上体起こしの腹筋運動は何回やっても腹筋下部には効かないよ？
だらしない格好で座ってたりすると大腰筋が緩んで、猫背になり内臓が下に抑えつけられて下腹が出る。
筋トレやるにも今自分がどこの筋肉を使っているのかを意識しながらやらないと意味がない。
インナーマッスルの重要性を理解すべきだ。

過食嘔吐してる人は下っ腹かなり出る!!私ひどいもん…

わたしも同じように、下っ腹ぽっこりで悩んでいるんですが、最近思いつきました。
姿勢が悪く、顎が上がって、肩が落ちて、下っ腹を突き出したような格好になってしまっていませんか？
みんなが同じだとは思いませんが、わたしはそんな一人でした。

そこで、姿勢＆呼吸方法で改善しよう！
普通にと言うか、だらっとした姿勢で深く呼吸してみたところ、胸（肺）よりも息を吸うと、お腹が出てしまっているような？・・・
肺だの横隔膜だの位置を考えてみると納得できず、これって内臓が下がってきているとかそういう事？

そこで、姿勢を正して、胸をはるように息を吸ってみる。
お腹は意識して力を入れると言うか、変に出てしまわないように意識してみるというか・・・

そんなこんなで出来るだけ頑張って意識して、日々過ごしていますが、最近ちょっとぽっこりはましになってきたかもです。
肩甲骨の辺りのゆるーい筋肉痛など、今までたるんでいた筋肉が使われている実感もあります。

効果ありそうなんで、皆さんも一緒に試してみませんか？

悲しいかな、下腹出る出ないは、
目が一重か二重かみたいなもの。

生まれつきのもの･･･です。

出る人は努力するしかない。
まぁそういう意味では太りやすい太りにくいも
同じなんだけどね。

太りやすい人は、努力が必要、こういうことです。

ＢＭＩで調べたら痩せ過ぎと判断されるのに、お腹はポッコリだし、ｳｪｽﾄにくびれもありません。

便秘という訳でもないのです･･･；

やっぱり、運動で凹ませるしかないのでしょうかね～･･･

私も下っ腹がでてます・・・・。
最近かなりヤバメです・・・・（汗

解決方法はまだ見つかってないですね。笑

下っ腹出てない人ゎ最初からでてない人もいますよ。

神様って不公平ですね。笑

手足細いのに意外におなかでてるねっていわれます・・・・
くびれってあるとスタイルよく見えるし、あこがれる～～～

ｳｴｽﾄだけは細くて自慢だったわたし。。
でも、運動もしなくて、腹筋もしなくなった今、驚くほど下っ腹が出てます。。
だからやっぱり筋肉大切！！

しかし、友達運動やってるけど、ｳｴｽﾄボ～ン！

そうすると、やっぱり、体質って事になっちゃうのかな。。

みなさんコメントありがとうございます。腸下垂か皮下脂肪なのかな・・・・。便秘ではないとはおもうんですけど、便はでるときはでて、でないときはでないんです。腸内環境も良くないだと思います。あと昔からⅩ脚なんです。これも関係あるんでしょうか？なんでもいいのでコメント、アドバイスなど教えてください！（>-<)

美奈もお腹悩んでます！小学生からずっと・・・。
便秘には納豆がいいらしくて試したら便秘は治った☆
でも脂肪は腹筋してもへらない・・・。

腹筋も仕方によって筋肉がつく場所が違いますよ？
通常の腹筋？はお腹の上の方に主に筋肉がつきます。
下っ腹だと足上げ腹筋がいいと思います。

○＿＿→○＿ノ→○＿＿→○＿ノ

みたいな。あと

○＿ノ　の状態で足で数字を１から書いていく

のも効果あるらしいです。いろいろ検索すれば下っ腹の鍛え方出てきますよ

私も下っ腹にはとても悩んでます。私の場合、いくら腹筋をしても全然効果がありません・・・・（お腹が筋肉痛になっても）少し食べても、すぐにボコっと出てくるし、食べなくても出たままです。友達には、「腸下垂じゃない？？」と言われました。　　
骨盤矯正でいくらか引っ込むと聞いたので、1月中に行ってみようか考えてます。

私は太ってもお腹はでません。
今はたくさん食べた後などは少しぽっこりしますが
翌日元に戻ります。腹筋もなにもしてません；
高校のときは、かなりたくさん食べてもぺったんこでした。
もともとの体型も関係あると思います。