サーキットやヨガやっていかれるってことで頑張ってください！

私も　当然　筋トレばかれいではなく
ヨガ　太極拳　コア運動の方に力入れてるんですが
筋肉は別にこれ以上付ける気もありませんし
筋肉＝ライン　っと　考えてますから　適度な筋肉があれば　いいのです
で　、筋肉あれば　体はっきり言って　固くなります
それを　ヨガ運動使い　柔軟な体になろうかとおもってるんですが
だだ　ヨガは特に　毎日でもないですが　続けことが
重要で　私は　毎日ではないですが　ジムのヨガつづけて
３年なります　筋肉質男が　体柔らかいって　ある意味
不気味ですが　そこにも　ラインがでてくるんですよね
ヨガ　私は　コア運動の一部だと思ってます
体の　内側から筋肉くけ（内臓脂肪なくす）表面の筋肉
も少し付ける＝ラインですよ
表面だけの筋肉しか考えてない＝プロレスラー体系
内臓脂肪とらず表面筋肉つけてるからだ
これは　ジムのおじさん　今若い男の人もそうかな
それなんでうよね
ちょと　話題とづれたかな？

ジムには　ヨガもあり　エアロビもあり
だだ　エアロビが　言いといったのは　エアロビは
自分の体をアピールできる場　
自分の体　鏡で見て確認できる場ダンサーになってる
自分　これが　一番大事なんですよ
自分も　体　アピールする場　
基礎代謝も上がり　自分がテンションあがる
是非　引きこもりはならず　頑張ってください！

相曽晴日さん、mitsuさん
アドバイスを有難う御座います。

ご指摘通り、基礎代謝は落ちていると思います。
体重計と一緒に表示される、足のみで測定するタイプなので
信憑性は分からないのですが、
起床直後の時点で1170程しか有りません。

基礎代謝を上げる為には、筋力アップが重要なのですね。
筋肉が付く事で体重が上がる事に関しては
むしろ歓迎なので（見た目や服のサイズが変わらなければok）
サーキットやヨガを続けてみます。
食事も、ササミ、納豆、たら辺りを中心に食べてみる事にします。

ここまで血の滲む努力で落として来たので、
絶対にリバウンドはしない！ってな鬼の意志で頑張ります。

私も痩せたときはそうでした。49キロをキープしたいんですよね、でしたらﾌﾟﾗﾏｲ2～3キロは許容範囲として、少しずつ摂取カロリーをあげていったらいかがでしょう？
かなりきつい食事制限だったようなので、基礎代謝も落ちていると思います。

私は以前170センチ42ｷﾛまで落としました。死にそうになりましたがｗｗｗmaruさん同様増えるのが怖くなり物も食べられず、結果拒食→過食になってしまいました。

体験から言えば、少しずつ量を増やして1～2キロ増は誤差の範囲と考えて、人並みに食べれるようになって基礎代謝も戻ってきたらまた1～2キロのダイエットをしたらいかがでしょう？あまり体重に固執すると精神的によくないし。食べ物に対してｽﾄﾚｽを感じていませんか？

サーキットとヨガも、続ければ基礎代謝アップ、筋力もつきます。だから積極的に続けていいと思いますよ。

ﾑﾘはしないでくださいね、これから先も長い人生だし、美味しいものもたくさんあるんですから（　´∀｀）
私もキープ頑張りたいと思います。一緒にがんばりましょう！

相曽晴日　でした

チョンダヨン　さん　なりたい日記も読んでね！

こんばんわ
ちょと　目に入ったんで　意見いいですかね！
私は　男でもありますが　チョンダヨンを目標にしてるんですが　１年で　かなり　体重減りましたね
すごい努力あったんですね！
これだけ　落ちるってことは　彼女もすごい　意思と行動力に　拍手です　すごいですね！
だだ　無理な　ダイエットとは　リバンドきます
そこまで　おとされたから　ハッキリ言いたんですが

だから　維持が　大変なんですよね
私の意見としては　運動で基礎代謝を上げる方向にもっていったらいいかと思います
その　そのひとつが　ジムで　４９キロになったなら
みんなに　見返す感じで　エアロやったらどうですかね
スタイルよくなったんだし　それを　武器に
タイツぽい　ウエアーだって　着れるでしょ
ジムの言いことは　他人の意識を気にしてできること
これは　大事です
隣の奥さんと比べてみなさい
それなんですよ！
がんばって