ないしょさん、詳しく教えてくださってありがとう
ございます！　というか、私が無知な質問しすぎですね・・(^^;)　すいません。
やっぱり食事は時間を決めて、量もコントロールすべき
なんですよね。
でもそれができたら苦労しないですね～

２ないしょです。
５時間といったのは、「とてもたくさん食べたとしても、５時間すると、小腹がすく」という意味が含まれています。５時間経つと血糖値が下がるからです。

そんなに厳密に、朝ごはんが７時だから、一時まで食べられない」と思う必要はないと思います。
それに、朝からそんなにたくさんは食べない（まったく食べないのはダイエット的にも健康的にもよくない）でしょうから、７時･１２時の食事は、普通なことと思います。

あまりにも血糖値が急激に高値になるような甘い物を食事代わりにすると、血糖値が下がったとき、「差」が大きくなり、空腹感がより大きい強い物になるので、体がまた高値になるような大量な甘い物を欲してしまうので、食べる内容も気をつけるといいと思います。

ティータイムの砂糖入りのコーヒー１杯程度なら、カロリーとしては２０キロカロリー程度で、急激に高血糖になるようなこともないのに、結構即効性があり、気にするような物ではないです。

昼食と夕食の間が長い人は、軽食として、夕方食べ、夕食はその分を差し引いて、軽食で食べられなかった栄養を中心に、すぐ就寝ということも考えておなかに優しく食べるといいと思います。

理論はよくわかってても、なかなか、現実には？？？
それが出来ればもっと痩せてる私です。

なるほど～。
ダイエット中って、「今日は何をどれくらい食べようか・・」
とかばかり考えてしまいがちなので、
ちょっとおなかが空いただけでも気になっちゃいます。

しかし5時間後の空腹は本当の空腹じゃないってことは
朝7時に朝食を食べても12時に昼食食べずに
1時間我慢した方がいいってことになりますよね？
食事の時間を7時と12時に決めておけば大丈夫なのでしょうか？？

ダイエット中は食事ひとつとっても難しいですよね・・

食事は決まった時間に一日三回が基本です。
その時間はその人の生活にあった時間でかまいません。
毎日決まった時間に食事をすると
その時間にお腹がすくのは当たり前で
その時間になると胃液や腸液が分泌するようになります。
無理して食事をずらすと
胃潰瘍になったり消化不良を起こして
栄養をうまく補給できなくなり
基礎代謝量が減って太りやすい体質になりますし
空腹感を感じなくなり拒食症になるので
気をつけたほうがいいです。
食事を終えて2時間してから運動をすれば
食べたカロリーを消費してさらに
基礎代謝量が増えて自然にやせるはずです。

聞きかじりなんですが、食後５時間すると、たいていの場合空腹感を、感じるそうです。
それがふにさんのおっしゃる「腹の絶頂も、ちょっと我慢したら少し治まりますよね」状態とすると、これは本当の空腹じゃないようですよ？その後一時間くらいは、しのいだほうが、（ていうか、しのげる物だそうです）ダイエットには◎みたいです。

そういえば子供のころ、4時間目は、おなかが減って、先生の話より時計ばかりが気になってました、私。

ちょうど５時間ごとに何か食べていると当然太ってしまいますので、どうしても何か口にしたいときは、お三時、お十時と言うことで、ティータイム、あくまでも砂糖入りコーヒー１ぱい程度のことにしておくのがいいみたいです。

そのコーヒー1はいのおかげで、「もにすごく腹ペコ」って状態じゃなく、昼食夕食に臨めるので、食事もダイエットしてるときは、多く食べ過ぎなくて済むみたいですよ。