スレ主ないしょです　続きです

「睡眠」
「ストレス解消できる栄養を摂る」
　　　　　　　　　　　　　　　　　なども追加

スレ主ないしょです

リラックスについて調べてみた結果、
「緑茶」
「ホットミルク」
「半身浴」
「アロマ」
「ストレッチ」
「呼吸法」
「運動」

というところでしょうか・・・　他にも何かあれば教えてください

あと自分的には最終的に食べる事が最大のリラックス法なので
「野菜スープ」
「りんご」などを食べます

何かに夢中になってる時もリッラクスしてるときですよね
「パソコン」とか
「ＴＶ、本」など？？
あと、
「ダイエットについて考える」時！？もう病気ですね・・・

スレ主ないしょさんこんにちわ☆

最近香水もつけ方を変えたんですけど
ほんわかだと匂いっていいですね～（・∀・）

アロマオイル１瓶６３０円くらいなので、まぁまぁ買いやすい値段でした♪
秋冬は冷えも気になるので、足湯・手湯もできるらしいのでやってみたいです～

スレ主ないしょです

gdyさん＞
アロマオイルはいいですね♪私も興味あります
なかなか時間も摂れないのですが食前に香りをかぐだけでも効果があるらしいので今度ちょっと買ってみようかと思います
　

お～このサイトいいですね☆
短期のダイエットの場合と、長期のダイエットの場合についてときどき説明してあるとこもいいですねぇ。私の場合は長期なので無理な節制は控えたいし（・∀・）

私の最近取り入れたリラックス法は、
日記にも書いたんですが、
アロマオイル４，５滴をお風呂にいれるってやつです☆
http://www.palashio.com/column/column_a19.html
ラベンダーの匂いがふぁ～って広がって、なんだか癒されます（・∀・）あんま湯船につかるの好きじゃなかったんですけど（笑）、これ使う日はふぁ～んとゆったりつかります。匂いを楽しむので、入浴剤とはまた違う感じです～忙しい間はなかなか大変かもですが、たま～に時間あって癒されたいときには使っていこうと思ってます☆

スレ主ないしょです

gdyさん＞
おはようございます　いいですね！リラックス法・・・
きっと人に寄って生活リズムも環境も体調も違うからいろんなリラックス法が出てきそうです
是非みなさんに協力していただきたいです！

私からはこちらをお勧めします↓
http://www.nono-diet.com/index.html

おはようございます！
ゲンキになられたみたいで安心しましたo（＾o＾）o
そうですよね～～～（＞_＜）
私もドカ食いといったら、
1人で、それはもうガツガツと食べてました！

結構ダイエット自体がストレスになることも多かったり、ほんとダイエットって難しいですよね～

＞今はとにかく精神を安定させて普通に暮らせるように努力する時期。。

これが一番ですねo（＾_＾）o少し、ゆっくりずついきましょう～

リラックス法とかみんなで出し合ってみるのどうですか？（・∀・）

スレ主ないしょです

チャチャさん＞
パンと言う名のお菓子・・・恐ろしいですね
ついパンだからいっかって思いがちですがカロリーはお菓子以上だったりしますもんね
フランスパンですか。。
次回菓子パンが欲しくなったらフランスパン系統を選んでみたいと思います
まず買わないことが前提だけどね～　汗汗
フルーツサンドって食パンに生クリームが挟んであるやつですか？私は食べたことはないのですが食パンに生クリームって合うのでしょうか・・・
フルーツサンドのフルーツは体にいいと思うのでクリームをチーズやヨーグルトでごまかしたりしたらヘルシーになりそうです！
私はおからも時々利用しますがそれもフルーツサンドみたいに利用できないかな～（マヨやケチャップなどは良く合います♪）

gdyさん＞
ポテチなんかは小袋どころかあればあるだけ食べちゃうかも・・・
今朝は少し敏感になっていたようで心配掛けました。。
もう大丈夫です　前向きになっています
1日の摂取カロリーの半分が600カロリってのはちょっと大げさだったかもしれません
以前それくらいで設定して痩せたことがあったのでつい囚われてしまいました（もちろんリバウンドしましたが）
お菓子をみんなで分け合える・・・
一番楽しくて効果のある方法ですよね♪
私も奮発したお菓子なんかはよく分け合ったりします
あとお土産とかもね
ただいつもそうゆうふうってワケにはいかず結局みんなの見えないところでガツガツ食べたりしてその姿は誰にも見せられないですね
そうゆう時は大抵心が弱ってる時か暇な時か口寂しい時！
毎日が忙しければ過食もなくなるんだろうなと贅沢なことを考えちゃったりしています（現在、1歳ベビ持ち専業主婦）あっ、それはそれで過食しちゃいそう・・・
今はとにかく精神を安定させて普通に暮らせるように努力する時期。。
短期間なんて甘い魅力に負けず正しい生活習慣が身につくように長い目で見れるよう努力します


でも世の中にはストレスがいっぱい・・・
人間関係だけでなく食べ物のありふれた世の中
スリムがキレイとされる社会にスリムな友人
贅沢を知ってしまったこの体はそう簡単には快楽から抜け出せません
そしてダイエットから普通のあたり前の生活を無くしてしまった体はあたり前の生活さへ難しくなる・・・
変に知識があるせいで現代の人間っておかしくなっていますよね

これまた変なこと書いちゃってごめんなさい

スレ主さん

菓子パン、なかなか途中ではやめれないと思いますよ～！
私も、菓子パンとかでもそうだけど、ポテチとか、やっぱひとりで小袋１個持ってたら、途中ではやめれなくて食べちゃうことの方が多いです～（＾o＾；

なので、まずあんまそういうので自分を責めないのが、
ストレスフリーにつながるのではないでしょうか★

それから、まぁこれは参考にならないかもですが、何か食べたいものがあるときは、誰かがいるときを見計らって、誰かと分け合うのおすすめです★カロリー半減です（笑）よくポテチは半分妹にあげてます（笑）

まぁこれは私の場合ですが～（＾＾；好みが違ったり、１人暮らしだったりいろいろあると思うので誰でも出来るわけではないですが、誰かとシェアするのって、半分の量でも１人より楽しかったりします★

ただその前に、６００カロリーで１日の半分ってことはないのでは！
元々１２００カロリーが目標なのかもですが、そういう日は、現状維持の１８００カロリーくらいかな？を目標にしても大丈夫ではないでしょうか～

あまり高すぎると、それ自体がストレスというのが・・今まで自分でもよくあったので（＞_＜）無理ない目標設定をおすすめします～　長続きするのが一番ですよ！

なんか『自分に甘い』なんて言われた（？）こともありますが、自分に厳しくしすぎても、ダイエットって失敗しがちだと思います～。急激にやせてはくれないかもしれないですが、ほどほどにいきましょう（・∀・）♪♪

菓子パン、昨日２個も食べてしまった。
本当に恐ろしいですよね。あのカロリーの高さ！
私は、パン＝「パンという名のお菓子」だと思うことにします。
ちなみに、パンの中ではフランスパンがダイエットには良いそうですね。
でも、バターやジャムをベッタリ塗ってしまっては本末転倒ですが…。
栄養士さんが「チーズで食べると良いですよ」と言ってました。

でも私の大好物はフルーツサンドなんだよなぁ…。
駄目じゃんね。

スレ主ないしょです

gdyさん>　はじめまして　日記を拝見させていただきました　いろいろ書かれていますね！調べものもしてらっしゃるようでたくさんの情報が載っているので参考になります


早速ストレスなしで健康的に！って思っていたのに朝から菓子パン食べて気分はブルーです
でも「甘い物食べるなら午前中」の習慣がついているので菓子パンじゃなかったとしてもきっとお菓子を食べていたでしょう・・・間食よりはマシかな？
菓子パン1個で600カロリくらいありました（牛乳パン）
1日の半分近くの総摂取カロリーを摂ってしまっています
途中でやめられないのです
しょっちゅう食べるものではないのでまあいいかと思っていますが、毎日寝ても覚めても食のことばかり考えて頭がおかしくなりそうです
健康を意識するつもりだったのにすでに不健康です
そんなことを考えているだけでもうすでにストレス溜まってるし・・・

ごめんなさい　愚痴になってしまいました
ここでは参考になる情報を集める場所なのにね

おーまさにこういうのを目指しています（＾∀＾）ちと今月は停滞期ですが・・一緒にがんばりましょう、というかがんばらずにいきましょう（笑）

スレ主ないしょ

よりさん＞　チョコダイエット・・・魅力的な言葉ですがきっと他で制限するところがあるような気がします
いくら食べてもＯＫってわけじゃないですもんね

チャチャさん＞　私も考えています　一生できるかな？って。。お婆ちゃんになっても続けられる習慣みたいのですよね
確かに小袋の方がいいですね　残せない人には特に。。
かくゆう自分はちょっと過食癖があってつい質より量を選んでしまいます　
「いざとなったらこれ食べよう！」って感じで・・・
じゃないと何もなくなった時が恐ろしい
甘いですかね？

自分はすごい甘党で最近ダイエット以外に健康的にヤバイ気がしてきました
こんなんじゃ将来、糖尿病確実だし・・・
偏食ばかりじゃ内臓悪くしそうで心配です
なんとか普通の食生活に！
なんとか甘い物を少なくすることができるようになりたいです

チャチャさん
スナック菓子をチョコでコーティング？
コンビニで１００円で売ってるようなチョコリングとかですか？
なるべく量を減らしたり、
カロり控えめやエアインチョコいいの探してみます。
ほんとは食べないのが一番いいんでしょうけど（＾＾；

賛成。
ストレスが溜まると弊害をもたらしますよね。
私のダイエットは、何かを決めた時に「一生続けられるかな？」って考えます。
「お菓子は太るから食べない」→一生食べないなんて無理！
でも、「小袋パックのお菓子限定」→一生出来そう♪
急激な効果は望めませんが、良いのです。
過去、2回のリバウンド経験がありますので、もうこれ以上は失敗できませんから！

よりさん。
チョコは大敵ですが、７３％なら大量でなければ良いのでは？
エアインチョコや、スナックをチョコでコーティングしたものの方がカロリーが少ないそうですよ。
チョコを摘む代わりに、他の物をカットするとか…
どうでしょうね？

ストレスを感じるとどうしてもチョコが食べたくなります。
そんな時はチョコレート効果（７３％）を食べているのですが、
やっぱりチョコはダイエットするにはとっちゃいけないのでしょうか？

スレ主ないしょより

ひーさん＞協力ありがとう♪
これから野菜スープはやりやすい季節ですよね　鍋とか
私のやってるストレスなしダイエットはまだ効果が出てないので今週から様子をみてみようと思っています

甘い物がやめられないので起床後すぐは必ず何かしら甘い物を食べています
でもだらだら食べないで、それ以外の時間は野菜スープで乗り切ろうと思います
夕飯は「少なめ」なんて器用なことができないので悩みの種です
お菓子を食べてた頃は夕食抜きとかやってたけど、これからはおやつの時間におじやを食べることになりそうです
そしたら夕飯はどうしよう・・・

そうですね！！早速立ち膝でうってます！！笑　昨日暴食してしまいました。今家にあるのは野菜スープのみ！！お菓子類は昨日かったのに昨日のうちにたべちゃいましたぁ・・・なんという食欲！！私もないしょさんの意見に賛成★ストレスってよくないですよね！！リバウンドの原因にもなるし！！よかったら仲間にいれてくださーい☆