>>みけぷーとにあさん

アドバイスありがとうございます。

そうなんですよね。運動無しの場合は「リバウンド王」になるみたいですね。
ダイエット開始時は食事制限のみでしたが、それを知ってからは、制限を緩和し筋トレ＆有酸素運動を始めました。


>>みぅたんさん

アドバイスありがとうございます。

そうですね。生活パターンによって変わってきますよね。

>>ガッツリ食べてしまったら、動きます。
一緒です。動かないと不安です。

私は、色々あって夕食後に運動することが多いので、朝昼は軽めで夕食はタンパク質が多そうな物をきちんと食べているつもりです。
でも午前中に買い物に行ったりする時は朝が多めです。

1人1人の生活に合わせたらいいと思います♪

私は動くと思われる時間の前の食事が重めです。
ガッツリ食べてしまったら、動きます。

私の体験では、朝をちゃんと食べて、昼も普通に。
そして夜は納豆ご飯一膳のみ。
これでみるみる体重が落ちました。
167cmで67kgまで増えてしまっていた体重が、
一ヶ月後には59kgに。
家族の晩御飯を作らないといけないのが一番辛かったですが、
自分のおかずも一緒に作り、翌朝食べるようにしました。
そうすると、「翌朝食べられる」ことにより、
晩御飯を我慢することも大丈夫でした。

ちなみに、間食はもちろん無しです。
ジュースは普段から飲みません。
お酒も、飲み会の時以外はもともと飲みません。
仕事はデスクワークです。

ただし、食事制限のみで体重が落ちた場合はリバもすぐなので、
エクササイズも欠かさなかったです。