私は　チューネン男子ですが
１２月末から始めて　９２，３kｇあった体重が
現在７８，９ｋｇまで落ちました
ズボンがゆるゆるになってしまい　嬉しい悲鳴を上げてます！

このダイエットぜひ試したいと思います★

経験者の方に質問なんですが、確実に実行してどれくらいの期間でどれくらい減量成功★とかあれば教えていただけるとうれしいですっ!!

加熱したらすぐに食べ切っちゃうので良くないらしイですよヾ(・∀・；)
1回に１０分は時間かけるのが理想です♪

私もやってます
私はチンしたキャベツに、寿司酢+すりゴマをかけたり、ひじきふりかけをかけたりしています

キャベツ1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意。
1日に3回、食事の前にキャベツを食べる。





●よく噛んで、10分かけて食べる ●キャベツは生で食べる
●ノンオイルなら味つけしてもOK ●空腹を感じたときに食べてもOK
●食事は通常どおりでよいが、下記のコツを守るとより効果的



1、タンパク質は1日70gを目安にとろう!!
ダイエットに必要不可欠な筋肉と基礎代謝を維持するためにも、タンバク質は欠かせません。5種類のタンバク質を1日のうちで、バランスよくとってください。

卵1個。調理方法は、ゆでても焼いても、どんな方法でも可 魚80g。刺身でいうと、5切れ程度の分量。調理はどんな方法でもOK 豆腐半丁。豆腐の種類は、木綿でも絹こしでもOK！ 肉は80gを目安に。テレフォンカード大の薄切り肉6枚程度 牛乳200ml。飲み方は、ホットでもアイスでも、どちらの方法でも可


2、主食は1日　ごはんを2膳!!
1回の食事で茶わん2/3膳を目安に食べるといい
3、おやつは果物に!!
甘いものがほしくなったら果物を。オレンジなら握りこぶし大のもの2個を目安にする

キャベツのざく切りを茹でて→ポン酢がおいしいです!

はじめまして!!私もキャベツダイエットしようとしているんですけど、皆さんﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは具体的に何を使っていますか？？　ﾉﾝｵｲﾙでおいしいﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを知りたいです＞＜　

No.17です。
6日目で3キロ減。

皆さん頑張ってますか？
あたしも２キロ減りましたよ！

4日で2キロ減！

入れてくださぁい！

私はおっぱい大好きではなくてりんごです･･･。
ゴメンナサイ｡｡｡
小６です。もうしません。
４７キロです。１５６センチです。
ここの書き込みやめますんで･･･。すいません。

キャベツ6分の1個分。
千切りにせず、ざく切りで。

参加させてくださ～い＾＾
どれくらいたべればいいのですか？？？

食事の前に生キャベツを食べるだけです☆
頑張りましょう☆

ゃります！
がんばりたいんです。
キャベツ食べるだけでぃぃんですか？？

やりま～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～す★

はぁい（笑）
頑張りましょう☆

やりま～～～す！！！

有難うございます☆
一緒に頑張りましょう！！
食事前にキャベツをいっぱい食べて
炭水化物の吸収を少なくしていきましょう！