私はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで１５㌔太りました。
痩せてた時はｼﾞﾑに行ってﾌﾟｰﾙしたり、ｴｱﾛﾋﾞしたり、憧れのｷｬﾐ着ながら頑張ってたのに…
こんな情けなくて醜くて恥ずかしい自分と別れたいので、一緒に頑張ってください！！
とりあえず
о油モノ抜き
оおかし、ｼﾞｭｰｽ禁止
о炭水化物抜き
о外食のみお付き合い程度ＯＫにします！

変わりたいから頑張ります！！

昼はサバの味噌煮、ほうれん草胡麻和え、しめじの白和え、白飯軽く一杯カブの豆乳味噌汁

夜はキャベツとエリンギと豚肉のミルクスープパスタ、無脂肪ヨーグルトをりんごにかけたの

でした(^O^)/

腹八分目o(^-^)oでも運動しなきゃ↓明日妹と歩いて買い物いってきます 往復一時間以上かな おいしいベーグルを買いに♪

昨日の夜、乳液をつけて顔のマッサージをして寝たら朝、肌がいつもよりもスベスベになってました☆

朝は、
無脂肪バナナヨーグルト目玉焼き
トースト二枚
チーズです

その後ロデオボーイ３０分やりました♪

ダイエットの割合は食事：運動＝５：５ です☆