帝王切開だと傷の状態で引きつったりして痛い時はありますよ。無理に腹筋しなくても、ちきんと背筋を伸ばしてお尻の穴をキュッとすぼめる運動でも腹筋鍛えられます。食事の準備の時とか、信号待ちとかチョコチョコするだけで違うよ。
助産師さんに言われました。しかし、産後１～２ヶ月は腹筋使っちゃ駄目、無理すると子宮が下がって恐ろしい事に出てくるらしいです。

ないしょさん、懇切丁寧にありがとうございます！腹筋しか引き締める方法がないかと思ってました。
帝王切開をいい訳にしたくなくて無理にでも腹筋をしようか考えていた所です。
ぜひ実行してみたいと思います！本当にありがとうございました。

すみません。
私は帝王切開経験者ではないです。
呼吸はとめないで行います。でも思いっきり引ッ込めると、とめたくなります。でもとめると血圧が急上昇したり、脳貧血になったり、よくありませんし、酸素が取り込まれたほうがダイエット効果が上がります。やる前後に一呼吸、深呼吸まで行かなくて、いいですので、一呼吸してみると、効果的です。
おなかは、へそのちょっと下を意識し、ついでに引っ込めながら肛門をぎゅっとつぼめるともっと効果的です。これはどちらかというとヨガのやり方です。一回だけでも勿論いいです。普通に立ったままでもいいですし、椅子に座ってでも勿論いいです。

お子さんがいると、運動、ヨガ、筋トレ・・・と構えると出来ないで一日終わってしまいますよね。でも、引っ込めるのだけなら、気が付いた時にできるし、おんぶや抱っこしてるいるときに一回だけやってみる・・・こんな気軽さで効果も期待できます。

私は普通の腹筋は大嫌いでやっていません。
こんのことで代用してます。
ものすごくおなかのスタイルがいいわけじゃないですが、やらないとそれこそ妊婦さんのようにどど～んと出てしまうのです。
絶対にきっちり毎日やってるわけじゃないですが、できることからはじめて、だんだんに、強度を増したリ、習慣化していけばいいと思います。

寝るとき、布団に入って、「首だけ腹筋」を１０回・・・こんなのも効果的です。

痛みがあるのなら、一度、執刀医にみてもらうといいと思います。次のお子さんを産むとき支障があってもいけないですしね。

ないしょさんありがとうございます！３０秒間ですか。呼吸は止めないでですか？ないしょさんも帝切経験者ですか？

一回３０秒思いっきりおなかを引っ込める・・・３セットを朝昼晩。こんなことをしてみてはどうでしょう？
傷がいえたら、腹部の筋トレをすればいいと思います。