです。
むしろ痩せます☆

あたしも時々異常なくらい暴食しちゃう日がある！！まぢで他人がみたらドン引きするくらい（汗）お菓子やご飯を吐く一歩手前まで食って後悔～・・・みたいな（泣）
　でも吐けないし、下剤ゎよくないって友達に言われたんで、あたしゎ半身浴することにしてるょ～！！！これゎホントに効果ある！！食った日ゎ漫画持ち込んで５時間くらい入ってたりするし♪　大事なのゎ水を大量に飲むこと！！　運動するより汗かくし効果絶大！！！　で、その後三日くらい炭水化物ひかえる！！　
過食した次の日ゎ憂鬱とゆぅか自己嫌悪で死にたくなるけど、その分後悔してあんま食べないから、そういう日もあるって気にしすぎないようにしてるょ～！！くよくよしてたらそれがまたストレスになって食にはしるから（笑）

やはり三食食べた方がいいですよね・・・
今日はまだ水分しか摂っていません↓
夕食はおでんらしいんですがちょっと食べるべきかリエータを飲むか迷っています。
おでんを食べると必要以上に栄養を吸収してしまいそうで・・・

どっちのほうがいいですかね？？

こんにちは
食べ過ぎた日は次の日からローカロリー生活を三日間くらいは最低やってます。
大体１４００ｋcalくらいにしてます。
それでも三食食べてます。
あと運動はいつもどおりの日課メニューをこなしてるだけです。

抜かずに少なめに食べ、たくさん動く。却って痩せます。

下剤飲んで食べた重量分の便をすべて出し切る。体重を毎日計測する。
私はこの方法で一年前に20キロ減量し
今も維持してます。
バイキングには１日おきぺースで行ってます。

今日バイキングに行ってしまいました・・・。
１２時ぐらいに行ったのに未だお腹は出てるし胃が痛いです↓
食べている時は幸せなのに今はとっても落ち込んでます・・・
それに昨日の夜も食べすぎちゃって・・・
絶対太る！！＞＜

こんなときみなさんはどうしますか？
お腹すいて食べちゃいそうで明日になるのが怖い・・・

食べ過ぎて一時的に急激に太ったのなら、下剤や運動をしなくても普段の食事をしていればすぐにもどると思います。でも、運動するのは良いことですよね。
スレ主さんの「憂鬱な気分」て分かります～。一時的にでも、食べ過ぎるとスカートはきつくなるしお腹は出るし胃は重たくなるし。可愛い洋服もなんだか憂鬱に見えてきません？私だけかな･･･。
私はお腹が空いていないのなら果物を摂ったり、お腹が空いたら腹八分目で摂るようにして戻します。問題なのは太ったまま維持･･･ですよね。そうなるとちょっと長期戦。
私は一定のラインまではすぐに戻るけど、「痩せる」ことはなくて、最近ちょっと悲しいです。

たくさん食べても５時間経つと空腹になるそうです。食事は普通６～７時間おきに摂るので、とてもお腹がすいていて、たくさん食べてしまったりします。
食事のときの主食を控えめにして、食事と食事のあいだに空腹感を感じる前に、少し炭水化物、控えた分のご飯でもいいし、飴１～２個程度や、小さなお菓子程度の糖質と水分、または最初から砂糖の入ったコ－ヒーなどを摂るとお腹がすかないので、再び食べ過ぎたりしないそうです。。

私は２食置き換えしてますけど、ここぞという時には３食置き換えにしてます。

本当は良くないとは思うんだけど、心身共にリセットするつもりでたまには良いかなと思って。