おはようございます！今日も引き続き風邪気味で、喉も痛くなってきました(´o｀)ストレッチしてても体がダル～イんだよね…。なので今日は家でゆっくりしたいと思います。それでも食欲はあるから、今もお腹が空いて空いて(笑)今日はなんにもしたくないから、間食は控えないとね～それからまさまささん、マッキー先生なんて言わないでー(笑) まさまささんも低インシュリンに詳しいじゃないですか！ でもお友達の為に…なんて、優しくて親切だね～◎ 料理が好きなの？ 私は家事全般が苦手(*_*)
まさまささん、マッキーさん、色々アドバイスありがとうございます☆今朝は木綿豆腐1/2丁食べました。プリン感覚です（笑）あと、毎食前に無調整豆乳をコップ１杯飲んでみようかなと思っています。腹持ちいい気がするし、なによりも大豆イソフラボン＝美肌効果！？・・・みたいな♪（笑）今日は晴れてよかったです、ほんと。私にとって週末は毎回山場なので・・・今週こそは乗り切りたい！！
まだ起きてる不良主婦でございます（笑） 旦那がパソコン使ってるので携帯からです。 助けてぇぇ...さんへ こっちも雨降ってますよぉ。って、近いから天気同じなんじゃないのか!?(;・д・) GI値高い物でも大豆製品と一緒だと平気みたいですよ☆マッキー先生(笑)が言うように、食べる順番大事！がっつりご飯からはダメよぉん。 わかるわかる。天気はでかい！晴れててもダメなときゃダメだけど、天気悪いと更にダメ...┓('_`)┏ いやんなっちゃう～(>_<) もう寝ておられますかね？明日は天気になぁれ♪ヾ（≧∇≦）〃 マッキーさんへ うふふΥ一応調べたのよ。友達に糖尿病の子がいてね。たまにご飯作ってあげるんだけど、なるべく血糖値上がらない物がいいかなって思ってさ。 ちなみにダイエットに関係してるのを知ったのはつい最近(^_^;)過食のときはお構いなしにジャカジャカ食べてるけど普通のときはGI値高いのは敬遠しちゃってるなぁ。 私もパン調べた！なんか似ててウケる(笑)行動が同じなんだもぉん。 10分でもやらないよりはマシよね！私も少し外に出るかなぁ。 サーキット調べてやってみたけど1分で挫折！結構キツいのね(-.-;)ナメてたわ！明日は
まさまささんへ散歩も歩ける時に10分～20分歩くだけ(^_^； 全然頑張ってないです。でも低インシュリンを知ってくれてるなんて、ちょっと嬉しい(^-^) じゃが芋や人参をホント避けちゃうもんね(笑) けど今はそんなに神経質にならずに結構なんでも食べてます。自分で“これは食べたらダメ”って制約つくり過ぎてしまうから続かないんだろうね。 パンなんて京都のパン屋から取り寄せてまでライ麦100%や全粒粉100%のパンを食べてたもん(やりすぎ！) でも美味しかった！ そこから雑穀パンにハマッた。助けてぇぇ…さん低インシュリンは今まで普通に食べてた物をちょっと見直して食べる順序を変えたり、食材を置き換えたりするって感じのダイエットかな。食べても痩せれるんだ…と思えるか、面倒…と思うか、こればっかりはやり方を見て判断してもらった方がいいかも。それより過去最大の過食の後でも今日は順調だったと聞いて安心しました。速足＆ジョギングの組み合わせはサーキットトレーニングと同じ原理なのでＧＯＯＤだと思います！無理のないようにね！ぴのこさん根気よく続ければ、きっとやせ期に突入してくれると思うので、お互いに頑張りましょうね☆
まさまささんへ＞＞３日坊主にならないようにがんばります（笑）継続は力なり！細く長く続けられるようにしたいです☆低インシュリンダイエット、いろいろ調べてみますね。コメントありがとうございます。私は白米より玄米の方が好きだからちょうどいいかも(o^-^o)♪でもジャガイモ最強なのかぁぁ・・・好きなのになぁ(;´д｀)笑今日はいかがお過ごしですか？私の住んでいるところは雨降ってきましたよ。過食の症状って、天気にも左右されます・・・よね？私は天気悪いとダメです。なので今日は早めに寝ちゃおっかなと思ってます。
助けてぇぇ…さんへ朝、夕運動偉い！寒い中やる気が起きないです…。見習輪なくては…！私もやらなきゃとは思うけどついつい車。だめですよね～。子供がいなきゃいいんですけど寒いと風邪が悪化するから出られない（泣）今日はやっちまいましたか。でも運動してるから大丈夫じゃないですか！私に質問ではなかったのですが、ちょこっと。低インシュリンは、血糖値の上昇がゆっくりなもの。GI値が60以下のものを食べると太りにくいみたい。米で言えば、精米されていないもの。つまり玄米とかひえなどの雑穀。白米に混ぜて炊くだけでもだいぶ違うみたいです。パンも雑穀入りにするとか。野菜は人参、ジャガイモは最強！なるべく控えるといいみたいです。インターネットでGI値表で検索すると出てきますよ☆
昨日は人生最大の過食をしてしまった「助けてぇぇ・・・」です（笑）夜中の２時近くまで食べ続け・・・下剤たくさん飲んじゃいました(/_<。)ほんとダメ子です。今日は朝・夕それぞれ30分ずつ、速足＋軽いジョギングをしてきました。なんだかスッキリ☆動いたら食欲出ちゃうかなーと思いきや、走った後は逆に食べる気しない。それ以前に、疲れてすぐ寝ちゃった（笑）なので今日は今のところ順調です(o^-^o)これからもストレスにならない程度にジョギング続けます！！（でも、いつまで続くことやら・・・笑）あやのさんへ＞＞私も高校生の時は、あやのさんと全く同じかんじでした。今思えば、あの頃の自分って過食症だったのかも・・・。私はガムをよく噛んでいました。キシリトールのとか、甘くないタイプのものを１日１本は噛んでましたね。で、だんだんガムの個数が減っても大丈夫になってきたり。まるでタバコやめたい人の二コレット状態（笑）マッキーさんへ＞＞私も低インシュリンダイエットに興味あるんですが、なんだか難しそうで未だに挑戦したことないです。それって制約感とか感じますか？？○○は食べちゃいけない！みたいなのがあまりにも厳しいと、また反動がこわいので・・・。
遅くなりました。今日はぼーっとしちゃってました…。でも過食なしです。マッキーさんへ散歩か～。毎日頑張ってるの？低インシュリン私も頭から離れない！じゃがいもとかにんじん食べたくない症候群。
マッキーさんへ！ありがとうございます。2度もお返事くださいまして★あまり食べなければ体重は落ちますが私は必ず反動がきてリバウンドしてしまいます。なので今回は少し量を減らす程度に制限してるのですが体重が変わらないのでちょっと焦ってしまいまして。。けど、過食するよりは全然マシなのであまり気にせず自分の体の状態と相談しながら気長にやっていきたいと思います。とりあえず炭水化物は少し控えめにしてみよっかな～。アドバイスありがとうございました＾＾
>>ないしょさんそんなことはないです。まさまささんと同じような経験をされてるようだし、歳も近いなら尚更ここで励まし合っていかれたらどうですか？心配しなくても、私は余計な口出しをしませんから…。
とつぜんすみません～私も過食ぐせがあります！学校では小さめのお弁当１つで空腹感もなく済んでいるのですが…家に帰るとすぐ口に物を入れていないとなぜか落ち着かず、手当たり次第に食べ物をつめ込んでしまいます…。ダイエットをしていても、暇になると突然食べないと！みたいな衝動にかられます…。この癖を何とか直したいです。何かいい方法はないでしょうか？？
304ないしょです。ごめんなさい。私の単なる考えすぎとおせっかいでした。まさまささんの気持ちが心配になってしまって、余計なことして、みなさんの気持ちを不必要に乱してしまいましたね。本当にごめんなさい。これからも励ましあって乗り越えてくださいね。私も頑張ります。
>>ぴのこさんゴメンネ、さっきのはアドバイスになってないですよね(^-^；食事制限されてるってことですが、やっぱり極端に食べていないとか、野菜しか食べてないとかいう偏った内容だと余計に体重が減ってくれないかもしれませんね。自分の体の症状(例えば冷え性や便秘症)や目的に合わせた食材を取り入れるのもいいかと思います。
ぅおぉぉん｡･"･(≧Д≦)･"･｡ まさまささん ありがとねーーっそうだった、私は性格悪いんだった！もう朝食前にここに来て読んじゃったから、動揺しちゃってあんまり食べれなかったよ～(^o^；はぁ～ ホッとしたら食欲出てきた(笑)私は基本的に体を動かすのは好きな方。でもそんな機会もないし、根気もないから気が向いたら３分やれば体脂肪の燃焼率がアップするというサーキットトレーニングをしてるよ。 あとは散歩ぐらい。だから減量はゆるやかだよね。でもそうしないと私の場合は続かない(^-^；食事制限だけでとりあえず減量するなら、面倒だけどやっぱり低インシュリンダイエットがいいんじゃないかな。それが売りのダイエットだからね。私は未だに低インシュリンの知識が頭から抜けなくて、定着してる…(^-^；効果は期待できると思うよ。過食が続いた後のダイエットって、明日にでも体重が減っててほしくて、つい焦っちゃうかもしれないけど、続けていくことで“やせ期”に突入して、ガクッと体重が減りだすの！ そこまで気持ちを持続させるのが大変なのかもしれないけど・・・。
おはようございます。今日は早起き♪もう洗濯、掃除終わらせましたわ～ん。私にしては珍しい！そしてもうやることなくてこまっちんぐ！！マッキーさんへ寝ている間にここで色々なことがあったみたいですね。すっげ～。別にきついこと言われたと思ったことないんですけど…。むしろ色々聞けて嬉しいんですけど…。じゃなきゃ質問しないし、ここ閉じてますよ。そもそもマッキーさんは性格が悪いんでしょ？それぐらいで凹むなよ～（笑）ってことで、これからもよろぴく☆そういえば前にホルモンの関係があるって医者にいわれたことあるかも！忘れてたよ（汗）話しは変わって…マッキーさんて運動してやせようとしてます？それとも食事制限のみ？私食事制限のみでやろうと思ってさ～。運動嫌い…。だめかしら？助けてぇぇ…さんへそうなんです。もうわけわからんちん！確かに拒食のときかなりやばかった！今にも餓死しちゃいそうな人っぽかたもん。あのときには戻りたくないけど、今もやよね…。ないしょさんへってことで、私は大丈夫なのです恩♪心配してくれてありがとです。同じ悩みのようなので、もしよろしかったら遊びにきてくださいね。
おはようございます。一晩で、なんだか非難とアドバイスと・・・>>ないしょさん正直な気持ちを言ってくれてありがとうね。こういうことって、指摘してもらわないと気付かないものなので、感謝しています。もしまさまささんが、こんな私を“ウザイ”とか“なんだこいつ?!”と思ってらっしゃるなら、すぐにここから出て行きます…。でもね、みんなで一緒になって落ち込んでたら前に進めないと私は思うのね。私を救ってくれた人がとてもポジティブな人だったから…。まさまささんに気持ちを聞いて今後のことを決めたいと思います。>>まさまささん・・・というわけで、まささささん。今まで数々のキツイ言い方をしてしまったこと、失礼もあったかと思います…ごめんなさいね…。はっきり言ってくれれば、もうコメントはしないからね。>>ＲＯＭさん私の気持ちを汲んで下さってありがとうございます。私が絆をつくってるつもりでも、第三者やまさまささんからみたらただの口うるさい無神経なおばちゃんなのかもしれません…。>>ぴのこさんへ日記見て下さったんですね(照)私は今までダイエットの知識だけは蓄えてきた女で(笑)、色んなダイエットをつまみ食いしてるんですが、食事の上で気を付けているのは、まず野菜は外しません。意地でも食べます(笑) 今はスキムミルクヨーグルトを食前に食べてから野菜です。 夜に炭水化物を食べていないのは、過食をしてしまったので調整のつもりです…。普段もあまり夜は炭水化物を摂らないようにしています。基本は低インシュリンダイエットです。でもあくまでダイエットモードだからで、過食しだしたら関係なくなります(笑)
マッキーさんへ日記拝見させていただきました！！マッキーさんはダイエットをする上で食事に気を付けていることがありましたら是非教えていただきたいです。夜は炭水化物は控えているのですか？私は今、以前より食事に気を付けてみているのですが全然変化がみられるないようなので（苦笑）何かアドバイスいただけたら嬉しいです♪
ないしょさんマッキーさんと、まさまささんはこの掲示板で信頼関係を築いてきた友人同士なのだから、二人の会話に対して、横からそういう非難はしちゃいけないと思いますよ。マッキーさんだって苦しい思いを経験してきて、まさまささんの気持ちを理解して、過食を治してあげたいと励ましているわけだし。
突然ごめんなさい。初めてカキコしています。私も過食に悩まされ続けています。年齢はまさまささんと同じくらいです。マッキーさんはまさまささんを励まそうとしいらっしゃるんでしょうけど、もし私がまさまささんだったら少し気に障る言葉が多々ありますが…まさまささん自身はどうなのでしょうか。今何キロ？とかきかれるの嫌だし、絶対すぐ収まるよ！とか、その気になれば、とか簡単に言ってほしくない。こんなにも毎日毎日苦しい思いしてるのに。横から失礼致しました。
まさまささんへ＞＞そうだったんですか・・・(:_;)やっぱり拒食の後に過食になってしまうのは避けれないんですかね？私は数キロ落とすダイエットのつもりで始めた減量がきっかけで拒食症になりました。ガリガリになっても、私本人はあくまで「ダイエット」のつもり。周りが「拒食症だよ！病気だよ！！」と言っても、自分ではそうは思っていなかった。で、ある日突然過食。食欲おさまらない自分がほんとこわくなって、また極度な減量して、一回死に掛けました。こんな想い、もう他のだれにもしてほしくないです。ダイエットなんてしなきゃよかったって、心の底から思う。今の私たちには、いくら後悔しても過ぎた時間は戻らないし、前向いていくしかないんですよね。でも、前向こうとすると過食との闘いがあって・・・。逃げようとしてる自分がいます。拒食症は過食症にならないと治らないって聞いたことがあります。過食症の時は拒食の時より自己嫌悪感が強くて、「なんとかしたい！治りたい！！」って、本人が強く思うからだそうです。そうなのかな？まあ人それぞれだとは思いますが。確かに体重増えるのはほんっと嫌です。でももう拒食になっちゃうほど体重落としたいとは思っていません。拒食になったら、また過食（しかも極端）になっちゃうのがわかってるから。拒食と過食の波に振り回されて一生終わるわけにいかないし。そんなために私生まれてきたんじゃないし。
えーーっ じゃあ、その医者のせいじゃん！まさまささんも、一人目で神経質になってしまったんだろうね…。 頑張り過ぎだよ…。まさまささんの身長を初めて知ったけど、私と変わんない！ 私168センチ！ で、今何キロ？まさまささんね、大丈夫！妊娠前から過食してたわけじゃないんなら、絶対すぐ治まるよ！今は本来なら授乳期でしょ。でもミルクにしちゃったからホルモンのバランスがうまくとれなくなってるだけだよ。授乳期ってすごく食欲出るって言うし。かく言う私も、出産直後はめちゃくちゃ過食したんだ～(笑) 妊婦の時に切迫で2ヶ月入院しててね…甘い物も大好きなパンも全く食べれなかったから反動でね(^-^；それでもここまで痩せれたさ！まさまささんは若いんだし、その気になればすぐ痩せれるよ！ 秋や冬は寒くてなかなかやる気も出ないし、ましてや産後の日が浅いんだから、神経質に食欲を抑えることないと思うんだけどな…。話は変わるんだけど、私 昨日から咳が出だしてさぁ･･･どうやら旦那の風邪をうつされたみたいなんだよね。寒気もするし、早めに寝るね。また明日 カキコするね！
妊娠前はいたって普通。ダイエットなんて考えてもなかったし。妊娠して体重管理うまくできなくて医者によく注意されて拒食。ちいさ～いタッパーにご飯とおかずつめてそれ以上食べないかんじ。しかも毎日2時間ウォーキング。妊娠後期には167センチ43キロまで落ちたよ…。出産と同時に過食。最悪。偉くないよ。妹は二人育てながら働いてるしね～。
昨日より少なめなら良かったよ(^_^；ここのサイトを見てて改めて思うんだけど、同じ悩みを持ってる人がホントにたくさんいるんだね・・・まさまささんは、妊娠前とか過食はあったの？まだ22で、家事も育児もしてて、偉いな…って思うよ。お子さんは一人目だし、何もかもが初めてづくしでストレスが溜まって当然だよね。
とんできてくれ！へこみ？もう開き直りです…。
まさまささんへありゃありゃ～・・・どうした？凹みのある過食っぽいね(^_^；お子ちゃま、まだ機嫌が悪いの？もぉ、じれったいから飛んで行きたいわ(笑)！
助けて さんコメントありがとうございますいつもわかっているんです「明日食べれる」ってなのにキッチンに立ってしまいます今晩から努力してみますまた報告させていただきます↓
3日連ちゃんです。もういや。
こんにちは。お昼も気持ちよく食べれました(=^◇^=)今日はまさまささんも来ないようなので、これから出掛けてきます。昨日携帯からカキコしてみたんだけど、うまくいかなかったから、また夜にカキコしま～す。みんな無事でいてね～
おはよいございます！助けてぇぇ…さん何か始めよう…と思えてるなら、その気持ちに素直に従ってみるのもいいんじゃない？誰かに言われて嫌々始めるのとはわけが違うし、始めることでまたストレスが溜まるかも…って考えてたら何も出来なくなっちゃうしね！自分の心の状態とよく相談して決めればいいと思うよ。焦らないでね・・・まさまささんお子様の具合はどうですか？そしてまさまささん自身の調子はどうですか？
昨日はさっさと寝てしまうことにしました。できれば食べてからの即寝は避けたいんですが、起きてたら起きていただけまた食べてしまいそうなので、だったら寝ちゃった方がましかな・・・と。なので今朝は目覚め早いです。れいさんへ＞＞私も夜にスイッチ入りやすいです。食べないと、気になって気になって寝れない、なんて時もありました。「今食べないで、明日の朝の楽しみに取っておこう♪」みたいに自分に言い聞かせて寝たら、寝る直前の過食をしないで済んだことが何度かありましたよ。