>>４のないしょさん

書き込みありがとうございます！

なるほど…食べ物の重さですね…
そんな事考えもしなかったです。
置き換え食1食分と普通食では重さもまったく違いますもんね。

すごい納得しました！！
ありがとうございます♪♪

はじめまして。

私の経験上でも、置き換え食から普通食にしたら増えます。

でもわかったのは、それはリバウンドではなく、食べ物の重さです。
特に米やパンなど、炭水化物は水分も吸収するので。
お腹に物が入っているのですからね。

なので、その重さが本当の体重だったのだ、と思ってください。

「普通に」食べた時の体重は、ある程度増えたところで止まります。
カロリーを異常にとっていなければ、１～２キロ増えたくらいでそのまま体重が増え続けることはありません。
増えても、それは脂肪じゃなく水分や食べ物の重さです。

「食べ物でおなかが満たされているときの体重」を最終的な目標体重にしたらいいと思います。
１～２キロ少なめってことですね。

私は下痢をしたり、食欲が無く、胃や腸になにも入っていなそう･･･というときや、汗をかいたときなど平気で１～２キロ減りますので。

たとえば「お腹いっぱいの状態で５０キロの人」と、「お腹になにも入っていない状態で５０キロの人」では、見た目全然違うと思います。（体脂肪とかの関係もありますが。）

わかりにくくてすいません。

スレ主です。

2のないしょさん>>
書き込みありがとうございます！
やっぱり２～３キロは戻ってしまうものなんですね…
一日おきに置き換え…
やってみます！
ありがとうございます☆

少しずつ普通食に戻していくのがいいんじゃないでしょうか。
私はマイクロダイエットですが、マイクロのガイドブックには
そう書いてありました。
一日一食置き換えていたのなら、それを一日おきに一食置き換えていくとか、
夜置き換えていたのを朝もしくは昼にするとか。
私は経験上、置き換えで痩せたらそこから2、3キロは戻るものと
覚悟してやっています。