エアロバイクやってます★★
夜はこれまでたべてた量の半分にして、朝はいっぱい食べるというダイエットと一緒にやってます♪
夜ご飯食べた後に、すぐに、毎日大体30分ぐらいやってます!!
筋肉が付くのは、思いっきりしすぎてるんだと思います!!ゆっくりでもいいから、ずっと続ける事が大事です!!
はじめたのが12月で、それからほとんど毎日やってますが、5キロぐらい減りましたよっ!!
今大体身長が160センチで、前は53キロぐらいあったんですが、いまは48まで減りました!!
ただ体重だけが減って、一番痩せてほしい足にそんなに変化は見られないんですけどね↓↓

時間も大事ですけど心拍数はどれくらいですか？

増えるのは、筋肉がついたからでは？
負荷を軽くしたほうがいいかも。

ダイエットをしてたんぱく質を１日体重分はとり
エアロバイクで３時間(１０００キロカロリー分)して１日１８００キロカロリーの食事制限でやっていました。
でも急に３キロも増えてきてしまいました。
筋トレも１週間に１度やりました。

なんで増えるんでしょう・・・？