まとまった時間を運動に充てるのができないので、一日３～４回ラジオ体操第一第二をやってます。両方で７分、それを３～４回。
チョコチョコ代謝をわざと上げることで、本来代謝の低い人でも、偽代謝でも高くすると太りにくいと聞いたので。
気分転換になるし、肩こりなど予防できるし、お勧めです。
夜、お風呂から上がって、後はＴＶ見て寝るだけ～みたいなときストレッチしてます。これは案外効果抜群です。

主さんのいつもの生活はどんな感じですか？

運動部ですか？文化部ですか？帰宅部ですか？
お母さんのつくるお食事はどんな物が多いですか？（一週間の夕食メニューなど教えてください）
家族はどんな体型ですか？
おやつを食べる習慣は有ありますか？あるとしたらどんな物が好きですか？

中１だとすると今から背がまだまだ伸びます。背が伸びれば痩せたことになります。また背だけじゃなく、胸や、内臓が大きく成長するので、体重はこれから１８歳くらいのあいだに１０キロくらいは増えます。身長１センチに対して最低でも８００ｇの体重差がありますので。仮に伸びなくても、背が小さい人の内臓が、背の低さに比例してそれほど小さいわけではないでしょうから、５０キロくらいにはなりますよ？

大切なことは、健康体の大人になることと、せめて還暦くらいまでは丈夫で動ける身体機能を作るために、『栄養』を満遍なく食べることです。
栄養に関しては家庭科の教科書を出し、『６つの食品群』と言うところを勉強してみてください。
ダイエットといいつつ、三度の食事は制限するくせに、お菓子は我慢できないと言う矛盾した人が多く、結果的に体を壊してる人はいっぱいいます。
身体能力を付けると言う意味では、もjし、部活などしてるならそれで充分だと思います。むしろ蛋白質カルシウム鉄分コラーゲンビタミン・・・栄養のことを親が勉強しないとスポーツ障害など怪我をする危険が多くなりますし、貧血なども心配です。またストレっ地やマッサージなどもおっくうがらずしないといけません。ちょうどいいことにこれらはダイエット的にもとても有効なことです。
そして夜は早めに、たっぷりと深い睡眠をとることが重要です。就寝中に成長ホルモンが分泌され背が伸び、筋肉が修復します。（ちなみに背を伸ばしたかったらコラーゲンとビタミンＣ，が大事でついでビタミンＤ，カルシウムのようです）


では正しいダイエット頑張ってくださいね。

何で名前変えちゃった？笑

↓↓お名前違いますけどスレ主さん・・・ですよね？？？

私は身長１４５体重４１㌔なんですけど、本当にやばいと思って
きたので、お金のかからないダイエット方法を
教えてもらいたいなぁと思っています。
みなさん、どうぞよろしくおねがいします。

運動するのはとても良いことだと思います。
ネットで検索するといろいろ出てきますよ～。

身長同じ位ですね(☆＾□＾*)

私はウォーキングを主にやってます。
日記も見てくれればいろいろ書いてますので♪

踏み台昇降!!カナリおすすめです(*^∪^*)台は雑誌重ねて作ればタダですし♪