●痩せました報告●
＠サイズの変化(体重・体脂肪・ウエスト・太ももなど)
身長１６２ｃｍ
体重５５ｋｇ→４３ｋｇ
ウエスト６７ｃｍ→５３ｃｍ
ふともも５３ｃｍ→４２ｃｍ


＠やったこと
和食を心がける食事
おやつを控える
コントレックスを飲む
朝、晩合わせて１時間～1時間３０分ほどのウォーキング
ストレッチ

＠どのくらい
やり始めたのは２年前くらい。
サボった時期もありましたが、太らなくなってきたのを実感しだして、
細々と（？）継続してきました。
今は、このダイエットで良い生活習慣が身について、必要以上に意識しなくても、スリムな体型を維持できてます。

●痩せました報告●
＠サイズの変化(体重・体脂肪・ウエスト・太ももなど)

(163ｃｍ)
体重:62kg→49kg（13kg減）
体脂肪:32%→23%（9%減）

ウエスト78㎝→60㎝

＠やったこと

食事制限（朝→バナナ、パイナップル、ヨーグルト、ゆで卵、カフェオレ、野菜ジュース）
（夜→温奴、納豆、カフェオレ、野菜ジュース）
を基本に、たまにサラダ付けてみたり、低カロリーなおかず付けてみたり…。

半身浴（２時間くらい…。暇なの？/笑）

飲み物は基本ミネラルウォーターを飲む。

できる限り歩くことを習慣付ける。


＠どのくらい

かれこれ４ヶ月毎日この生活↑。

たまには友達と何もかも忘れて飲みに行ったりもします。
ストレスがたまると良くないので…。
食べて増えた体重は３日以内にもとに戻します。


あとは、モチベーションを保ち続けること、ですかね。。
今日はいいや、が続くうちにダイエットが勝手に終ってたって経験が多いので、挫けないように、毎日ダイエットしてるんだ、って言い聞かせて生きてます。

目標まであと２キロ。頑張るぞー。

●痩せました報告●
＠サイズの変化(体重・体脂肪・ウエスト・太ももなど)
　　　８月31日　　　11月30日
体重　　63.2kg　　　58.3kg
体脂肪　34.4　　　　30.8
基礎代謝1397　　　　1320
内臓脂肪　70　　　　50　(17から79が正常)
＠やったこと
筋肉トレーニング
食事の制限
＠どのくらい
筋肉トレーニング　週３回

好きなものをときどき食べて、ここまで減ったのでうれしいです。

☆さん
ヘルシア緑茶で減量という話は結構耳にします。
やはり、それだけ効果があるんでしょうね！
ヘルシア緑茶、ためしに買ってみようかなぁ…

いくらかかりましたか？

私には高くて手が出ないかも｡｡｡

ヘルシアウォーター飲み④ｷﾛ痩せました！54から50！下手に色々するより、騙されたと思って実験して一日一本、一ヶ月続けてみました。
次は一ヶ月11品目食事に気をつけてます☆痩せるかわかりませんが健康の為将来の体の為原点に戻って頑張ります☆

うんうん☆良いですね、こおゆうの★
私は明日からやるんで、ココで報告できる様に頑張りたいと思いますっ♪

この『痩せました！！報告』良いッッ☆★笑
私も昨日からダイエットしはじめたんですけど、、実際に「こうしたら痩せた」など聞くと、私もやる気が出て来ます！！！！！なので「何をして痩せていったのか」など色々教えて下さぃ！！！！！！！！