レッグアダクターというのをやると、太もものあいだに「隙間」が出来ます。（大内転筋）
レッグカールというのはハムストリングス（太ももの後ろ）に効果的。
お尻は大臀筋。レッグアブだクターとか、ステップアップとかスクワット。

回数や負荷、食べ物で、逆に筋肉が付くけれど、女性は貴にしないでもいいと思います。

回数を多くやるというより、ピラテスやバレエストレッチのような物の方がいいと思います。

スクワットゎ毎日100回ゎやってるから，締まるるといいなぁ♪太ももの，後ろの脂肪ゎどうやってとるんだろう＞＜

スクワット、続けてる時期は、太ももが締まる気がしますよ♪

ないしょｓぁりがとぅござぃます♪♪やってみます!!

あたしが今やってるのは
仰向けになって脚を９０度にあげて、限界まで脚を開げて
戻す。
これを６０回毎日やっています。
結構引き締まってきました。すぐには効果は出ないと思いますが
続けることで細くなると思いますよ。

誰か，教えてぇぇ～＞＜