夜抜くなら、空腹はまずいと思います。飢えた状態にしておくと、体が脂肪として溜め込む体制になってしまうので、次に食べたものを残すまいとして全吸収です～(^_^；)
急激になら・・・1日2食　食事の代わりに飲むドリンクがあるじゃないですか、値段と質でなかなかいいのが、リエータってやつで、セイジョー薬局(近くにありますかね？)なんかだと１４食、３９８０円とかになってます。探せば安くなってるドラッグストアが必ずあると思うので、一番安いとこを！私ものんでて、かなりきいてます。

あと、お金に余裕があり、プラスするなら、【シェイプアミノ】っていうドリンク。少々高く１４包でたしか８０００円くらい。でも代謝をあげるのでマジききます。これ飲んでるときはカロリーの低いものや、たんぱく質の食べ物がいいです。食べることでも消化するときなどにエネルギーを使うので食べなきゃやせません。

少々、偉そうに聞こえてしまったらすみません。
けれど、私は産後５６㌔が９０㌔にまで激激激太りしてしまい、いろいろためしたけれど、だめで。
ようやくシェイプアミノにたどりつき、ガーーーーっと６５㌔ぐらいまで楽に健康に痩せました。

んで、そこからがなかなか減らないので朝と夜【リエータ】続けてます。栄養バランスがよくなったおかげか、かなり体調いいです。ちなみに今５７㌔。
時には甘いものもガンガン食べちゃいます。生クリーム好きで我慢できなくて。(笑)

そしたら、次かその次の食事はリエータ。

とにかく、食事を抜いちゃだめ。顔や喉等の筋肉を使うためにも1日一回は満腹にしましょう。
人間、噛んで唾液と混ぜて飲み込む≪そしゃく≫でストレスを吹き飛ばすので、必ず、できればよくかんで食べた方がいいです。

必死さが伝わってきたので、それにとっても気持ちがわかるので、　私も必死に長々と(笑)書き込みしちゃいました。少しでも役にたてたらいいなとただ、思っています。
がんばって！！！★

姿勢の良し悪しで見かけが違います。
鏡を見て研究してみてはどうでしょう。
下腹は普段へこますだけで、腹筋がつきます。
本当にへこみますのでやってみてください。
おきている間できる限りの時間でへこますのはちょっとです。仕事中もやってました。代謝もあがります。
がんばってください。

下っ腹に関しては、６月２５日放送の○るある大辞典の『たった２週間！腹ヤセ最強プログラム』は効果絶大でしたよ？

運動･食事の見直しで体重･見た目共に変わってきますが、先に痩せていく部分は内臓脂肪で、服から出てる目に見える脚などの部分は痩せていく過程では後回しらしいです。もちろんお腹やせしつつ並行して脚も少しずつ締まっては行きますが…。2週間で劇的には変わらないと思います…。

私はほぼ絶食状態で1ヶ月で8.5㌔落としましたが、結局絶食の場合落ちるのは筋肉、水分、骨の組織だけで、体脂肪は全然変わりませんでした。今では後悔の日々です。体重が戻ってしまうからと、食事を楽しめないでいます。
だから、運動で痩せるのが一番ですよ。普段の生活を見直して、少しでもカロリーを消費していけばだいぶ違うと思います♪

４です。
書き忘れです。

無理な食事制限はあまりしない方がいいですよ。
いくら短期間とはいえ、エネルギーがなくなります。
そうすると何をするにもダルくて億劫になりますし、運動する力も出てこなくなります。
カロリーの消費も悪くなりますし。

ダンスをするということは、そのダンスの練習もあるんですよね？

食事を多少減らすにしても、栄養のバランスは崩さない方が・・・。

せっかく舞台にたつんですから、健康的でイキイキとダンスしている方が綺麗に見えると思いますよ＾＾
まずは元気じゃないと何もできないですから。
頑張って下さい＾＾

１６３センチで５８キロくらいなら、２～３キロくらい落とすだけでも、だいぶ違うと思います。
あと２週間しかないと思うかもしれませんが、まだ２週間あります。
２週間もあれば、充分それくらいの体重は落とせると思います。
でも、主さんの計画だけではちょっといまいちかも・・・。

やはり運動は欠かせないです。
筋肉落ちてもいいとか、多少不健康になってもいいとかじゃなく、逆のやり方した方が効率もいいでしょうし、見た目もきっと変わります。

ストレッチやいろいろな体操、筋トレや腹筋運動などなど、ありとあらゆる体操や運動を試してみたらいいかも。
動くのは面倒かもしれないけれど、絶対この２週間の間にどうにかしたい！！と思っているなら、運動が一番体が引き締まりますし、体重も減りやすいです。

特に主さんがいってる足、腕、腹がすっきりする方法なら、なおのこと、運動や体操が一番じゃないでしょうか？
食事を減らすというやり方だけでは、足腕腹はすっきりしませんよ。
多少キツくてもいいなら、食べることを我慢する方向じゃなくて、運動することで２週間頑張ってみたらどうかな？

テレビ観てる間もパソコンにむかってる間もできるエクササイズとかありますよ。

とにかく暇さえあればもんだり、さすったりマッサージをやってみるとか？
むくみが取れるだけでだいぶスッキリ見えるかと・・・。

あくまでもサイズダウンが目的なら、２週間死に物狂いでエクササイズするしかないんじゃないですか？
食事がどうとか言うよりも、部分痩せの運動をむちゃくちゃ頑張るしかないのでは？